減肥也要吃好噢怎麼做好吃，減肥也要吃好噢家常做法

04-16 減肥期間也要吃好，低油低鹽的番茄巴沙魚是我減肥期間隔三差五會吃的一道菜，直接用來當晚餐或者午餐都是極好的。用料巴沙魚（切塊）200g番茄（切丁）2～3個薑片（切絲）3片蒜（切蒜蓉）2瓣花生油5ml醬油3ml鹽2克黑胡椒適量白胡椒適量玉米...

減肥也要吃好呀

04-23 紀錄下用料雞腿肉或者雞胸肉3只腿香菇去蒂180克洋蔥半個蔥多就會香生薑一小塊芝麻適量減肥也要吃好呀的做法把雞腿去骨去皮。肉切丁放生薑蔥洋蔥炒雞腿肉加點料酒超出香味加入切丁的香菇加黃豆醬耗油水煮600克麪粉加3...

準備減肥了也要好好吃飯

09-24 記錄能夠記錄的午餐~好好生活~用料各種蔬菜各種雜糧各種肉各種水果準備減肥了也要好好吃飯的做法好好吃午餐！...

減肥也要好好吃之彩色小炒

05-25 這個菜叫什麼呢，木須一切吧。熱量不高，放心吃吧用料雞蛋大的1個，小的2個黃瓜1根胡蘿蔔半根木耳20朵或者隨意蝦仁3只或者隨意蠔油1勺五香粉或十三香撒一點就好鹽1小勺減肥也要好好吃之彩色小炒的做法備料，黃瓜胡蘿蔔切片，木...

減肥也要好好吃飯4

09-23 早起半小時至一小時，爲即將辛苦一天的自己做點好吃不胖還能瘦的！用料牛排1塊馬蹄4個包菜1/4個鵪鶉蛋3個小番茄2個黑胡椒與鹽適量生命的源泉許多減肥也要好好吃飯4的做法起鍋燒水煮馬蹄與鵪鶉蛋，同時可以切切包菜。下點點...

減肥也要吃吐司（300卡/份）

10-04 沒油，賣相就很難受，下次做再換封外焦裏嫩軟乎乎一口上天🤩蛋撻差不多也是這樣了再泡一杯咖啡，加入另外半盒奶，小資早餐你可以！用料提子方包2片（60g）牛奶半盒（100ml）雞蛋1個赤蘚糖醇（代糖）一茶匙（5g）減肥也要吃吐司（300卡/份）的做法【...

減肥也要好好吃飯6

09-23 早起半小時到1小時，養成良好的作息的同時，爲即將辛苦一天的自己做好充足的準備吧。用料娃娃菜1-2顆牛腱子肉一塊麻辣豆皮1張花椒/生薑/蔥/醬油適量減肥也要好好吃飯6的做法牛肉是前一天晚上自己滷的，牛肉洗淨，由於減脂問...

減肥也要好好吃之蒜蓉扇貝

06-11 海鮮是減肥時期的好朋友。下班回家很快就能做好的一道菜，用凍的扇貝主要是爲了節省時間，時間充裕的話，鮮活的扇貝更完美用料凍扇貝1袋蒜1頭蠔油2勺生抽2勺糖半勺小米辣2個粉絲1把減肥也要好好吃之蒜蓉扇貝的做法上班前，把...

減肥也要好好吃之主食篇

06-22 胖的起也要瘦的下。減肥從122斤開始，到116後進入了快兩個月的平臺期。當然最近有點放肆……爲了在五一前瘦到110-，努力吧用料黑全麥粉500g溫水250ml酵母5克減肥也要好好吃之主食篇的做法倒入麪粉，溫水溶解酵母，和麪至光滑...

減肥也要好好吃之油麥菜

05-22 夏季，減肥季，吃着綠葉蔬菜，容易減重哦，不過葉菜真的不太會做，掌握不好火候就老，這樣做油麥菜簡單，低脂（因爲沒放多少油），還不會手忙腳亂用料油麥菜3顆蠔油1勺生抽2勺大蒜3瓣幹辣椒4個糖半勺澱粉1勺水半碗減肥也要好好吃之油麥菜...

減肥也要吃：蔥爆雞肉

10-27 看過好多菜譜，蔥爆羊肉，蔥爆肥牛，蔥爆肉。好像沒有蔥爆過雞肉。冰箱雜貨湊湊，蔥爆雞肉走你～配料簡單操作簡單，原來不吃大蔥的我，真香！用料雞胸肉2塊，500克大蔥2根黃酒三勺澱粉兩勺鹽一勺糖一勺蠔油一勺半食用油五勺減肥也要吃：...

減肥也要好好吃早餐

07-09 想要瘦的健康，練的漂亮，早飯必須好好吃。我的早飯都很簡單，就是各種煮、蒸……🙈如果有童靴也跟我一樣減肥，並且不知道早上吃什麼，希望能給你帶來一點靈感。用料雞蛋刀切麥片枸杞紅棗菠菜茼蒿紫甘藍萵苣對蝦葡萄獼猴桃蘋果...

減肥也要好好吃飯8

11-13 早起半小時到一小時，爲即將辛苦一天的我準備豐富的午餐吧。用料雞蛋1個冬瓜1小塊海帶少量香菇2朵蝦想吃多少做多少香菜4根蒜泥/生薑/幹辣椒適量生抽老抽鹽糖料酒適量減肥也要好好吃飯8的做法香菇、香菜、冬瓜、海帶洗...

減肥也要好好吃飯7

09-24 早起半小時到一小時，爲即將辛苦一天的自己做好充足的準備吧！中秋快樂哦！用料娃娃菜一顆蘿蔔1/3根牛排1塊黑胡椒2勺老抽/生抽適量減肥也要好好吃飯7的做法一顆娃娃菜洗乾淨。因爲一包是三顆，前一天已經吃了兩顆，所以今日不...

減肥也要好吃之-竹蓀雞湯

08-19 嚴格低碳高蛋白控鹽減肥期用料雞腿（也可全雞）去皮4只竹蓀一袋蔥適量姜幾片料酒2勺濃湯寶（可不加）1個減肥也要好吃之-竹蓀雞湯的做法雞腿去皮，全雞也去皮呀。全雞去皮很麻煩就用雞腿了。四個大概正好3頓，每頓1.3個100克蛋白...

減肥也要吃好之鹽烤秋刀[減肥三階段]

06-10 最近胖了很多，準備減減肥，但是我是個吃貨，清水煮菜肯定吃不下去，每餐必須有肉。就琢磨了不少口感好還不太長胖的菜，逐一發上來。用料日本白醋少許秋刀魚2條鹽少許橄欖油少許檸檬半個減肥也要吃好之鹽烤秋刀[減肥三階段]的...

減肥也要好好吃飯1

09-20 好好吃飯健康生活越來越瘦用料大頭蝦半斤至一斤青椒兩個豆乾4塊蘆筍5根鹽蔥姜適量鵪鶉蛋4個減肥也要好好吃飯1的做法減脂套餐米飯可以不加🦐屬於優質蛋白可以多吃哦蘆筍焯水後直接蘸醬油即可上班便當🍱快速健康...

自制奶茶（減肥也能喝噢）

03-18 這是一款既簡單又不長胖的奶茶。有些mm喜歡喝奶茶但是又怕發胖！（外面賣的奶茶添加劑很多還很長肉）用料紅茶一包脫脂奶粉一包煉奶可不加自制奶茶（減肥也能喝噢）的做法用熱水把紅茶泡三分鐘用一包（喜歡茶味濃的可以用少許水泡...

減肥也要好好吃之滷蛋

05-23 沒時間做早飯？減肥吃白水煮蛋膩了？提前做好一鍋滷蛋，每天早上一杯牛奶，一個滷蛋，各種花樣的麪包，只要2分鐘就是一頓元氣滿滿的早餐。熱量不高還營養用料雞蛋15個或者鵪鶉蛋若干花椒20粒八角3個桂皮一塊（食指長就行）香葉2片冰...

減肥餐舉例—減肥也要好好吃飯（記錄減肥餐更新中）

03-24 以下是個人心得見解1.多吃優質蛋白質，肉類，雞肉，雞蛋，牛羊肉，魚，蝦，瘦肉豆製品乳製品，脫脂牛奶，酸奶2.經常用得到的蔬菜胡蘿蔔，土豆，玉米，芹菜，黃瓜，南瓜花菜，西蘭花各種綠葉蔬菜各種菌菇類3.關於主食粗糧和精米混合煮飯蕎麥麪粉絲4....

減肥也要擼串

08-16 用料去骨雞腿1只大蔥1根醬汁減肥也要擼串的做法靈魂醬汁:料酒3勺生抽3勺老抽半勺蜂蜜半勺胡椒粉一勺雞腿肉去骨切塊兒大蔥切段穿串串～直接放入不粘鍋不用刷油雞腿帶皮會滲出帶油的汁水～還是那句話克服手賤煎制兩面金黃...

減肥也要好好吃飯3

09-22 早起半小時到1小時，爲即將到來的一天做好全面的準備！用料洋蔥1大個/2小個香菇4-5朵肥牛卷200克包菜1/4個生抽/老抽/糖或蜂蜜適量減肥也要好好吃飯3的做法切切好先炒洋蔥和香菇，炒之前可以先將肥牛下水焯一下，可以同時進行...

減肥也要好好吃飯2

09-20 減肥的我不能亂吃，外賣油鹽多，還是自己做，每天菜單給你搭配好！用料蟶子25只左右蒜泥、蔥薑蒜辣椒適量包菜1/3顆豆乾2塊青椒1/2個鵪鶉蛋3個減肥也要好好吃飯2的做法準備好蒜泥辣椒花椒等準備好泡好的蟶子，多搖晃，讓其吐出沙...

減肥也要吃雞排（260卡/份）

09-26 m記大雞排550卡，但是人家是炸的更香噫噫嗚嗚懶人必備卡真粉，原料是蒜頭辣椒鹽和其他香料，某寶搜一下就有了，貧窮少女用的玉友，不知道爲什麼味好美的那麼貴ORZ用料雞胸肉1塊（150g）卡真粉1小勺（5-10g）油3克減肥也要吃雞排（260卡/...

減肥也要好好吃飯5

09-23 早起半小時至一小時，爲即將辛苦一天的自己準備好優質的午餐吧！用料白煮蛋1個金針菇1把鱸魚1條（300-400g）包菜1/4個小米椒5個生抽/蠔油/鹽/味精適量蒸魚豉油2勺香菇3朵姜好多片蔥4根料酒4勺減肥也要好好吃飯5的做法薑切片...