减脂餐 无油 照烧鸡胸肉
来源：美味食谱馆 2.57W
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 黑胡椒碎 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 照烧汁 | 半碗 |
减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法
鸡胸肉从中间片开（尽量薄厚一致，我手残不一样了，别学我）
![减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第2张]( "减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第2张")
撒黑胡椒碎+盐，腌制10-15分钟
![减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第3张]( "减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第3张")
正常吃饭的碗，照烧汁+清水，调成料汁
![减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第4张]( "减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第4张")
平底锅，不放油，中小火，放入鸡胸肉干煎
![减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第5张]( "减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第5张")
煎至两面变色，微微发黄
![减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第6张]( "减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第6张")
倒入调好的照烧汁，中小火炖煮10分钟。5分钟左右翻个面。
![减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第7张]( "减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第7张")
用筷子在厚的地方轻轻扎透就是熟透了
![减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第8张]( "减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第8张")
把汁收到喜欢的浓稠度就行了
![减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第9张]( "减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第9张")
漂亮
![减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第10张]( "减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第10张")
![减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第11张]( "减脂餐 无油 照烧鸡胸肉的做法步骤图 第11张")
小贴士
剩下的照烧汁我家怪兽哥和海苔碎一起拌饭吃了。😊
