01-10 腐乳鸡翅，是一道滋补养身菜。鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。而且，鸡肉中还含有人体生长发育必需的磷脂类，是我们膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。用...

03-22 第一次按照S给的食料单做的非洲饭菜-肯尼亚菜[挤眼][挤眼][挤眼]，无油，全素，调料只有盐，没想到却是异样的好味道。再配上一块阿东炸猪排，一杯自制lemonade+自己种的薄荷,今天的午饭真是太享受了！用料土豆3番茄2洋葱1香菜1小...

肥牛🐮土豆饭

12-29 超级简单又很快，关键是超级下饭，晚饭不知道吃什么一定要试一试用料肥牛100克洋葱半个土豆2个料酒2勺生抽2勺老抽1勺盐适量肥牛🐮土豆饭的做法稍微多放一点油，把土豆🥔丁炒一下炒到金黄盛出洋葱🧅爆锅炒香放土豆加生抽，老...

亲子盖饭（杜坎减肥版）

12-05 亲子丼也称亲子盖饭其实就是鸡肉鸡蛋盖浇饭用料鸡蛋3只鸡胸肉一大块味醂（可用料酒代替）2勺日本酱油（没有的也可以用生抽）3勺阿斯巴甜（不减肥用普通白糖一小勺0.7G洋葱半颗魔芋米两碗水100Ml亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法鸡胸肉...

宝宝版咖喱牛肉饭

03-08 这个菜谱要用到宝宝咖喱喔用料牛里脊肉1小条胡萝卜1/4根咖喱块2小块水按喜欢的浓稠度适量西兰花1朵烂饭按宝宝胃口适量淀粉一丢丢姜一片宝宝版咖喱牛肉饭的做法胡萝卜去皮切小块牛里脊肉泡去血水后切成碎末状用姜和淀...

元气盖饭

12-18 用料淡水鱼丸5根鸡蛋两个杏鲍菇一根西兰花十朵黄油10克生抽3勺白糖1勺白酒3勺元气盖饭的做法鱼丸切粒，杏鲍菇切片，或者自行可以换成鸡腿丁，就是亲子丼了……所有的原料在开水里面汆烫去生，西兰花可以多煮一会儿。平底锅下...

煎鱼与沙拉盖饭

01-09 用料三文鱼排一块杏仁酱一点米饭盐胡椒粉芒果西红柿香菜柠檬汁菠菜生抽酱油油煎鱼与沙拉盖饭的做法巴掌大的三文鱼排一块，切成长条。用盐和胡椒粉腌上十几分钟。（其他适合煎的鱼排也可以）腌鱼的同时，准备A）芒果沙拉：芒果去...

纳豆山药泥盖饭

11-30 简单、健康。献给喜欢纳豆的朋友用料烤紫菜少量纳豆1盒山药80～100克(看自己喜欢)丁香鱼少量米饭一碗纳豆山药泥盖饭的做法毛山药去皮放搅拌机打碎，成品出来是您雪一样轻盈，白。纳豆加淡口酱油如芥末搅到粘稠锅底放少油放...

深夜食堂之亲子盖饭

12-26 用料琵琶腿2只京葱40克鸡蛋2枚珍珠米饭2碗味醂2勺米酒2勺糖半勺日式酱油3勺深夜食堂之亲子盖饭的做法琵琶腿剔骨剔好骨头的鸡肉切2X2小块京葱切丝备用辅料里所有调料勾兑好加入鸡块腌制20分钟（白米饭就不从怎么淘米怎...

酱茄条盖浇饭

12-15 饭扫光的满足----茄子和肉末做菜再平常不过，这次我用到肉条和茄子条，加上番茄，酸甜甜更下饭。茄子是一种很有爱的蔬菜，你一百种做法他就有一百种味道。用料茄子猪肉番茄料酒老抽糖酱茄条盖浇饭的做法茄子切粗条，猪肉切条，番...

刺身盖饭どんぶり

12-04 Easy!只要确保食材新鲜。准备好刺身酱油，萝卜泥，还有日本米（确保米饭香糯）就可以！用料三文鱼刺身海胆刺身金枪鱼刺身黄尾鱼刺身鱼籽白萝卜寿司酱油米饭红嫩姜片芥末刺身盖饭どんぶり的做法买鱼片的时候刻意再买一份生鱼丁...

亲子/親子丼（中文官网译法：鸡肉鸡蛋盖饭）一人份

11-25 总之~外面的鸡肉鸡蛋盖饭~不对！親子丼~（应该叫这种看起来就高大上的名字）价钱坑爹来着……个人特别喜欢这个~最直接的一个原因就是——便宜！！！！！_(:з”∠)_然后好吃p.s.全程图片手机拍摄，像素渣，敬请原谅_(:з”∠)_用料主料洋...

鱿鱼头盖浇饭

01-02 其实自已在家做盖浇饭也很快捷，准备些自已喜欢吃的食材，炒好后浇在米饭上，饭菜一体，捧着盘子吃很过瘾。用料鱿鱼头胡萝卜味极鲜叉烧酱黑胡椒粉料酒尖辣椒盐鱿鱼头盖浇饭的做法将鱿鱼头清洗干净切成一根根的鱿鱼爪胡萝卜擦...

和风日料.姜烧猪肉盖饭

12-31 越来越喜欢姜的香味了。当然我指的是黄酱，切的时候，一股淡淡的类似柠檬的香味非常好闻，更别说黄姜是对身体很好的食材。今天的盖饭料理，美味却简单，晚上多做一些，第二天带去公司也一样好吃。配菜随意，喜欢什么就放什么，用的调...

蒲烧鳗鱼盖饭（鳗丼）

03-23 很喜欢吃蒲烧鳗鱼，无论是鳗鱼饭还是鳗鱼寿司都爱，于是很好奇究竟蒲烧是什么意思呢？求助百科如下：关于蒲烧的由来在日本有许多不同的说法，当中以作家三田村鸢鱼提出的说法比较受到广泛的认同：江户幕府成立的当时，在江户城前有...

〖上班族晚餐〗青椒肉丝盖饭

03-19 最喜欢吃青椒肉丝了~连青椒都可以吃得干干净净！这个系列的菜谱都写得比较简略啦，因为是要快速搞定的，所以都是超级简单的啦，做法和调料什么的都放得很随意………每次做出来的味道都会不一样吧_(:з”∠)_用料猪里脊想吃多...

夏什么牛排盖饭

03-19 用料牛肉黑胡椒酱汁苹果醋白葡萄酒糖黄油洋葱番茄酱芝士夏什么牛排盖饭的做法牛排腌制黑胡椒酱汁味精盐苹果醋白葡萄酒糖酱油放黄油牛排每面一分钟然后煎至五成熟取出红酒酱汁：糖白葡萄酒红酒面粉再次放黄油洋葱丁加入...

韩辣酱鱿鱼牛肉盖饭

01-01 孩子喜欢吃，现在疫情也出不去，自己做的肉多过瘾，我做的比较随意，大伙看看就行啊，细节自行发回用料鱿鱼只韩国辣酱勺洋葱个香油勺牛肉勺白芝麻克白糖克青椒胡萝卜韩辣酱鱿鱼牛肉盖饭的做法鱿鱼去膜焯水控干应该是牛肉片的但...

莴笋腊肉盖饭

03-24 吃货的世界是单纯的世界，今天做了一道快手菜。味道不错，适合做便当用料莴笋、腊肉米饭、煎蛋、腊肠葱、蒜、干辣椒、水果辣椒酱油、鸡精、白糖、辣椒面莴笋腊肉盖饭的做法腊肉切片，一半肥一半瘦最佳；莴笋切片、葱蒜切丝备...

油炸臭豆腐盖饭

12-15 油炸臭豆腐吃不完如何是好，剩下的酱料又该何去何从？机智的中华小当家告诉你，可以做成油炸臭豆腐盖饭！用料油炸臭豆腐1份米饭1碗油炸臭豆腐盖饭的做法去街边摊买3块钱一份的油炸臭豆腐。吃。将臭豆腐吃到剩下最后的10%精华...

学校的记忆-香菇鸡肉盖饭

01-30 灵感来源于学校食堂，上学的时候学校食堂小灶，经常吃的香菇鸡肉盖饭，但是菜量给的好少啊！😥可怜巴巴的我只能忍了，现在学会自己做，料足味正。再也不用委屈自己了😉！光盘行动走起😜用料鸡胸肉1块香菇15朵盐2勺白/黑胡椒粉1勺料...

青椒八带盖饭

01-12 用料青椒八带米饭葱盐蚝油味精食用油青椒八带盖饭的做法八带清洗干净，切段，入热水焯一下，马上捞出，控水青椒切菱形块，葱切段，锅中油热后放葱炒香，加青椒、盐翻炒放入焯水后的八带，加蚝油再翻炒均匀，加少许味精出锅即可...

鱼香午餐肉盖浇饭

12-21 一个人好好吃饭，以后两个人，三个人的时候才能不乱。一个人好好的爱自己，以后才能更好地爱别人。用料青红椒泡辣椒干木耳午餐肉醋糖植物油生抽盐水淀粉鱼香午餐肉盖浇饭的做法饭先装进小碗，压实倒扣于盆中心。辣椒切段干煸...

番茄菌菇盖浇饭

01-10 用料大番茄金针菇白玉菇香菇生抽蒜末盐水淀粉玉米油番茄菌菇盖浇饭的做法所有材料洗净后切碎，蒜切末炒锅烧热后倒入一大勺玉米油，煸香蒜末放入香菇和白玉菇翻炒，再放入番茄丁翻炒淋生抽和盐炒匀，加半杯水煮开后放入金针菇...

鸡胸肉土豆盖饭

02-25 转载于吃货领域的三道杠用料鸡胸肉半块土豆0.5个洋葱0.5个青尖椒红尖椒各一个鸡胸肉土豆盖饭的做法一勺淀粉料酒生抽蚝油一点黑胡椒和盐腌制十分钟调酱汁：3勺生抽1勺淀粉半勺糖一碗清水土豆炒至半熟盛出备用洋葱下锅炒...

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