减肥食谱
这是一道口感一般的减脂早餐，主要是因为我用的咖啡粉是不融化的那种，所以口感不好。但是如果没有那个不能融化咖啡粉，口感会更好。但是隔夜燕麦真的很饱腹！用料燕麦35克可可粉1勺牛奶80克零糖酸奶1小包香蕉半根蓝莓适量咖...
用料鸡蛋2个生菜1颗盐少许油少许会掉秤的生菜鸡蛋汤的做法注意少放油水煮开后，汤变成奶白色🙈放入生菜烫熟即可出锅小贴士吃不饱的可以多放生菜生菜热量低，100g只有16千卡...
这菜不加一滴油，拌一拌超好吃，名模都爱它，学会夏天轻松瘦！用料生菜50g苦菊1把牛油果1个西蓝花1朵紫甘蓝少许玉米粒5克全麦面包2片松鲜鲜松茸油醋汁2勺给大家分享一个减脂神器！饱腹沙拉！好吃又掉秤的做法将所有食材都洗净处...
够2个人吃啦，如果觉得多，可以不放胡萝卜用料水20克大蒜3瓣盐半调料勺生抽半炒菜勺辣椒西红柿土豆胡萝卜各一个鸡精半调料勺快手减肥蔬菜的高光时刻:红绿黄橙彩虹灯的做法土豆片、蒜末、西红柿片、辣椒片、胡萝卜片备好...
用料白玉菇60克冬瓜100克枸杞8粒盐3克蒜2瓣减脂冬瓜白玉菇汤的做法食材：冬瓜去皮清洗干净切片，白玉菇清洗干净，蒜去皮切碎锅中放油，放入蒜块炒香接着放入白玉菇翻炒至变软再然后放入冬瓜片翻炒一下接着加入清水，煮10分钟左...
冬瓜咸蛋肉片汤是我们广东人的快手汤，听着简单，但好吃的小秘诀全在细节里用料冬瓜1片猪肉10块钱咸蛋1只酱油少许盐少许糖少许淀粉少许油少许姜三片十五块钱做好的两人减脂餐的做法2块钱的冬瓜，10块钱的肉，1块钱的生咸蛋（我...
夏天吃牛肉比较燥，鸡腿肉又不想处理，只好跟不喜欢但便宜又低脂高蛋白的鸡胸肉好好相处了…然后终于被我发现了神仙吃法，嫩到绝对吃不出是鸡胸肉！用料鸡胸肉1块蒜蓉2瓣蜂蜜1勺小米辣🌶️（可选）1个盐2克黑胡椒适量小苏打3克全麦...
不用顿顿再吃鸡胸肉，低盐低油的青椒炒鸡腿既满足减脂需求又很好吃。这个也是教练推荐做法，分享给各位姐妹，一起变美，变漂亮。用料鸡腿3只料酒1勺蚝油1勺青椒3个大蒜3瓣减脂期:青椒炒鸡腿的做法1.鸡腿🍗炖成小块，倒1勺或者1...
所有调料随意拌进五花肉里，放冰箱腌制15分钟。空气炸锅预热3分钟到180C/355F。肉肉放进炸锅烤10分钟，5分钟时拿出来搅拌一下再放回去。然后搭配生菜±辣酱就可以享用啦。超级简单美味！调料有的就放没有也不会差很多。没...
截止目前我的鳕鱼都吃完了orz，最后一种鳕鱼吃法啦，做成汉堡饼很适合备餐，晚上下班回家来一个～美滋滋用料主料鳕鱼250克蛋清1个虾仁150克调料柠檬汁1/2个料酒1小勺黑胡椒多多撒白胡椒适量海盐适量高蛋白又低脂｜鳕鱼鲜虾堡的...
低卡高蛋白！鲜嫩又美味，只需2.5元就能搞定的简单一餐用料内脂豆腐/嫩豆腐1块鸡蛋2个葱花适量减脂低卡食谱｜鸡蛋抱豆腐的做法酱汁：2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺老抽➕少许糖➕1勺淀粉➕适量水豆腐切小块鸡蛋加1小勺盐打散平底锅...
地瓜叶具有显著的食疗保健功能，是很有开发价值的保健长寿菜。地瓜秧蔓顶端的10～15厘米及嫩叶、叶柄合称茎尖，这是地瓜茎叶中食味更好的部分。用料红薯叶1把大蒜3瓣油15克生抽1勺盐1克红辣椒（可省略）1个邢小秋—小美蒜蓉红...
摸摸肚子上的肉肉默默把全麦面粉从尘封已久的箱子里拿出来了这个配方做出来超～～～～松软哦姐妹们一起来为s码奋斗一下🤣用料中筋面粉300克黑全麦粉100克酵母粉2.5g（1小勺）温水200ml左右全麦馒头｜无糖无油超松软减脂必备👏的做...
用料冬瓜500克肉馅儿半拳到一拳金针菇1把黄豆酱1勺花椒油半圈料酒1圈盐1勺酱油1圈减脂期的随意肉沫冬瓜汤的做法冬瓜切切，片啊块啊都行，就是别切丝，会夹不起来⊙︿⊙金针菇洗好备用，也可以加其他喜欢的菜✌︎(ᐛ)✌︎西红柿黄瓜...
用料玉米面适量水适量枣10颗简单零失败适合新手的减肥红枣窝头的做法将烧开的水倒入玉米面，搅拌成这种没有干粉的状态把红枣洗干净，剪成小块，放入玉米面中等玉米面不烫手了，做成窝头放入蒸锅。凉水入锅，上汽10分钟即可。出...
去年春天运动+饮食减了12斤，一不控制又全回来了。运动太耗时，而且过度运动会使身体疲惫，完全没有精力干别的，所以今年要改变策略：保持精气的前提下进行快走慢跑、少量力量和柔韧性训练，主要依靠饮食微调和总量控制，不用过于...
正在经历疫情，正在经历减肥…用料鸡蛋1个水500克盐5克西葫芦1个减肥集美看过来5分钟简单减肥餐的做法起锅烧油，先炒鸡蛋。在炒西葫芦。小贴士记住减肥的姐妹们，要去湿气很重要！必须要来一杯去湿气的茶！茶下篇更新！...
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空心菜是我最喜欢的蔬菜，有这样一道蔬菜就很好下饭用料空心菜1把大蒜6瓣盐半勺生抽1勺鸡精1勺低脂蒜蓉空心菜的做法空心菜清洗择菜大蒜剁成蒜蓉，分成两份锅内倒油，放入一半的蒜蓉爆香放入空心菜，大火翻炒，加入1勺生抽、半...
烧出来的汤真的很香，洋葱真是提味道用料裙带菜1把盐3克鸡蛋1个洋葱1个低脂洋葱鸡蛋碎裙带汤的做法准备配菜：裙带菜，鸡蛋，小洋葱洋葱清洗干净切碎鸡蛋打入碗中，把洋葱碎放进去搅拌均匀锅中放油，开中火，把蛋液倒进去，蛋液稍微固...
今天做个40%全麦粉的全麦汉堡胚，浓浓的麦香味，微咸，减脂期吃绝绝子！没有厨师机的小伙伴们，赶快安排起来吧！用料波兰种=========高筋面粉60克酵母1.5克水60克主面团=========高筋面粉100克全麦面粉100克鸡蛋50克水65克盐3克...
@下厨房出品的慢烤樱桃番茄酱直接拌面，简单美味，快乐加倍！用料挂面1份慢烤樱桃番茄酱适量欧芹叶少许迷迭香碎少许慢烤樱桃番茄酱拌面的做法下厨房出品的慢烤樱桃番茄酱欧芹叶、迷迭香。水开，下挂面煮开后捞出面，换清水后煮...
最近掀起一股刘畊宏狂风减脂塑身起的最佳美味来啦超好吃的香辣小鸡胸肉做法简单，味道可不简单哦！用料小鸡胸肉300克生抽2勺蚝油1勺现磨黑胡椒碎适量白糖1小勺淀粉1勺橄榄油1勺烧烤料1大勺橄榄油2勺刘畊宏女孩儿👧的最爱...
减脂期一直馋糯唧唧的食物，最喜欢的就是年糕！可是糯米食物一个我吃了不怎么消化胃胀，还有减脂期糯米食物升糖指数高，就比较少吃，但是馋哇…一下被我get到了这个伪年糕，口感比年糕更好，关键饱腹更好消化✌️一次可以多做一点，大...
意外发现的美味用料鸡蛋1个牛油果2个原味酸奶/无糖酸奶/老酸奶适量家人都抢着吃的减脂餐一分钟内搞定的做法步骤太简单，把煮好的鸡蛋和牛油果一起捣碎，加入酸奶搅拌均匀即可享受美味的减脂餐了😘不喜欢加鸡蛋的可以换成...
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豆腐肉馅小笼包
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