強減怎麼做好吃，強減家常做法

05-07 夏天到了露肉的季節，於是研究了這款要碳水有碳水，要蛋白有蛋白，要維生素有維生素，要纖維素有纖維素的菜，本來想叫地上最強，後來想起來還有那些難吃的要死的東西，天下第二就天下第二吧，起碼它還是比較好吃的，哈哈哈哈用料雞腿肉...

05-29 這樣一份9寸派盤熱量400大卡左右包括了碳水膳食纖維和蛋白質一盤子統統解決管飽還不胖人試試不？用料雞蛋1個南瓜泥200克麪粉（啥都行高低中筋不限全麥與否不限）30克西麥燕麥30克蝦仁（隨意幾個）100克調味料隨意我用了奧爾良...

DIY減肥奶昔代餐分享減肥效果超強

01-06 超愛喝奶昔的我，入手了一款榨汁機後就在網上搜羅了一番奶昔食譜，發現奶昔也可以做代餐減肥哎！巧妙搭配做成健康又營養的蔬果汁用來做代餐，感覺減肥效果超明顯的！用料奶DIY減肥奶昔代餐分享減肥效果超強的做法⭐藍莓香蕉奶...

燕麥藜麥烤牛肉超強減脂餐

07-12 用料牛腿肉100克燕麥10克藜麥10克西紅柿1個小白菜3顆蝦皮1把生抽1勺黑胡椒1勺燕麥藜麥烤牛肉超強減脂餐的做法燕麥藜麥放入鍋中加水煮開沸騰後關火備用牛腿肉切片放入烤架撒鹽和黑胡椒，翻面再撒調料，具體方法參見我之前...

加強版減脂全麥麪包

07-11 上次做的用全麥粉，有些硬了，這次加入了一些中筋麪粉，口感好了很多。用料中筋麪粉148克全麥麪粉252克水200ml酵母3.5克鹽4克加強版減脂全麥麪包的做法中筋麪粉、全麥麪粉、酵母、鹽，按照配料表裏的量加入水揉勻；進冰箱發酵...

強烈推薦之減脂低卡零食🙆

11-29 在減肥的道路上也不能虧待自己，不吃好怎麼減肥呢😏，這道低卡零食特別值得減脂的妹子擁有哦！快來看看做法吧💪💪用料雞胸肉4塊花椒數粒20-30粒左右大料2個香葉2片料酒適量勺橄欖油1勺金針菇1把鹽適量克提示：建議成人一天最...

番茄黑椒煎雞胸（強體減脂）

08-17 番茄的維生素C含量非常高，在增高體質的同時，還起到高效燃脂的作用，所以不管是做菜，還是做零食，都是很好的選擇。用料主料雞胸肉100g番茄（西紅柿）150g洋蔥200g[調料]鹽3g黑胡椒粉小勺橄欖油1勺番茄黑椒煎雞胸（強體減脂）的做法番...

飽腹感強的減脂什錦雞胸意麪

07-11 佛系減肥期間，吃多了雜糧米飯的你，來換種口味叭~用料雞胸肉一塊巴掌大小意麪（網上買的蠻便宜，比較硬可以提前十分鐘冷水泡一下）生面大概50克玉米粒剝半根黃瓜半根豌豆粒取五六個豆莢剝好的量料酒適量，一小勺蕉芋粉（當地產的，...

飽腹感強強的減肥甜品零失敗燒仙草

05-03 用料紅豆克仙草粉克薏米克蜂蜜堅果飽腹感強強的減肥甜品零失敗燒仙草的做法制作燒仙草。大概按照仙草粉和自來水1:6的比例調製仙草糊糊，用筷子順時針快速攪拌約2分鐘，讓粉糊稀釋均勻。然後倒入鍋中，小火慢熬2分鐘，邊熬邊...

糙米做的炒米茶（刮油減脂更強）

02-23 大米我們天天都吃，換一種方法還能做養生茶飲炒米茶大家一點都不陌生，市面上鋪天蓋地都是嘗試着用糙米炒了米茶，可真讓人驚喜~驚喜糙米保留了米皮和胚芽;驚喜糙米的口感更貼近穀物原本的樣子;驚喜糙米的功效更加強大廣泛...

減肥戚風蛋糕（極強飽腹感）

05-29 疫情期間在家胖了不少，本來比較豐滿的我眼看着就要正式加入胖子大軍，當我看到68.6kg的體重時，下決心正式減肥，這是一款給減肥朋友解饞的蛋糕，讓減肥不那麼痛苦，減肥還可以吃蛋糕，想想就很幸福！自2020年6月9號開始琢磨做粗糧蛋...

飽腹感超強的減肥餐

07-08 做好醬牛肉，按每頓吃的量分好，冷凍！全麥面饅頭也是要冷凍保存！用料純全麥饅頭2小個醬牛肉1小塊杏鮑菇半根胡蘿蔔草根水晶菜莖（可用黃瓜，萵筍等替代）少量雞蛋1個橄欖油（或者不放）少量飽腹感超強的減肥餐的做法配菜切丁，切好的饅...

減肥代餐-加強版紫菜湯

06-06 用料紫菜若干雞蛋1個豆腐乾1塊肥牛若干榨菜1小包蝦乾5只胡椒粉若干克減肥代餐-加強版紫菜湯的做法準備食材其實都是看心情放的還是食材，如果是想減肥餐就不能加主食燒好啦～出鍋啦，撒點白胡椒，美美噠...

減脂又飽腹感強的全麥饅頭

01-22 用料全麥粉500克酵母5克水250克白糖20克減脂又飽腹感強的全麥饅頭的做法1、5克酵母用溫水化開，20克糖倒入麪粉中，把面和成一個較硬的麪糰2、和好的麪糰用保鮮膜包含，放在溫暖的地方發酵好（冬天大約一個小時）3、發好成蜂窩...

健康減脂早餐-香蕉藍莓三明治配麥片，飽腹感強強

04-05 昨天嘗試了第一天的輕斷食，雖然會餓，但是無比期待第二天的早餐，所以就早睡了hhh。今天早上的成果讓我非常驚歎，體重掉了1斤（我的體重幅度每天變化0.幾的人）今天是正常吃的一天哦，小夥伴們也要好好吃飯用料全麥麪包2片香蕉1根...

高蛋白飽腹感強的減脂餐

04-27 用料牛裏脊100克菠菜1把洋蔥少許個醬油一勺辣椒粉少許香醋一勺蒜蓉適量高蛋白飽腹感強的減脂餐的做法牛肉洗乾淨，冷水下鍋，放入薑片，蔥段，料酒煮熟即可，菠菜洗淨開水下鍋燙20秒撈出，洋蔥切圈！裝盤，菠菜澆上事先熬好的蒜蓉，醬油...

雞絲蕎麥麪-低卡減脂飽腹強

07-19 用料蕎麥麪2人份雞胸肉1塊胡蘿蔔1根黃瓜1根生抽1勺老抽1勺米醋3勺蒸魚豉汁1勺耗油1勺熟白芝麻適量雞絲蕎麥麪-低卡減脂飽腹強的做法冷水煮雞胸，放幾片姜，一勺料酒，水開後，煮幾分鐘，關火，餘溫燜熟（這樣不容易太柴）找一個綜藝，開...

減鹽強推 | 清炒紅米莧

07-26 很多人都知道“高鹽”不健康，卻總是心存僥倖。《清炒紅米莧》絕對是減鹽菜譜中強推的一款~get烹飪美味的獨家祕方，能滿足你對食物的所有幻想！趕快戳下方鏈接搶購吧~用料紅米莧400克鹽4克蒜5瓣“太太樂”蔬之鮮調味料3克...

減脂飽腹超強好吃菜

03-31 減脂期也要吃飽飽哦～尤其是要吃飽飽，真好，生活甜蜜蜜哦用料杏鮑菇2顆蔥絲5克薑絲3克蠔油半勺醬油半勺胡椒粉3克辣椒可以不放減脂飽腹超強好吃菜的做法杏鮑菇撕成小條備用，細絲絲容易入味煮開水後倒入杏鮑菇焯一下擠幹水分...

減肥強體的拍黃瓜

01-11 媽媽種了很多黃瓜，我剛好要減肥，這樣正合我意，不用買了！哈哈哈哈，拍黃瓜安排上。用料黃瓜2根白糖2勺蒜末2只中邦蒜蓉辣椒醬1勺鹽小許生抽3勺陳醋2勺花生油1勺花生米1把減肥強體的拍黃瓜的做法準備兩條黃瓜，清洗乾淨。把黃瓜...

戚風蛋糕🍰（六寸減糖加強版）

03-01 用料雞蛋2個（正常雞蛋，土雞蛋偏小就估計要三個纔夠）食用油20克白糖10克（蛋黃用）白糖30克（蛋白用）水20克低筋麪粉30克檸檬小半個戚風蛋糕🍰（六寸減糖加強版）的做法蛋黃，蛋清分離，蛋清放冰箱備用。蛋黃加糖10克，水20，打撒，加油20打五...

低強度減脂餐

02-01 減脂餐打卡，預估在30個左右，原始59.8，期待6周的堅持，加油6周減重7.4斤，腰圍➖6公分，無痛減肥，塑型效果還是比較滿意，哈哈用料牛肉雞鴨魚蝦塊蔬菜若干低強度減脂餐的做法除了豬肉，內臟，動物皮。其他牛雞鴨魚蝦基本都可以吃滷牛肉...

低脂飽腹感強減肥食譜

07-08 減肥主食，飽腹感超強，不長胖還減脂。用料鹽克生菜、胡蘿蔔、西藍花、西紅柿、雞蛋、雞胸肉低脂飽腹感強減肥食譜的做法先將雞胸肉用胡椒粉生抽醃製並放入冰箱冷藏三小時以上。將胡蘿蔔、西藍花、西紅柿切碎放入沸水鍋中...

酸奶蜂蜜雙薯- 減脂期強烈推薦

09-16 這款可以當主食的甜點，高纖維低脂，很適合減脂期的人食用～當然製作也很簡單用料紫薯一個小紅薯一個光明莫斯利安酸奶蜂蜜核桃仁酸奶蜂蜜雙薯-減脂期強烈推薦的做法將紫薯、紅薯去皮，切丁，放一個瓷碗裏上鍋蒸蒸熟、軟後，待稍...

藜麥飯（飽腹感強，減脂塑型）

01-27 用料藜麥50克水120克藜麥飯（飽腹感強，減脂塑型）的做法推薦國產青海白藜麥，營養價值高，口感好（較紅色和黑色藜麥）放入電飯煲，啓動平時做米飯的模式。蒸熟出鍋很香入碗...