加減怎麼做好吃

12-29 小米黃芪加減粥，平補脾胃，又可提氣，特別針對，睏倦乏力，沒胃口，以及熬夜後的能量補充，效果很好。平補不上火，滿足大家體質差別的需求。*一個人的量用料黃芪15克枸杞12克小米50克小米黃芪加減粥【睏倦乏力】的做法清洗一下黃芪，...

加減三紅湯

02-27 一碗湯，補脾生血暖手腳，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼。此方只適用於單純的寒性氣血不通，或氣血不足。若是情緒煩躁易怒，宜加玫瑰花、綠萼梅；若是血瘀型，宜加紅花、當歸等。用料赤小豆30g紅豆10g紅棗5顆紅糖適量加減三紅湯的...

減脂版青椒炒雞蛋燒餅加菜減脂早餐減肥早餐

12-15 暑假減肥期爭取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之類的，吃飯必須熱炒用料雞蛋2個圓椒1個鹽適量耗油一勺味極鮮一勺全麥歐包一個甜瓜一個食用油適量減脂版青椒炒雞蛋燒餅加菜減脂早餐減肥早餐的做法需要的材料圓椒切小...

黑加侖磅蛋糕（減油減糖版）

06-15 磅蛋糕是能量炮彈爲了能多吃在普通磅蛋糕方子上減少了黃油和糖吃起來沒那麼溼潤了但還是超級香～用料低筋麪粉120克黃油70克砂糖60克雞蛋2只泡打粉3g葡萄乾適量砂糖15克水25克黑加侖磅蛋糕（減油減糖版）的做法準備好食材。...

減脂餐（胖弟加油＾０＾~）

05-07 家裏有個小胖子要減肥。減肥從體重180斤到現在160斤。希望小胖子能夠繼續努力，爭取達到自己的目標。我也會努力爲你換換花樣。用料時蔬，新鮮就可以西藍花三分鐘水灼口感最好，不要蓋上蓋子。減脂餐（胖弟加油＾０＾~）的做法水燒開...

學做減脂餐，好吃不胖減肥午餐，免加熱版減脂便當

05-27 工作日經常吃外賣營養不均衡對易胖體質的減肥寶寶來說，好像更難減重。所以可以跟着來學做網紅減脂餐，這款減脂餐無需再加熱，除了水果，其他都是熟食，口味也比較容易接受哦。用料西蘭花少許雞胸肉50g蟹柳1條小芒果1個胡蘿蔔...

減肥加油

01-28 啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦KKK啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦...

減肥加油3

01-20 hxjxjxjxjxxx痛的科特特服用料雞蛋個減肥加油3的做法哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈111111111111111哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈...

戚風蛋糕減糖減油加面

03-20 家裏人口味都比較淡，加上不喜歡雞蛋味道太大的，所以改了一下方子，味道很不錯獲得一致好評，記錄下份量方便自己用用料雞蛋8個低筋麪粉200克白砂糖90克牛奶140克玉米油60克戚風蛋糕減糖減油加面的做法蛋清蛋黃分離，蛋清分三...

減脂系列▪️快手菜▪️泡椒雞腿豆腐（加加減鹽生抽）

06-15 最近下班太遲，只能隨便做點快手菜用料豆腐1塊雞腿1只泡生薑半塊泡辣椒2根豆瓣醬1勺減脂系列▪️快手菜▪️泡椒雞腿豆腐（加加減鹽生抽）的做法👉泡生薑切絲。泡辣椒切段👉雞腿提前解凍，剔骨，切塊👉豆腐改刀👉不粘鍋，開小火，鍋內倒...

健身餐減肥餐加運動

04-11 其實說吃什麼減肥..其實都是虛的，只是代替米飯和正常餐可以減少一些熱量攝入，總之來說每天健康的飲食對自己還是特別好的啦，不要想着減肥吧自己逼入絕境奧，可以親手做一些比較好吃的啦代替冬天控制不住吃的慾望，第一步首先...

美齡粥-減肥加個餐

06-24 天天吃水煮菜，吃得快吐了。做個美齡粥做個甜甜的女孩子吧～用料山藥4根水1/3鍋豆漿兩袋（含量看圖）梗米米飯碗1/3美齡粥-減肥加個餐的做法蒸山藥，20分鐘，買的鐵棍山藥，就是細長的。蒸了20分鐘左右，然後把他壓碎～待用把鍋裏放水加...

蘑菇滑雞——不加一粒鹽，不加一滴水，低油減脂餐。

05-27 暴雨☔️天，休假日。娃說要吃飯咯！來個一鍋熟，知道要下雨，備了菌類食物。再找找還有啥，來吧，我們開始做！本來做冷鍋串串的材料全部燒菜了，省事了哈😊用料雞腿4只各種蘑菇隨意油皮幹隨意蘑菇滑雞——不加一粒鹽，不加一滴水，低油減...

減脂餐|水餃加純生菜

07-07 用料水餃8個生菜5片香菇醬1勺減脂餐|水餃加純生菜的做法水餃只帶了8個，大小比較適中，自己也是爲了控制食量生菜，用的是包生菜，這個生菜就比較甜了，生吃也不會哭，切成絲，帶了一飯盒，當了一些香菇醬，這個香菇醬油是比較大的，儘量...

減肥加餐之菲力牛排

07-05 減肥很辛苦，偶爾還是要犒勞一下自己！用料牛排塊黑胡椒粉勺黃油克鹽克聖女果乾口蘑幹減肥加餐之菲力牛排的做法超市去晚了，沒有新鮮的蘆筍，只能用聖女果和口蘑作爲配菜，顏色單調了點味道確也是絕配。聖女果洗淨備用，口蘑洗淨...

糊辣湯（不加味精，不加油，減脂可用）

06-14 味道豐富，熱量底，減脂好夥伴。控制總熱量呀，這樣的湯我只喝一碗當晚餐，再低的熱量也駕不住一鍋都吃下去。用料海帶絲29克千頁豆腐15塊雞蛋4個雞胸肉1塊生粉15克（10克會稀一些）白胡椒粉3勺鹽4克料酒2勺糊辣湯（不加味精，不加油，...

不加油不加水不用刷鍋的低卡減脂餐

01-23 疫情在家研究一下減脂餐用料雞胸肉一塊生抽倆勺老抽一勺澱粉一勺白糖五克金針菇一小把黑胡椒一勺料酒一勺耗油一勺不加油不加水不用刷鍋的低卡減脂餐的做法雞大胸洗淨切塊雞塊裏放生抽老抽白糖料酒耗油醃漬五分鐘錫紙...

加強版減脂全麥麪包

07-11 上次做的用全麥粉，有些硬了，這次加入了一些中筋麪粉，口感好了很多。用料中筋麪粉148克全麥麪粉252克水200ml酵母3.5克鹽4克加強版減脂全麥麪包的做法中筋麪粉、全麥麪粉、酵母、鹽，按照配料表裏的量加入水揉勻；進冰箱發酵...

紅棗糕減油減糖不添加泡打粉小蘇打

12-22 嘗試了好幾次，這個方子已經穩定，自用的，不喜勿噴參考來源巧兒童話用料紅棗100克雞蛋4個白砂糖或者紅糖30克+10牛奶或者水140克低筋麪粉150克花生油玉米油50克紅棗糕減油減糖不添加泡打粉小蘇打的做法四個蛋白打發，滴幾滴...

減脂加餐--自制酸奶

07-06 自制的酸奶很健康，又不含糖和脂肪。現在基本上不會在外面買酸奶喝了。我一般會在兩餐之間，作爲上午加餐或者下午加餐食用酸奶。1L脫脂牛奶做出來的的酸奶，成本大概¥12左右，可以食用一個星期，又健康又便宜，快點動手做起來吧...

減脂加餐--奇亞籽麥片

07-09 這不是一個菜譜，只是記錄一下自己的減脂餐，大家可以參考一下。新買了一種麥片，據說麥片是個好東西，但我還是不喜歡它的口感。今天把它加在奇亞籽裏試一下。用料奇異籽10克熱開水150ml麥片20克減脂加餐--奇亞籽麥片的做法...

減脂加餐--麥片雞蛋餅

07-12 該做法適合平常不喜歡把麥片泡在水、牛奶、酸奶等等做法的人，譬如我😅我真的不喜歡吃甜的麥片，鹹的反而覺得好吃，😂用料雞蛋一個即食麥片20克鹽少許胡椒粉少許克減脂加餐--麥片雞蛋餅的做法把所有材料混合一起。倒入不粘...

不加一滴油的減脂餐

03-05 爲了減肥，開始了每天自制減脂餐，想減肥的小夥伴一起來吧～Comeonbaby用料蝦仁100克玉米半根胡蘿蔔半根西紅柿1小個西蘭花半朵鹽適量料酒適量生抽1勺不加一滴油的減脂餐的做法準備食材：蝦仁用料酒，鹽和生抽醃製幾分鐘；西蘭花...

減脂加餐『乾果小盒』

09-24 減脂時期要靠乾果來攝入優質油脂每天30g最佳時間在早上10點~11點或者下午3~4點最佳。用料腰果3~5只杏仁3只紫薯崽1只碧根果1只桂圓2只吃了會變逗比的MM豆1只瓜子2只減脂加餐『乾果小盒』的做法裝好~上班或者上學要來...

減肥er必備：不加水不加油清蒸美味清遠雞

12-12 天氣越來越熱，着裝越來越清涼，必須把減肥提上日程了！俗話說得好，“管住嘴邁開腿”，所以除了日常鍛鍊外，減肥餐也必不可少——提供所需能量與營養，還要少油健康，不妨來試一下我的“清蒸清遠雞”菜譜吧！烹飪前要注意——一定要選...

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