✨生酮體驗-挑戰3天掉秤

3日斷糖，3日挑戰掉秤，過了湯圓節（啊哈哈，糯米控）終於也認真地行動啦，愉快地堅持3天，如實地記錄3天食譜～～～

用料  

✨生酮體驗-挑戰3天掉秤的做法  

1. 第一天
   早餐：理想燃料能量瓶子～咖啡飲料
   午餐：蔬菜+雞胸肉+水煮蛋
   下午茶：理想燃料～每日營養固體飲料（血橙莓果）
   晚餐：生酮能量棒（繽紛莓果味）+防彈抹茶固體飲料

2. 第二天
   早餐：理想燃料能量瓶子～咖啡飲料
   午餐：媽媽牌肉圓+蔬菜+🎃+雞蛋
   下午茶：理想燃料～每日營養固體飲料（血橙莓果）
   晚餐：生酮能量棒（可可味）+防彈紅茶固體飲料
   

3. 第三天
   早餐：理想燃料防彈奶昔
   午餐：小羊排(下次出生酮食譜)+蔬菜
   下午茶：理想燃料～每日營養固體飲料（血橙梅果）
   晚餐：生酮能量棒（海鹽芝士）+防彈可可
   固體飲料

4. 體驗報告👇
   
   📝早餐～感覺稍有點油膩。平時12：00吃午餐，之後推遲1小時進餐。個人較推薦奶昔味的。
   
   📝午餐～還是吃香的（沒喝辣的）打開飲食地圖，挑選綠燈區和黃燈區。（平日也喜歡輕食餐 ，這次主要少了碳水，澱粉）第一天的午餐，因感覺上午的有點油膩沒有吃正常量。食譜儘量遵循：1拳頭肉類2拳頭蔬菜之原則，加了點油醋汁調味～ 可見小貼士）
   
   📝下午茶～雖然只體驗到一個口味（血橙莓果味），口感還不錯。
   
   📝晚餐～三個口味都體驗到了，比較喜歡可可味滴。還有能量棒，口感有點像🍰，個人喜歡海鹽芝士味的。
   
   開始計劃前：97.6斤
   三天後：96.1斤
   瘦了1.5斤🎉🎉🎉
   
   🌿🌿🌿
   第一天感覺最餓，啊哈哈。喜歡能量棒。
   尿酮試紙好像沒法測出。顏色變化不大。
   如果正式開啓減肥計劃，可以在前一週就開始減少碳水，澱粉主食，再漸漸過渡。
   後續再來更新哈。
   

小貼士

1、循序漸進，因人而異，在正式開始減肥前可以作爲輕斷食過渡餐。
2、油醋汁：橄欖油+0卡糖+檸檬汁+鹽/魚露+黑胡椒/蒜泥—調勻
3、更多想科學地瞭解低碳水飲食，學習生酮知識，請關注野獸生活。