日常便當21怎麼做好吃，日常便當21家常做法

日常便當21

09-13 番茄炒蛋•雜糧飯•韓式洋蔥炒雞肉用料番茄1個雞蛋1個洋蔥半個雞胸肉100克韓式辣醬1勺雜糧米40克香油半勺蜂蜜四分之一勺日常便當21的做法洋蔥切片，雞胸肉切片，加入韓式辣醬、香油、蜂蜜醃製。番茄去皮切丁，雞蛋打散。熱...

日常便當

08-19 開一個菜單，❤️❤️記錄上班帶的便當🍱用料用❤️百分百日常便當的做法▶︎1▶︎2▶︎3▶︎4▶︎5▶︎6...

便當日常

12-18 外面的快餐吃膩了，就來健康的帶飯日常用料雞肉些許胡蘿蔔一小塊玉米小小許豆角些許大蒜3瓣蠔油適量勺鹽81粒哈哈便當日常的做法很簡單的喔，小白也能弄美味可口的便當，先用料酒奄一下雞肉（2分鐘左右），先用油熱下雞肉翻炒一下...

便當21（非原創）

10-08 來自b站up咕嚕健身廚房用料青豆80克米飯50克彩椒100克雞蛋2個便當21（非原創）的做法青豆煮熟冷凍保存青豆、彩椒丁炒一會、加入熟米飯、蠔油、黑胡椒、鹽調味放入水煮蛋...

日常便當9

09-05 清炒茄子•紅豆飯•木耳雞肉用料青皮茄子1個幹木耳一小爪雞胸肉100克紅豆20克大米20克姜少量日常便當9的做法茄子去皮切條，放清水裏泡半小時（可在水面放張廚房紙，使浮在上面的茄子也能浸水裏）。木耳溫水泡發。雞胸肉切片...

日常便當6

09-03 大醬風味黃豆芽炒牛肉•雜糧飯•嗆炒捲心菜用料牛肉100克黃豆芽200克雜糧40克捲心菜半顆日常便當6的做法牛肉切絲，豆芽去頭尾洗乾淨，捲心菜撕成小片，雜糧米洗乾淨泡水隔夜。熱鍋熱油放入牛肉絲和豆芽快速翻炒至斷生，加入...

日常減脂便當-monbento

02-07 用料洋蔥半個雞蛋2個全麥貝果1個油麥菜2顆大蒜5瓣橄欖油1勺鹽適量日常減脂便當-monbento的做法蒜蓉油麥菜：熱鍋加油，爆香大蒜，放入油麥菜，快速翻炒熟加入鹽調味～洋蔥炒蛋：熱鍋加油，洋蔥炒軟，加鹽，敲雞蛋～雞蛋凝固後即可出鍋～裝入...

今日份減脂便當-2021-1-21

09-29 ✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺肥宅佛系保健順便減肥，在研究步驟簡單的減脂餐粗糧飯＋蒜蓉油麥菜＋清蒸小黃魚，這一份減脂便當約441千卡!用料黃海小黃魚一包350g油麥菜250g蔥姜香菜適量蒜頭或蒜頭油適量今日份減脂便當-2021-1-21...

【日常·便當】隨便捏個飯糰

07-09 今天晚上剩了點菜，不想硬撐下去，也不想倒掉，第二天帶去公司吧，也覺得不太美觀、亂糟糟的剩菜，所以最後，就變成這樣了哈哈😄ps：我做的回鍋肉飯糰，你呢？用料剩飯適量剩菜（不要湯）適量鹽少許【日常·便當】隨便捏個飯糰的做法介紹一...

日常便當1

09-03 椒鹽杏鮑菇•番茄雞肉燜飯用料杏鮑菇1個糙米40克番茄1個雞胸肉100克豌豆少許（可以沒有）日常便當1的做法杏鮑菇切厚片，劃上十字花刀（劃上十字花刀，一格格樣子，不切斷）。番茄去皮（可熱水浴可火烤）切丁，糙米洗乾淨泡水隔夜，雞胸肉切...

日常便當8

09-04 番茄炒蛋•雜糧飯•韭菜花牛肉用料番茄2個雞蛋1個牛肉100克韭菜花100克雜糧米40剋日常便當8的做法番茄去皮切丁，韭菜花洗乾淨切段，牛肉切絲放入油、生抽、辣椒粉醃製隔夜。雜糧米洗乾淨泡水隔夜。雞蛋打散，熱鍋熱油放入...

便當系列：上班族的搬磚日常（21-30）

04-06 如題用料雞蛋N個便當系列：上班族的搬磚日常（21-30）的做法香菇炒肉+土豆炒肉香菇炒肉末+孜然土豆胡椒菌菇+豆乾炒肉香菇炒蛋+五花肉炒香乾...

便當日常

05-19 用料飯盒飯便當日常的做法想起神馬做神馬...

日常便當4

09-03 嗆炒捲心菜•雜糧飯•牛肉燒豆腐用料捲心菜半顆牛肉100克豆腐1塊雜糧40剋日常便當4的做法捲心菜撕成小片洗乾淨，豆腐切成小方塊，雜糧洗乾淨泡水隔夜。牛肉切片放少量油和生抽醃製隔夜。熱鍋冷油放入豆腐塊，煎至兩面焦黃...

日常便當3

09-03 牛肉意大利麪•西蘭花比較西式的便當，有喜歡的牛肉。用料牛肉100克彩椒半個豌豆少量西蘭花半朵大蒜1顆日常便當3的做法牛肉切絲加入少量油、生抽、黑胡椒、蒜末醃製隔夜。彩椒切絲，西蘭花剪成小朵泡鹽水洗乾淨。意大利...

帶飯日常，便當日記

12-29 想吃啥自己安排，哈哈用料牛肉青瓜雞翅中蝦仁上海青蠔油生粉可樂帶飯日常，便當日記的做法牛肉炒青瓜（牛肉先用生粉蠔油醃製一下）蝦仁炒上海青和可樂雞翅，完美，是不是很疑惑，便當盒的雞翅只有一個哈哈，還有兩個在這裏，裝進保溫袋...

21天減脂午餐便當

05-13 減脂期，打算堅持21天看，先從小目標開始，就像之前的21天堅持做早餐。用料西紅柿個21天減脂午餐便當的做法Day7:炒米飯+火龍果+葡萄Day6:黃瓜+橙子+豆角炒雞胸肉+紅米飯Day5:蔬菜沙拉。昨天吃火鍋，今天沒胃口。Day4:煎三文...

清淡便當·8·21

02-04 今天有辣！用料黃薯半個蝦仁6只豌豆若干脆幹若干西葫蘆小半個雞蛋一隻牛油果半個火龍果半個清淡便當·8·21的做法雞蛋打散，加少許鹽，少許黑胡椒，將西葫蘆切片沾滿蛋液入鍋兩面煎熟，餘下的油煎熟蝦仁，蝦仁已經提前醃製半個小...

孕期便當-孕21周

07-18 記錄孕期工作日便當～～孕21周只記錄了3天便當🍱，1天吃太急忘拍照，1天產檢沒有帶便當用料蔬菜各種肉類魚蝦雞肉牛肉爲主主食雜糧飯孕期便當-孕21周的做法草菇真的很仙，比一般菇都好吃蝦做椒鹽的，可以連殼吃，補鈣豬肝補血補鐵，一...

日常便當5

09-03 牛肉炒金針菇•彩色玉米粒•番茄炒蛋用料牛肉100克金針菇200克番茄1個雞蛋1個玉米粒90克胡蘿蔔20克豌豆10剋日常便當5的做法牛肉切絲放入少量油、鹽、味淋醃製隔夜。金針菇撕開洗乾淨，玉米剝成小粒，胡蘿蔔切小丁，番茄去...

日常便當2

09-03 清炒絲瓜•糙米飯•胡蘿蔔燒雞胸肉夏季最愛的瓜果類蔬菜——絲瓜，和長大後才喜歡吃的胡蘿蔔。用料絲瓜1根糙米40克胡蘿蔔1根雞胸肉100剋日常便當2的做法絲瓜去皮切薄片，胡蘿蔔去皮滾刀切小塊，糙米洗乾淨泡水隔夜。雞胸肉...

21天減脂便當挑戰

03-12 最近在測試朋友研發的一款健身食譜小程序爲期21天開一個菜譜來記錄一下看看效果如何！用料藜麥雞蛋1個雞胸肉西蘭花🥦21天減脂便當挑戰的做法黎麥喝開水下鍋煮8分鐘，先炒蛋然後放入西蘭花和雞胸肉一起炒，加少許水燜熟！...

日常便當7

09-03 牛肉炒四季豆•雞蛋炒蕎麥麪用料牛肉100克四季豆1抓雞蛋1只蕎麥麪45克捲心菜綠豆芽日常便當7的做法捲心菜洗乾淨切絲，豆芽菜洗乾淨。四季豆去點頭尾部後洗乾淨切丁。牛肉切丁放少量油和生抽醃製隔夜。蕎麥麪煮至八分熟...

日日便當

06-16 記錄每天的便當用料肉類適量雞蛋適量蔬菜適量日日便當的做法梅乾菜炒筍片+黑胡椒香腸炒荷蘭豆+厚蛋燒+燕麥米飯...

日常便當🍱

02-28 簡簡單單的記錄❤️用料肉日常便當🍱的做法🐷午餐肉飯糰醜醜的🐱...