低卡南瓜蛋黃酥怎麼做好吃，低卡南瓜蛋黃酥家常做法

12-26 減脂人士饞蛋黃酥不如試試南瓜蛋黃酥吧解饞還是優質碳水哈哈用料貝貝南瓜1個芋頭100克鹹蛋黃2個肉鬆適量牛奶適量奶粉適量低卡南瓜蛋黃酥的做法奶粉是調節奶香味，喜歡奶味重加多點，不喜歡就少點。牛奶是調節稀稠度，喜歡...

01-31 節日期間，特別是春節期間，吃點低脂低卡的湯，尤其重要！營養豐富的黃瓜豆腐蛋花湯，所使用的材料主要是黃瓜和雞蛋、雞蛋！黃瓜含有豐富的營養，性涼味甘，具有降火消暑的功效，雞蛋豆腐含有豐富的蛋白質，三者搭配在一起，鮮香美味！用料黃...

低碳低卡南瓜牛奶椰漿蛋糕

10-28 用料泡打粉10克椰子麪粉50克小扁豆粉40克小麥胚芽20克牛奶250g佳樂椰漿200ml裝1盒2倍甜無糖糖粉70克蘋果醋/檸檬汁5ml南瓜香精4克低碳低卡南瓜牛奶椰漿蛋糕的做法所有乾料混合，我喜歡快手的做法，所以並沒有篩粉，照道理應...

低卡蛋黃焗南瓜-快手鹹甜減肥餐

04-22 用料南瓜200克鹹蛋黃1個澱粉20克鹽一點點糖10克色拉油適量低卡蛋黃焗南瓜-快手鹹甜減肥餐的做法準備食材撒鹽揉勻倒入澱粉，我剩了一點，可以一點點加哦揉勻熱油，多放點油哦，煎熟煎熟後，留點鍋底油，鹹蛋黃炒散到冒泡泡南瓜回...

低卡低糖南瓜🎃奶黃月餅🥮

09-09 月餅季🥮來啦，做一款健康的糕點哦，這款是蒸出來的，不需要烤箱，很方便，小朋友也可以少量吃點。不喜歡健康食品的也可以拿這個方子做油煎南瓜餅，很好吃。用料南瓜300克（這是隔水蒸好後的重量）糯米粉350克左右，建議大家逐次添加，南...

低卡南瓜餅

10-05 用料南瓜250克澱粉100克奶粉50克低卡南瓜餅的做法我是根據這個食譜做的。下次可以原樣複製一遍。南瓜蒸熟，搗成泥，加澱粉奶粉攪和。攤成喜歡的樣子，放入預熱好的烤箱，我是180°烤了30分鐘，感覺沒熟透，又210°烤了13分鐘左右...

低卡南瓜湯

07-24 想吃甜品🍮怕胖，自己做的奶油南瓜湯超級解饞！吃一口好治癒！滿足😋用料南瓜適量牛奶適量淡奶油一點點低卡南瓜湯的做法把南瓜蒸熟，加入牛奶用攪拌機打碎滴入淡奶油就做好啦！小貼士也可以炒一些洋蔥和白蘑菇增加口感！南瓜很甜...

低脂低卡～黃瓜炒雞蛋

12-12 黃瓜炒雞蛋是一道簡易的家常菜品，口味清淡，營養豐富，四季皆宜食用，具有健腦益智、清熱止渴、潤腸通便等功效。1、健腦益智：黃瓜炒雞蛋中雞蛋含有的膽鹼，可改善各個年齡組的記憶力，有助於健腦益智。2、清熱止渴：黃瓜炒雞蛋中黃...

低卡南瓜椰蓉奶酥餡

07-18 準備淡奶油吐司的時候剩下了一個蛋黃，打算做個吐司餡。南瓜本身很甜不用放糖，相對其他很多方子算低卡了，也可以兼顧口味。配方適用於一個450g吐司，一份約430大卡。用料奶油/蜜本南瓜80g黃油14g雞蛋黃1個奶粉20g椰蓉20g低...

(僞)低卡版減脂無油南瓜蛋黃酥

08-02 忘記拍照了，以後再做時會補上步驟圖。做法和其他菜譜類似，零難度。就摁扁，包餡，封口，烤嗯~可香了🙃用料3個的量鹹蛋黃3個熟貝貝南瓜(生的100克(≈103g快熟燕麥20克茅屋芝士(可選其他芝士，肉鬆，麻薯)或省略45g(隨意，包的進去就...

70卡低碳低卡南瓜肉桂蛋糕

05-06 可做5個紙杯一個70卡淨碳水不到4g脂肪3.32g蛋白質4.64g碳水4g用料乾料小扁豆粉80克椰子麪粉5克泡打粉6克肉桂粉1克2倍甜代糖18克溼料無糖椰奶/杏仁奶50克長南瓜130克雞蛋1個車打/馬蘇裏拉芝士/奶油奶酪40克70卡低碳低...

金奇香鹹蛋黃酥南瓜版低脂低卡超好吃

08-24 很低油低脂的蛋黃酥不是傳統的蛋黃酥，外皮是用南瓜泥和燕麥片替代的，減肥期想吃甜品可以試試哦用料南瓜泥160克混合燕麥片（非即食）適量紅豆餡50克金奇香鹹蛋黃小號3只蛋黃液少許黑芝麻少許金奇香鹹蛋黃酥南瓜版低脂低卡超...

蛋黃酥、抹茶酥、南瓜酥

05-03 一直都用的女俠森森的方子。做這些堅持自己炒的餡纔好吃，從熬豬油、炒豆沙、炒南瓜，每次批量炒餡，一次做好幾個口味，把自己累個半死。在此記錄爲了自己換算及操作方便。此方能做蛋黃酥、抹茶酥各24個，南瓜酥32個（下次還是做...

南瓜蛋黃酥

04-21 在這個充滿了金黃色南瓜的金色的秋天裏，咱們一起吃南瓜吧，哪怕只是做點心😋。用料鹹蛋黃8個南瓜一個酥皮見上篇南瓜蛋黃酥的做法南瓜蒸熟壓泥後放入不粘鍋翻炒，可以加兩勺糖。我這個南瓜很甜，沒有額外加糖。餡料炒好後，分...

《低脂低卡蛋奶烤南瓜🎃》

12-26 用料牛奶100克雞蛋1個南瓜若干玉米澱粉15克蔓越莓適量白糖適量《低脂低卡蛋奶烤南瓜🎃》的做法準備好食材蒸熟的南瓜搗成泥，根據自身喜歡的口味可加入適量白糖留用，並均勻的平鋪在模具內。把雞蛋打入晚中，加入牛奶澱粉，攪...

無糖無油無蛋黃超低卡南瓜蛋糕

08-11 去了健身之後，你會發現甜食基本不能碰，對於一個甜食族來說，簡直很虐心有木有！！因此有需求就有想法，所以我創造了超級超低卡的蛋糕，雖然口感和味道上和奶油蛋糕肯定沒得比啦~（300多大卡100克），但是這個蛋糕至少一條270克才232大...

南瓜酥（蛋黃酥做法）

04-01 給崽吃的，用的開心果油用料水油皮面粉60克油22克水25克油酥油20克低筋麪粉45克餡兒蒸熟的南瓜90克三文魚肉鬆20克南瓜酥（蛋黃酥做法）的做法水油皮材料混合揉成團揉到出膜後，保鮮膜包起來放一邊油酥材料混合揉成團，保鮮膜包...

低脂低卡南瓜西蘭花雞蛋餅

07-03 希望能一直堅持健康飲食～用料雞蛋4個西蘭花一小朵南瓜小半個低脂低卡南瓜西蘭花雞蛋餅的做法準備好食材，然後刨絲（是這樣表達的嗎🤣將準備好的食材先炒熟，加鹽，胡椒粉，大蒜粉（沒有的話可不加），準備四個雞蛋（看個人量）炒熟的菜倒...

低脂低卡！燕麥南瓜派！蛋糕！

09-30 用料雞蛋1個燕麥120克南瓜300克蜂蜜4勺香蕉2根低筋麪粉40g克低脂低卡！燕麥南瓜派！蛋糕！的做法香蕉2根碾碎，加入120g燕麥，2勺蜂蜜，攪拌均勻，鋪入披薩盤中170度，上下火烤20分鐘南瓜切塊蒸熟蒸熟的南瓜碾碎，加入低筋麪粉40g，加入2...

🔥低脂低卡番茄黃瓜炒蛋

11-29 家常快手菜，低脂肪低熱量‼️用料黃瓜1根西紅柿1個雞蛋1個鹽2克香蔥1根蠔油1勺蔬之鮮2克🔥低脂低卡番茄黃瓜炒蛋的做法準備好食材番茄洗淨去皮切小塊黃瓜洗淨切薄片雞蛋打入碗中加入少許鹽和料酒，攪打均勻蔥花起油鍋倒入...

黃豆醬黃瓜炒蛋快手低卡低脂

05-31 家常菜方便的食材用料雞蛋2個黃豆醬1勺油一些黃瓜1根黃豆醬黃瓜炒蛋快手低卡低脂的做法熱鍋下油炒蛋倒入黃瓜加入黃豆醬出鍋完美開吃小貼士簡單易做...

低卡低脂鹹蛋黃南瓜泥香腸雞蛋卷三明治

06-08 低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡香腸＝20卡雞蛋＝65卡鹹蛋黃＝14卡南瓜＝40卡代糖=0卡一共244卡，大約245卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片南瓜80克鹹蛋黃10克香腸1根雞蛋1個代糖適量低卡低脂鹹蛋黃南...

🍠僞麻薯蛋黃酥，低卡紅薯蛋黃酥

07-06 用料麻薯：糯米粉25克木薯澱粉8克代糖/糖10克牛奶58克黃油5克🍠紅薯燕麥外殼：紅薯170克燕麥15克牛奶/水20毫升——————————鹹蛋黃5個肉鬆少許雞蛋1個🍠僞麻薯蛋黃酥，低卡紅薯蛋黃酥的做法紅薯蒸熟搗碎加入即食燕...

「低脂」低卡蛋黃酥

03-22 用料紅薯紫薯燕麥片無糖肉鬆鹹蛋黃蛋黃液黑芝麻「低脂」低卡蛋黃酥的做法紅薯紫薯煮熟，分別加入燕麥片捏勻。紅薯紫薯疊加兩層，包入肉鬆，鹹蛋黃捏成圓形。表面刷一層蛋黃液，撒黑芝麻，入空氣炸鍋或烤箱烤制，時長自己把握。...

低碳系列——南瓜蛋黃酥

01-27 吃貨的福音～用料南瓜500克燕麥100克雞蛋1個牛奶30ml無糖肉鬆一袋鹹鴨蛋黃若干個僞麻薯夾心（純可可粉兒➕麩皮➕殼粉兒➕代糖）低碳系列——南瓜蛋黃酥的做法合影照：所有材料混合均勻，南瓜➕燕麥混合，溼料雞蛋牛奶，根據溼度加...