低GI 主食怎麼做好吃，低GI 主食家常做法

08-06 優質的碳水來源。升糖指數低蛋白質、維生素、礦物質含量高很適合糖尿病的爸爸簡直爲他操碎了心用料任何易買到的低GI主食低GI主食的做法黎麥燕麥小扁豆鷹嘴豆亞麻仁奇亞籽莧菜籽野米...

07-08 吃完了，不知道還要拍照，下次注意，各位看官多包含用料鹽2克蕎麥粉（普通超市散）100克韭菜50克雞蛋1個64克水發木耳5朵李錦記蠔油2克香油1克李錦記特級生鮮5克太太樂雞精2克大蔥2克姜1克片低GI，低GL值的主食蕎麥韭菜餃子的做法...

低GI土豆泥可代替主食

07-19 用料土豆中等2個脫脂牛奶適量金黃色北瓜適量低GI土豆泥可代替主食的做法土豆切塊、北瓜切塊，加半碗水，微波爐十分鐘用勺子輕輕按壓就會變成泥狀，加北瓜的目的是爲了不加糖，直接使用了北瓜自身的甜度，不喜歡甜版的可以放棄...

【一人食系列】少油無水燜菜（低GI食譜）

12-13 自從醫生建議我要吃低GI食物後，自己也是找了很多很多視頻，想盡量的換些花樣。燜菜呢，其實很符合要求，而且我還買了一種混合型調味料，就很方便！尹正燜菜很火，我試過加水的，但還是發現不加水更合適！蔬菜自己出水量就足夠了！推薦用...

低GI飲食4:3

06-26 最近因爲生日、新年種種原因，吃了很多很多的甜食糕點。明顯感覺到血糖升高帶來的危害。容易疲勞，情緒不穩定，容易餓卻又只想吃甜食等等…作爲有理想的新時代好青年，在新年將至的時候制定2017的飲食規劃--低GI控糖4:3，打敗...

麥吉低Gi主食：燕麥餅乾

08-11 用料生燕麥片125g雞蛋1個核桃碎適當鹽少許牛奶適當麥吉低Gi主食：燕麥餅乾的做法生燕麥片清洗一下把鍋燒乾小火倒入燕麥翻炒炒至金黃散發香味即可核桃保鮮袋裝好敲碎（也可加入自己喜歡的乾果減肥最好加核桃也可加海苔）炒...

低GI主食鷹嘴豆泥意麪

05-17 封面是我姍老公哦🥰迴歸正題，這道主食裏面用到全麥意麪，鷹嘴豆，牛奶都是低GI食物，所以取了這個名字真的很簡單又健康，本人已經做了好幾次，足以見得味道也是不錯的用料鷹嘴豆100剋意面一人份純牛奶200克低GI主食鷹嘴豆泥意麪...

菠蘿蜜麪包/無糖無油100%黑麥/減脂主食低GI

08-14 大家好～這期我們來做菠蘿蜜麪包對我來說萬物皆可麪包～用料波蘭種:黑麥粉200克水200克酵母2克主麪糰:黑麥粉500克水320克酵母3克泡打粉3克鹽5克赤蘚糖醇100克凍幹蘋果粒50克餡料:菠蘿蜜核(對～是核兒～)500克菠蘿蜜絲500克菠...

低gi主食黑麥系列之黑麥貝果——妊娠糖尿病的預防餐

03-20 前段時間吃喝太不注意，孕檢亮出了黃燈。自此要嚴格控制各類糖的攝入，買了俄羅斯的黑麥粉，要開始一系列的各種低gi主食的嘗試。這一系列食譜以粗糧爲主，不含任何糖，嘗試添加各類乾果或果乾以增添風味，孕期下半程我要以此爲主...

低GI食物---燕麥糙米飯

09-19 個人食量，一頓差不多100g90後小夫妻兩人住，所以平常喜歡多燒點剩下直接放速凍，想吃的時候微波爐叮下完事兒用料糙米400水600低GI食物---燕麥糙米飯的做法前一晚泡上糙米（加燕麥粒，亞麻籽等雜糧都可）：水=1：1.5按下電飯煲，或者高...

【黑全麥饅頭】低gi主食

09-02 🔷減脂期必備🔹美味又健康🔶低卡、低gi主食🔸飽腹感極強————————————————————————買來的全麥麪包🍞幾乎沒有100%全麥的，都加了小麥粉❌不吃精緻麪食🙅🏻‍♂️還是自己做吧👨🏻‍🍳——————...

花花午餐肉雙色飯糰|低GI主食|減脂飽腹

10-24 -分享一款健康的飯糰。-黑米本身的GI值比較低，白米飯的話就要高很多了，不過放涼之後會產生抗性澱粉，GI值會變低。兩種米混合起來不僅好看，口感也不錯哦，我感覺黑米比大米要香很多，越嚼越香那種~用料黑米飯50克左右晾涼的白...

黑麥罌粟籽歐包（低GI值無糖油主食麪包）

07-19 減脂期最愛主食之一。口感紮實飽滿，黑麥濃香，飽腹感超強。可以配濃湯，或做成開放式三文治，當然也可以適量塗抹一點楓糖、butter、jam什麼的，而我更喜歡抹脫水酸奶。用料黑麥粉120g高筋麪粉230g海鹽5g水220g耐低糖乾酵母3g...

🍙健康蕎麥飯糰|低GI主食|減脂餐😋

08-28 蕎麥是一種低GI的主食，升糖慢，非常健康，對於減脂或者是保持身材來講是一種非常好的選擇，可以替代平時吃的大米😜用料蕎麥100克海苔碎10g魚肉罐頭(肉腸粒，肉鬆等都可以)1盒馬蘇裏拉芝士適量橄欖油少許鹽少許番茄醬(根據自己...

日式烤南瓜！甜品口味的主食，低GI減肥必備！

03-30 南瓜🎃是很適合減肥期食用的，升糖指數低，不易發胖。南瓜有很多品種，貝貝南瓜，長條形的，圓餅形的，青皮的，黃皮的。這裏選用的是大的長條形黃皮老南瓜，超市一般切塊稱斤售賣，很容易買到！這裏給大家科普一下，不同品種的南瓜升糖指數...

抹茶豆乳麪包/無糖無油全黑麥/中種法/低GI主食/麪包體含藜麥

08-14 大家好～分享一個抹茶豆乳麪包的做法～麪包體加了藜麥。最近覺得藜麥加進食材特別好吃!所以我瘋狂加加加～視頻指路:用料中種:黑麥粉500克水320克酵母3克本種:黑麥粉200克水130克赤蘚糖醇100克泡打粉3克鹽5克酵母2克藜麥(倒...

低gi主食黑麥系列之黑麥核桃麪包——妊娠糖尿病的預防餐

03-19 第二款低gi黑麥主食，白嘴兒吃也是極香的。方子根據Tracy易彩改動。用料高筋粉210克黑麥粉50克酵母4克牛奶192克乾果餡葡萄乾60剋核桃仁60克低gi主食黑麥系列之黑麥核桃麪包——妊娠糖尿病的預防餐的做法將除乾果類的所...

減脂期低GI主食雜糧飯

07-31 減脂期間試驗了多種不同的雜糧配比，這個配比是最好吃的，分享給大家😊用料黑米40克紅米40克糙米40克藜麥50克燕麥30克小麥仁20克綠豆20克水365克減脂期低GI主食雜糧飯的做法所有雜糧淘洗乾淨後加水泡一段時間，綠豆和小麥...

低Gi無糖油100%全麥主食麪包（快手歐包）

03-29 是我日常備糧的方子，鹹口，無油無糖，只用乾酵母就可以。組織見圖，沒有大氣泡，但是優勢是隻需要兩三個小時就能做好。能接受的話再看下去吧。用料河套全麥粉250克金象全麥粉250克鹽7克肉桂粉3.5g奇亞籽25g【以上爲乾性材料】...

減脂低GI主食-黑全麥卷

03-11 產後體重下降的救命主食。自己動手豐衣足食✌🏿黑麥麪粉某寶隨便搜一搜就有，一袋正好500g。揉麪是加普通白麪揉的。這個方子可以加堅果碎或者包紫薯紅薯泥，都是不錯的減肥好主食，我做的時候偷懶啥也沒加(^｡^)醒發越久越鬆...

可以替代主食的黑麥麻薯芋泥歐包（低GI減脂友好）

06-02 用料芋頭200克新良金黑麥粉（黑色袋子的）200克鮮酵母/乾酵母（鮮酵母對全麥發酵更友好）6克/2克牛奶/水200毫升洋車前子殼粉8g赤蘚糖醇（0卡代糖）30克椰子油（可不放）5克可以替代主食的黑麥麻薯芋泥歐包（低GI減脂友好）的做法制作波蘭...

【低GI食譜】微糖微油脆餅乾

04-07 如果想更健康可不放油和糖用料全麥麪粉185g麥麩20g雞蛋40g玉米油5g乾酵母1g糖3g牛奶90g【低GI食譜】微糖微油脆餅乾的做法所有食材混合揉製成團揉光後醒半小時至一小時將麪糰擀成1.5mm薄片，切成小塊，用叉子扎眼烤箱中層...

減脂餐の蕎麥冷麪低GI主食

02-14 🏀減脂飲食必備の蕎麥冷麪炎炎夏日來一碗酸酸辣辣而且冰冰的冷麪，超級開胃，一點油都沒有！蕎麥麪屬於低GI主食，個人經常吃它和糙米代替其他主食。用料蕎麥麪一個人一小把以此類推黃瓜半根胡蘿蔔半個小番茄隨意泡菜半碗醬油...

（低GI健身主食）10種浸泡穀物粗糧麪包

08-09 這個麪包低Gi、高飽腹感，無論是健身人士還是糖尿病人都可以作爲主食。PS：喜歡打低分的人請你去買收費的方子，給了錢失敗了你吐槽也沒意見，別跑到免費的方子來作！作賤自己噁心別人你就成爲人生贏家了？用料浸泡穀物大麥仁10克...

酒釀桂花吐司/無糖油100%全黑麥/減脂健身減重主食麪包低GI粗糧

03-08 大家好～一起抓住秋天8～分享一個酒釀桂花吐司的做法用料波蘭種:黑麥粉100克水100克酵母1克主麪糰:黑麥粉500克水320克鹽20克赤蘚糖醇30克泡打粉5克酵母3克幹桂花5克餡料:桂花酒釀500克幹桂花5克酒釀桂花吐司/無糖油100%...