覆盆子燕麦奶昔(元气少女早餐)【安卡西厨】
来源:美味食谱馆 2.31W
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对于有起床困难症的人来说,工作日的早餐速度必须快,超过十分钟都是对睡眠的奢侈剥夺。经过了对多种早餐的挑选,我们以牛奶和燕麦为基底,加上不同的水果坚果的组合,做了覆盆子燕麦奶昔。
这样的早餐不仅又快又健康,还非常地低脂。燕麦的热量极低,却能带来非常持久的饱腹感。再搭配上不同的水果和坚果,那么简简单单的早餐却能天天变着法儿地给你新鲜感。我实在想不出能有比这更完美的懒人早餐了,如果有,那一定是能让你带在路上喝的燕麦奶昔!
菜谱制作的是2人份的~
用料
姜 Ginger | 4g |
覆盆子 Raspberry | 100g |
橙汁(约2个) Orange juice | 180ml |
牛奶Milk | 350ml |
蜂蜜 Honey | 2勺 |
燕麦 Oat | 2勺 |
新鲜薄荷叶 Mint | 少许 |
覆盆子燕麦奶昔(元气少女早餐)【安卡西厨】的做法
姜去皮切小段。
橙子挤出橙汁。
把姜,覆盆子,橙汁,牛奶,蜂蜜,燕麦混合搅打均匀。
放入几颗覆盆子,少许薄荷叶装饰。
完成图
小贴士
1. 橙汁也可以用瓶装橙汁替代,但要注意的是,要用原味不加糖的橙汁。
2. 姜的味道比较强烈,用料理机搅打时要久一点,以确保姜被完全搅碎成泥,要不嚼到辛辣的姜味会影响口感。
3. 当早餐吃的话,为了增加饱腹感,可以增加燕麦的用量。多加了燕麦的话,也要适当再加些牛奶进去显得不那么稠。
4. 在欧美的同学可以试试用酪乳Buttermilk来代替牛奶,用酪乳打出来的奶昔会非常红,而且带有咸酸味,可以使整体的层次更丰富。