三文魚雜糧飯糰怎麼做好吃，三文魚雜糧飯糰家常做法

04-24 用料三文魚2塊（想吃多少隨便放）黑胡椒一點調味就可以了生抽1小勺三文魚雜糧飯糰的做法醃製一下三文魚，用一小勺生抽，一點耗油，一點手磨黑胡椒醃製半個鍾，小火煎熟，雜糧飯可以隨意選擇，黑米紅米糙米，如果怕口感太粗糙可以加一點...

06-29 用料三文魚一小塊雞蛋1個木耳若干朵黑胡椒若干鹽若干蠔油若干三文魚黑木耳雞蛋炒雜糧飯的做法雞蛋打散加入鹽黑胡椒牛奶攪勻放入鍋裏煎至8成熟把三樣材料備好鍋裏熱油放入三文魚炒一分鐘再放入黑木耳炒熟再放入煎好的...

02-07 SalmonandSpinachwithCoconutandLimeSauceservedwithMultigrainRice又是一道超級快手晚餐。椰汁青檸菠菜三文魚做法非常非常簡單，整道菜也只需要15分鐘就弄好。我非常喜歡做這種一道菜裏既包含蛋白質又有蔬菜的食物；再...

三文魚飯糰

08-28 用料三文魚1塊炒紫菜片雞蛋2個胡蘿蔔半根黃瓜1根豌豆20克米飯1碗三文魚飯糰的做法豌豆和大米一起蒸熟備用，蒸飯時加少許鹽和油三文魚切碎，用蒜末料酒醃製半小時，用昆蟲油炒成三文魚碎，出鍋前滴點檸檬汁紫菜撕碎，少油中小火...

雜糧飯糰#

04-18 u1s1食材有了烹飪方式並不重要說白了這個飯糰是因爲中午煮的雜糧飯水放多了本打算炒覺得做飯糰也不錯餡料也是手邊有啥拿啥紫甘藍香菇沒放肉打算把中午做的鷹嘴豆泥混合一點點……emm……前面那段話是成品沒出來的時...

雜糧三文魚飯糰

10-23 這款早飯便攜又營養：提供了低GI碳水，粗纖維，蛋白質（深海魚），做起來方便，而且大小隨意，可以吃得很飽。用料燕麥米兩把黑米兩把三文魚罐頭蛋黃醬雜糧三文魚飯糰的做法黑米燕麥米放入電飯煲煮熟，水高出米食指第一個關節不到的位置...

石榴三文魚炒雜糧飯

07-16 本來是有啥吃啥的一頓，但是出來效果不錯。就想分享出來，所以原諒沒有步驟圖。對糖份敏感的人吃的出裏面的甜味，來自石榴。有點像潮汕的鹹甜味。又有三文魚的鮮，三文魚的油包裹住米飯和蔬菜，雜糧飯本來比普通米飯硬，不那麼粘...

日式三文魚芥末雜糧拌飯

06-30 用料雜糧飯100克三文魚50克雞蛋1枚蔬菜青椒、口蘑、胡蘿蔔、紫甘藍調味芥末、日式醬油日式三文魚芥末雜糧拌飯的做法1、準備一碗雜糧飯（這次家裏正好有黑米紅米黃米飯）。2、口蘑切片、紫甘藍、青椒、胡蘿蔔切絲，焯熟，擠幹...

快手健康餐【三文魚雜蔬雜糧炒飯】

07-31 “健身狗的日常餐”三文魚好處多多在此不贅述。今天說說這道主食的另一個全穀物（我選用了糙米和紅米）。那麼全穀物是什麼意思呢？水稻和小麥收割以後，只脫去外殼後就是我們所說的全穀食物。沒有經過其他的工序，所以較完整地...

微波爐燜飯（三文魚雜糧飯太好吃了吧！）

12-24 節省成本，以薅羊毛爲主🐷哈哈，啥特價吃啥，三文魚9塊，蔥和金針菇4塊……還剩好多配菜～用料三文魚200克雜糧米若干金針菇1把蔥1根煲仔飯豉油幾滴鹽，現磨黑胡椒適量微波爐燜飯（三文魚雜糧飯太好吃了吧！）的做法剩下部分材料順便做...

三文魚雞胸肉雜糧飯

12-12 工作餐用料三文魚黑胡椒鹽雞胸肉西蘭花瑤柱糙米三文魚雞胸肉雜糧飯的做法捲一捲，煮一煮，煎一煎...

雜糧飯糰

07-13 哺乳期熱愛吃並瘦了29斤用料雜糧飯一個拳頭的大小碗黃瓜三分之一根胡蘿蔔三分之一根雞胸肉絲一丟丟雞蛋一個雜糧飯糰的做法圖中擦絲胡蘿蔔焯水也可以放少許油炒下用保鮮膜平鋪，一個拳頭量的雜糧飯鋪平所有食材直接放上...

香煎三文魚蔬菜雜糧飯

06-27 雜糧飯是我家常年吃的，只是從來木有與健身扯到一起，只是喜歡豐富的營養和口感。健身之後才發現吃的正確，哈哈哈，那麼就繼續保持吧！用料三文魚一塊檸檬半個芹菜一把豆腐乾2塊雜糧飯1碗香煎三文魚蔬菜雜糧飯的做法雜糧與大米...

寶寶輔食——繽紛雜糧三文魚炒飯

04-12 雜糧飯搭配蔬菜和營養價值極高的三文魚，繽紛多彩的食物，可以讓寶寶愛上吃飯，同時讓營養更均衡。用料三文魚1塊芹菜1顆胡蘿蔔半隻洋蔥四分之一個蒜薹1根黑米一勺糙米一勺小米一勺大米一小碗姜5片黑胡椒1克寶寶輔食——繽...

雜糧飯糰

10-07 用料紅米適量黑米適量黑糯米適量胡蘿蔔適量青瓜適量玉米粒適量雞蛋2個肉鬆適量沙拉醬適量雜糧飯糰的做法各種米混合進鍋煮熟玉米剝粒，青瓜切片，胡蘿蔔切小條東西準備好，開始包吧。唉，寫個菜譜好麻煩，大家珍惜其他洋洋灑灑...

三文魚雜糧烤飯糰美味健身餐

09-07 雜糧飯不但升糖指數低，還富含纖維並且營養豐富，加上富含優質不飽和脂肪酸和蛋白質的三文魚，做成日式飯糰，爲大家的減脂便當增加亮點。用料糙米20g紫米20g紅米20g普通大米（珍珠米最好）30g三文魚一塊芝麻一小把木魚花1-2湯匙...

煙燻三文魚雜糧飯糰

06-24 用料煙燻三文魚35克雜糧飯100克彩椒適量煙燻三文魚雜糧飯糰的做法1、小圓碗內，鋪一層保鮮膜，十字行擺放紫菜。中間輕輕往碗型往下按壓。鋪上第一層雜糧飯。鋪上彩椒彩椒上鋪上捲起的煙燻三文魚最後再鋪上一層雜糧飯拉起...

三文魚炒雜糧飯

05-25 用料三文魚半塊雞蛋2個剩雜糧飯1碗胡蘿蔔丁半個黃瓜丁半根三文魚炒雜糧飯的做法大火炒雞蛋，盛出油熱，放薑片、胡蘿蔔丁、蔥花、雜糧飯、生抽、煎三文魚碎、雞蛋、黃瓜丁。雞蛋有鹽，炒飯有生抽，孩子吃不用另外放鹽了。小貼...

煙燻三文魚炒雜糧飯

09-23 用料煙燻三文魚若干切碎生菜若干白米紫米燕麥米若干煙燻三文魚炒雜糧飯的做法米飯煮熟後冷藏三文魚炒熟後下米飯炒鬆生菜下鍋一起炒勻小貼士喜歡嚼勁的話燕麥米是很好的選擇...

烤三文魚雜糧飯糰

03-29 消化剩米飯和冷凍的三文魚用料三文魚1塊黑胡椒適量雞蛋1個芝士碎烤三文魚雜糧飯糰的做法看圖看圖看圖看圖看圖擠點蛋黃醬撒上肉鬆就ok來小貼士1⃣️雜糧飯要事先泡一晚上再蒸飯會軟一點，也可以摻一點白米飯，再加一點白醋...

時蔬烤三文魚·雜糧飯

02-07 三文魚含有的不飽和脂肪酸有助於清除血液中過多的飽和脂肪酸，加快血液循環。搭配富含維生素C的西藍花，可幫助運動後僵硬的肌肉快速恢復。三文魚配藜麥、黑米，滋味香醇，讓整體口感更有層次。用料三文魚100克西藍花50克聖女...

三文魚雜糧炒飯(禁蛋奶麥)

05-05 小夥子每天最少有一頓米飯，而米飯一定是雜糧飯，母子兩人吃飯炒菜不方便，給他炒一碗飯，菜，肉，主食全都包含了，營養全面又美味。我吃啥就...隨便吧用料三文魚1塊西蘭花3朵豌豆25粒胡蘿蔔1小截雜糧飯1碗三文魚雜糧炒飯(禁蛋奶麥...

味增三文魚炒雜糧飯

10-01 用料三文魚塊蘆筍或西芹胡蘿蔔洋蔥個豌豆菌菇藜麥/大米/蕎麥柚子昆布醬白味增清酒甜椒粉味增三文魚炒雜糧飯的做法一勺柚子昆布醬，一勺味增，用兩大勺清酒調開，抹在三文魚兩面，醃製一會用醃製的時間煮雜糧飯，所有蔬菜切丁熱...

三文魚海苔雜糧飯糰（寶寶輔食）

12-26 適合咀嚼訓練過渡期的寶寶，是很好的手指食物用料三文魚15g海苔2片玉米粒10克燕麥5克大米20g葵花籽油5克三文魚海苔雜糧飯糰（寶寶輔食）的做法玉米粒切碎，和燕麥及洗好的大米混合，放在碗裏，跟大人的米飯一起蒸熟三文魚切片，用...

三文魚飯糰

01-28 今天要分享一道用三文魚和各式蔬菜組合的美味飯糰，每一口都能吃到香噴噴的味道，無論誰嚐了都會喜愛有加~用料熟米飯1碗三文魚150g甜椒20g洋蔥20g西蘭花3小朵無鹽黃油（或植物油）3g檸檬1片海苔適量三文魚飯糰的做法三文魚中...