減脂好伴侶雙色豆怎麼做好吃，減脂好伴侶雙色豆家常做法

03-14 雙色豆方便快捷，百吃不厭，少油少鹽，清新爽口，搭配全麥捲餅和洋蔥羊肉是我們的最愛。用料青豌豆粒100克黃玉米粒100克豬肉／牛肉沫50克鹽少許生抽1勺蠔油半勺大蒜片少量減脂好伴侶：雙色豆的做法黃玉米取玉米粒（可用脫玉米粒神...

雞腿卷-減脂路上的好伴侶

06-29 用料雞全腿3只生薑少許白酒適量生抽適量紅辣椒1個細蔥2根芝麻適量紅油2-3勺香油2勺雞腿卷-減脂路上的好伴侶的做法雞全腿去骨、去骨我直接用剪刀的、用起來比刀方便。下面一步【醃雞腿】可以做也可以不做、因爲後續可...

下午茶伴侶～抹茶牛奶雙色布丁

07-23 抹茶牛奶布丁，夏日午茶的伴侶。配上一杯奶茶，清涼一夏～用料抹茶部分抹茶粉20克（可以隨意調節，我放的較多，這樣顏色會更好看）吉利丁粉（魚膠粉）7克開水40克（融化吉利丁粉）牛奶250毫升（一瓶紙盒裝的）白砂糖10克（喜歡甜的可以放多一點，也...

減脂好伴侶：養生蕎麥餅

03-09 蕎麥，其味清香，常用來做蕎米飯、蕎米粥和蕎麥片，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特點。有止咳平喘、降血脂，治絞腸痧、腸胃積滯、慢性泄瀉的功效。這一餐，蕎麥餅和牛肉餅、香腸相得益彰，中西合璧、很是滿足。用料蕎麥麪...

減脂伴侶-無油番茄醬

08-10 用料西紅柿隨意鹽少許白糖少許洋蔥少許香草少許減脂伴侶-無油番茄醬的做法西紅柿褪皮後用榨汁機榨成汁，倒入鍋中燒至濃稠狀態洋蔥剁成泥加入西紅柿汁中一起熬煮根據個人口味喜好加入香草、鹽、白糖攪拌均勻西紅柿汁變...

減脂好伴侶：健康無添加酸奶

03-25 市售的酸奶有很多添加，自己做的酸奶健康乾淨，是我們家365天必備的奶製品。用料全脂牛奶1000毫升酸奶發酵劑適量減脂好伴侶：健康無添加酸奶的做法所有容量乾淨無油。強烈建議用全脂牛奶會香很多。首先將牛奶加熱。牛奶加...

黑芝麻餡貝果--減脂好伴侶

02-18 自從過年長胖了8斤，最近一直在刻意從飲食上注意減脂，喜歡吃麪包，這款減脂貝果，不僅好看，而且好吃，家人們也一併誇讚太美味了！份量：12個用料麪包體材料高筋麪粉600克黑芝麻粉40克酵母4克黑芝麻粒40克黃油10克糖20克水340克蜂蜜...

減脂伴侶靈魂蘸料

07-30 用料小米椒半個海天味極鮮1勺海天海鮮醬油適量美極鮮1勺檸檬1片香菜半根減脂伴侶靈魂蘸料的做法所有調料攪拌一起放上香菜兌上涼白開，即可...

減脂好伴侶：低碳黑全麥蔬菜餅

07-03 黑麥，是低GI主食，健康且營養豐富，富含鈣、鐵、鋅、硒等多種微量元素，其中硒元素是普通小麥的3倍以上。硒是人體健康很重要的元素，食物中缺少硒會引起肌肉萎縮、心血管和肝臟疾病等，硒在體內不僅能解毒還可以阻止癌細胞生長...

雙色瑪芬丨低脂飽腹感強，減肥健身好伴侶

02-21 對比蛋糕，瑪芬的做法更簡單快速，小白也能輕鬆駕馭。而今天小樣給大家帶來兩款低脂瑪芬：燕麥肉鬆瑪芬&牛油果酸奶藍莓瑪芬，不僅易操作，而且還是低脂美味，很適合需要減肥或是正在健身的你哦~燕麥肉鬆瑪芬燕麥香濃郁、有嚼...

減脂好伴侶：燕麥脆（無油無糖版）

03-02 攝入好的碳水，是減脂的關鍵。這份無油燕麥脆，是我們最喜歡的早餐之一🌞用料即食燕麥200剋核桃適量杏仁適量蔓越莓幹、葡萄乾適量蜂蜜(可不加）2勺紅棗(可以增香)6顆去核剪碎減脂好伴侶：燕麥脆（無油無糖版）的做法燕麥堅果蜂蜜...

減脂好伴侶：蕎麥全麥麪疙瘩湯

04-19 薺麥優點多多，我們每兩週都會吃一次，其中蕎麥麪疙瘩湯很受歡迎，每次光盤。用料蕎麥麪100克全麥面100克雞蛋2個什錦蔬菜適量鹽適量香油適量五香粉適量清水適量減脂好伴侶：蕎麥全麥麪疙瘩湯的做法蕎麥麪全麥面雞蛋鹽五香粉...

減脂好伴侶：黑米雜糧飯糰

04-10 黑米有“黑珍珠”和“長壽米”的美譽，是一種營養價值很高的藥米。黑米富含蛋白質、膳食纖維和礦物質等營養物質，還含有維生素c、葉綠素和花青素等有益成分，經常食用有補血、補腎和抗衰老等養生功效。黑米雜糧飯糰是奕奕...

私房豆腐漢堡肉（減脂增肌好伴侶）

03-24 用豆腐取代一半的肉，卡路里更低，擁有更優質的蛋白質，減脂增肌的居家好伴侶。用料肉糜300克絹豆腐300克（家裏正好有木棉豆腐，所以這次我用了木棉豆腐）麪包糠200毫升杯子1杯洋蔥中等尺寸半個雞蛋1個雞精2小勺鹽1/4小勺胡椒1/4...

減脂好伴侶：全麥五穀歐包

07-02 歐包是我們家最愛的早餐，葡萄乾歐包、奇亞籽歐包、五穀歐包，每兩三天就要做一次。歐包酥脆的外殼，有嚼勁的內心，實在是太美味了。用料全麥麪包粉300克高筋麪粉200克燕麥米15克藜麥15克小麥仁15克高梁米15克黑米15克水400...

雲南特色早餐伴侶稀豆粉

02-13 在昆明生活了7、8年，每天早餐最愛的就是這一碗。配上一根油條，簡直不要太爽豌豆麪粉要熬熟，不然是苦的，大約10-15分鐘，可以挑一點嚐嚐熟了就可以了寫着必備的佐料，少了就沒有地道的那個味兒了，實在沒有也可以不放的用料豌豆...

減脂時好伴侶雞肉午餐肉

07-11 用料雞胸肉400g雞蛋2個澱粉30g黑胡椒、鹽隨意姜4片醬油2勺減脂時好伴侶雞肉午餐肉的做法雞肉切條，放薑片，二勺醬油，醃20分鐘剁成雞肉泥，有條件的可上絞肉機。雞蛋蛋清蛋黃分離。剁好的雞肉泥加入蛋清攪拌均勻，澱粉用最少量...

減脂伴侶：自制粗糧飯糰

09-17 減脂路上漫漫長，但是減肥不等於絕食，但可以節食，也不可以完全斷肉斷油，這樣對女性身體傷害很大哦。粗糧是在減脂期最友好的主食，肉類可以選高蛋白的雞蛋或者雞肉，魚肉，蔬菜都ok，現在開始根據自己喜歡的健康食物搭配起來吧！用料...

烤雞排~減脂伴侶

11-13 減肥期間嘴巴寂寞，來份烤雞排，營養又美味！用料雞胸肉1塊醬油2小勺燒烤料適量烤雞排~減脂伴侶的做法將雞胸肉解凍從中間剖開兩片，放入醬油蓋上蓋子在冰箱醃製一晚第二天早上撒上燒烤料放入空氣炸鍋200度每面各考十分鐘美味...

減脂好伴侶：紫薯肉鬆餅

03-03 減脂期間，特別想吃鹹蛋黃和肉鬆，所以就有了這個紫薯版的鹹蛋黃肉鬆餅，做好以後放在冷凍室，頭一天拿出來解凍，做早餐時放在鬆餅機裏，5分鐘以後美味就出爐了，又方便又好吃，超級滿足。用料紫薯200克糯米粉100克肉鬆80克沙拉醬2勺...

夏日伴侶：Q彈雙色馬蹄糕

07-08 我也是在下廚房裏學到的，一次就成功。這個方子糖的份量比較多。可自行減少。主要的還是要把生漿燙好。1.1200克水和冰糖下鍋裏煮沸至糖融化。2.馬蹄切碎粒倒入鍋裏再煮沸。3.以上煮好放一邊涼2-3分鐘，不能涼太久，溫度太...

土豆絲伴侶

07-04 很多人都喜歡吃土豆絲，土豆絲捲餅更是經典搭配，這款潼關肉夾饃速凍餅胚，搭配前面發佈的樹椒土豆絲，絕對是經典中的的經典。用料張宏超肉夾饃餅胚1個土豆絲伴侶的做法餅胚提前10分鐘從冰櫃取出，熱鍋冷油下餅。烙至兩面微黃...

減脂伴侶涼拌胡蘿蔔

01-01 我其實特別討厭胡蘿蔔生吃的那種味兒，所以一直不敢嘗試生拌胡蘿蔔，可事實證明這個不會有那種味，醋多放一點沒事，胡蘿蔔的甜味搭配起來剛好，而且只需一點點鹽就很有滋味，特別適合做減脂期間少鹽又想開胃的菜品用料胡蘿蔔2根...

減脂好伴侶-無油低糖全麥吐司

03-08 夏天來了要減脂啦不吃碳水人不快樂脾氣也不好！所以一定要健康的減脂！用料全麥粉240克高筋麪粉60克牛奶200克鹽3克酵母3克蔓越莓適量南瓜子適量糖5克（爲了更好發麪😀）黑芝麻適量減脂好伴侶-無油低糖全麥吐司的做法所有食材...

減肥減脂水煮菜伴侶

03-11 減肥減脂期間，經常要吃水煮菜，太寡淡無味了很煎熬，配了這個水煮菜伴侶，百搭！水煮菜都可以配！絕了！熱量只有33大卡！用料小米椒2顆米醋2克（1勺）淡鹽醬油30克大蒜3瓣檸檬1片減肥減脂水煮菜伴侶的做法把所有材料攪合攪合，淋到水煮菜...