上班族餐食怎么做好吃，上班族餐食家常做法

07-08 用料鱿鱼1只小米椒2个生抽2勺盐适量味精适量香油（可加可不加）2—3滴上班族餐食，自热饭盒鱿鱼篇的做法将上述调料放到小炖盅里调匀鱿鱼洗干净，去掉皮眼睛内脏等。切成圈。最后跟着米饭蒸1.2小时，就完成啦！吃之前记得搅拌一下...

07-20 一个人吃饭怎样都会煮多，花样还少。所以如果一个人的话建议煮的锅也换小号的。用料面1人份自己喜欢的蔬菜若干浓汤宝0.5个上班族餐食，偷懒餐食的做法先将面煮熟捞出后冷水冲，备用半粒的浓汤宝放水里烧至花开，记得搅拌哦！放...

12-12 太久没更新的我又来了。工作很辛苦，饭要吃的好！用料鸡腿半只姜丝2-3片胡萝卜1/4根大米半杯洋葱1/4个生抽2勺料酒2勺老抽1勺盐适量糖适量蚝油1勺干香菇（偷懒可以用新鲜的）3朵上班族餐食，自热饭盒之香菇鸡肉焖饭的做法把干香...

上班族的午餐素食便当

12-29 每日更新的素食者的自制午餐便当用料萝卜青菜真菌五谷美味素食上班族的午餐素食便当的做法提前一天晚上把菜洗净处理好，放入保鲜盒放冰箱里第二天早上利用二十分钟左右的时间做便当熟练之后二十分钟肯定能做完的小贴士...

上班族早餐

10-21 吃好早餐吃健康早餐用料坚持上班族早餐的做法坚持做早餐...

上班族简单轻食午餐便当

06-06 公司附近的餐厅都吃遍后...每天都要为吃什么想很久..吃点蔬菜盒子也要30多块..也就是一下菜叶吧..如果要加一杯果汁就要在花费30元..中午一顿饭成本很高啊...于是自己准备中午的便当和果汁.一样健康。但想做的好吃还...

经典上班族懒人族早餐搭配

10-19 中国美食博大精深但适合当早餐的其实很有局限性太油不行💔太辣也不太好💔太甜好像都不太健康💔🦒宝藏girl坚决不能随便对付🦒早餐可以换着花样吃❤️但这个搭配你必须get到❤️因为工作特殊性每天出门很早所以认真吃早餐...

上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒

07-05 用料巴沙鱼1只条小米椒3个葱少许根生抽约三勺蚝油半勺盐适量味精适量香油五六滴上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒的做法巴沙鱼无刺也比较方便。对上班族来说很友好，个人感觉没有脂肪减肥很适合吃！我这个是在家里做两人食，可以根...

上班族餐食-凉拌藕

07-19 作为上班族午餐，冷菜也是必备餐食之一。特别是夏天非常促进食欲用料藕1节小米椒2个生抽3勺耗油1勺香油0.5勺盐适量味精适量辣椒油（不吃辣可不加）0.5勺上班族餐食-凉拌藕的做法藕洗净切大丁，我试过切片没有盯来的吸味加入...

上班族午餐食谱

08-15 在德村实习的小白虽说公司也有餐厅天天吃还是有点小贵所以决定自己带饭食材主要来自德国普通超市和亚洲超市希望可以给德村上班的旁友们带来一些带饭的灵感～用料蔬菜类：西兰花适量胡萝卜适量圣女果适量彩椒适量土豆适量...

上班族快手餐Tacos

04-06 平时下班后都不想花时间做饭，这道菜非常适合不想花时间和精力做饭的懒人用料牛肉碎400g油15ml克JACO塔可香料混合物1包水1dl以下是辅料酸奶油1盒牛油果1个西红柿1个芝士碎适量生菜半个黄瓜半个根塔克壳1盒玉米粒1罐洋...

一人食| 上班族早餐记录（1）

04-26 不论你是要减肥还是纯粹注重健康一顿营养早餐，可以点燃一整天的情绪还能有效支撑全天饱腹感，持续续航🥰以基本原则为指导，按照喜好调整食材都很普通，名称标注在图片里✨基本做法都是蒸，文字只写了特殊的注意事项或者添加物...

上班族午餐／减肥午餐

08-17 用料鸡蛋全麦面包圆生菜火腿黑咖啡上班族午餐／减肥午餐的做法鸡蛋＋火腿一起煎。冰箱里还有一些食材，煎一煎，夹到三明治中。厚蛋烧尝试很成功，蔬菜丁是蒜薹，装饰了一下。煎蛋剩下的油用来煎豆腐。成品。...

一人食 | 上班族早餐记录（2）

06-29 写这个主要是为了记录生活每天随心安排营养的早餐✨自己也在不断学习摸索更好更快的组合因为有时候加班，宵夜太多长胖了部分早餐有控制热量的情况并且我是比较容易饿的....胃口大所以做饭很注重饱腹感仅供参考，杠精勿扰...

上班族餐食日本豆腐

07-22 用料日本豆腐1条虾（不要也可）3~4只生抽2勺香油0.5勺盐少许味精少许上班族餐食日本豆腐的做法日本豆腐切段放入碗內，放入虾。在将上述调味搅拌后倒入。蒸十分钟即可。最后可以撒上葱花，喜欢辣的小伙伴蒸之前放一点小米椒就...

上班族🍱

05-29 断断续续的带餐记录用料肉克蔬菜干主食上班族🍱的做法尽量做到营养均衡...

上班族美食（十九）

07-04 菜单:仔姜鸡蒜香娃娃菜主食:六鳌红蜜薯仔姜第一次走进家门，小时候的我最不爱的调料就是生姜。爱上姜是因为喝了姜枣茶，多年手脚冰凉的毛病再也没出现。渐渐的对菜品里的生姜再也不是厌烦的心态了。尝试一下家庭版的仔姜...

上班族必学快速餐食-葱油拌面

11-14 作为一个广东人，但我从小格外热爱吃面食，自从看了汪涵的葱油拌面后，一直心心念念特别想吃，这回终于让我成功做出来，不得不说真的好好吃。做法特别简单，喜欢面食或是葱油拌面的你，动起来吧，会上瘾的哦。用料荞麦面1捆香葱1把蚝...

上班族美食（十七）

07-01 2020.07.31菜单:墨斗鱼烧肉山药炒木耳主食:六鳌红蜜薯墨斗鱼烧肉，在连云港当地菜名叫:大乌子烧肉。从小儿子就觉得荤菜不加任何配菜最好吃。墨斗鱼烧肉又是海鲜又是肉，这样的搭配吃着更欢。成都已经连着三天下雨，温度21...

上班族早餐--烧卖

12-09 到了周末又是备餐的日子，一早起床买了一堆材料，开始制作，完成后放冰箱急冻。每天蒸几个当早餐，配上牛奶之类。解决早餐～也可以当下午茶。此配方做了46个。一斤的饺子皮。用料糯米500克饺子皮46张香菇8朵玉米半根生抽1勺盐5...

上班族学生族快速-早餐

04-27 学生族，上班族，很快就可以吃到的早餐哦～营养+美味+快速🔜快来一起吃饭饭吧～～～用料鸡蛋2个手磨胡椒洋葱面包片蕃茄酱盐黄油上班族学生族快速-早餐的做法用黄油涂抹在加热的平底锅上洋葱切圈，放入平底锅。鸡蛋打入平底锅。面包...

轻食：上班族快手午餐

09-26 不想吃外卖，不用加热的夏天午餐用料鸡蛋、巴沙鱼、鸡胸肉、牛排、生菜、水果轻食：上班族快手午餐的做法鸡胸肉、全麦面包、紫薯、西虹市、脆皮肠，下面垫底的是生菜鸡胸肉沙拉+寿司沙拉+鸡胸肉卷饼意面+沙拉三明治+巴沙鱼...

上班族方便食谱之营养早餐

07-26 那天翻找书籍，无意中从书架上翻出一本不到百页数的彩色食谱，岁月之久远，只依稀记得该是我最早期收集的食谱之一。随便翻了翻，发现里头介绍的一日三餐特别有意思，就是相当相当的简单，食材随处可见，烹饪流程也极易操作，毫无压力...

上班族减肥餐DAY30

02-16 又是一年啦！疫情当下，健康就好。作息规律，不熬夜。健康饮食，蔬菜+蛋白质+主食！戒糖，主要是奶茶…！加油💪用料鸡蛋2个青菜1把海鲜菇1包番茄1个鸡胸肉1块紫薯2个上班族减肥餐DAY30的做法💚蔬菜：素炒海鲜菇💛蛋白质：鸡胸肉🍠主食：...

上班族午餐

03-30 用料鸡胸肉一片西兰花半颗圣女果3个苦苣一颗上班族午餐的做法鸡胸肉煎黄，西兰花可以多加水蒸，佐料只用了盐，黑胡椒粉...