哥本哈根第十一天怎麼做好吃，哥本哈根第十一天家常做法

12-22 早：135.8斤，比昨天輕0.6用料咖啡1杯全麥麪包1片橙汁200g酸奶200g胡蘿蔔1根雞蛋1個芝士100g哥本哈根第十一天的做法早：黑咖+法棍午：橙汁+無糖酸奶（無糖酸奶沒吃完）晚：炒胡蘿蔔+2個蛋+2片芝士（有點餓，多吃了一個蛋，少吃了些芝士）...

哥本哈根食譜第十天

12-01 吃了一半纔想起來沒寫食譜呢～今天重複第三天的食譜～早：黑咖啡+1方糖中：2雞蛋+低脂火腿200g+生菜不限量晚：水煮芹菜+1蘋果1西紅柿現在感覺起來好像沒有那麼餓了～但是夜裏還會盼着早上的吐司!哈哈～夜裏意志最薄弱啊！！昨天晚上做...

哥本哈根十三日減肥餐（第十一天）

08-27 第十一天完全沒按餐譜進食，如果有參考我的餐譜減肥的廚娘，從第八天就可以不按我的餐譜繼續了，而是重複第一天餐譜，因爲這是個二階段重複性餐譜~而我的餐譜變成了記錄我這十三天“艱辛”的過程！第十一天的午餐不到11點就吃...

哥本哈根-第四天/第十一天

09-28 終於補到今天了中午都是流質下午兩點就餓了_(:з」∠)_一直喝水所以一直跑廁所(￣_￣|||)成都還下雨了回來鞋都溼了5555總之前幾天都有掉秤，繼續堅持加油把~十一天打卡~今天乖乖吃的網店買的白乾酪，但是實在不好吃，只吃了不...

哥本哈根減肥第一天

07-26 低脂火腿（無澱粉）225g，脫脂酸奶（無糖）200g用料低脂火腿（無澱粉）225克脫脂酸奶（無糖）200克哥本哈根減肥第一天的做法如圖...

哥本哈根減肥食譜第十二天

11-04 嗯…怎麼說呢……心情平和了很多…用料胡蘿蔔1根檸檬1個鱒魚200g牛排150g生菜適量芹菜適量哥本哈根減肥食譜第十二天的做法早餐：胡蘿蔔加檸檬汁昨天想好胡蘿蔔榨汁試試，醃蘿蔔已經受不了了…結果回家看到蘿蔔已經被醃好...

哥本哈根減肥法第十天

11-30 好鬱悶噢今天，明明嚴格控制，爲什麼還反彈0.3kg,想來想去唯一的可能性就是昨天中午用的不是雙匯無澱粉火腿，而是荷美爾低脂火腿！今天食譜是重複第三天的食譜早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片)中餐：2個煮雞蛋，200g低脂火腿，...

哥本哈根減肥食譜第十一天

11-04 第十一天超級瓶頸看到胡蘿蔔想吐了用料黑咖啡1杯砂糖1塊全麥吐司1塊橙汁200ml酸奶135g胡蘿蔔1根低脂乾酪100g白煮蛋1個哥本哈根減肥食譜第十一天的做法早餐：黑咖啡加糖全麥吐司一片午餐：橙汁200ml無糖酸奶135g橙汁附近...

哥本哈根減肥食譜第十三天

12-01 這一天終於到來了！！還差一天就半個月了！！比那時候追劇還辛苦啊！！減肥真不是人乾的活兒啊！！別看這個食譜他讓你吃東西啊！！都是堆不管飽的東西啊！！吃的時候飽啊！！但是秒餓啊！！不過還好姐有毅力啊！！仰天長笑三聲！！哈哈哈～吃這個食譜前要充分研...

哥本哈根十三日減肥餐（第十天）

08-27 今天已經是第十天了，連着三天體重沒有下降，這十天（二十九餐）中沒吃過主食~今天晚上在回家的路上腦中想着各種炒飯和麪條，就是沒有今晚餐譜中的任何一樣，因爲今晚吃芹菜、蘋果、西紅柿哈哈哈~馬上到家接到勃哥電話說今晚能提...

哥本哈根十三日減肥餐（第九天）

08-27 堅持到第九條天了，減掉7斤了，革命尚未成功，同志仍需努力呀！這兩天咋就不掉秤了呢，是到瓶頸期嗎還是我這兩天每天早餐都加一片吐司的原因呢？等到出關之日在見分曉吧用料早餐：黑咖啡一杯早餐：方糖一塊早餐：吐司（自己加食的）一片午...

哥本哈根食譜第十二天

12-01 今天是最慘的一天～早飯只能吃胡蘿蔔～不能好好吃早飯讓我情何以堪啊！！還好中午有鱈魚吃！！剛纔查了下資料，鱈魚的蛋白質含量比三文魚還要高～以後打算經常吃了～而且以後打算把我家的精米麪都換成粗糧了～精米一週吃一次就夠了～用料鱈...

哥本哈根-第五天/第十二天

09-28 有魚有肉滴一天~然而中午吃的鱈魚只夠塞牙縫的啊，下午好餓啊55555第十二天打卡~只有一天就結束了咩哈哈~中午用微波爐加熱鱈魚的時候好大的海腥味...進出廚房的同事都在問，什麼味道，誰帶的帶魚麼....對不起，我的錯ｍ(＿＿)ｍ晚上...

哥本哈根第十二天

12-23 早上沒吃，吃不下，有點浮腫，體重略反彈136.4用料胡蘿蔔1根馬鮫魚200g牛排150g生菜不限量哥本哈根第十二天的做法午：香煎馬鮫魚晚：涼拌牛肉+生菜...

哥本哈根減肥食譜第十天

11-04 第十天，意外的很快就過去了用料黑咖啡1杯砂糖1塊全麥麪包1片白煮蛋2個生菜適量火腿100g番茄1個蘋果1個芹菜適量哥本哈根減肥食譜第十天的做法早餐：黑咖啡加糖全麥吐司1片午餐：生菜色拉檸檬汁橄欖油胡椒鹽少許六月鮮拌食...

哥本哈根減肥食譜第十三天終

11-04 十三天終於過去了從成果來講六斤好像並不理想從過程來講真的是意志力和肉體的雙重挑戰想試的人我要勸一下，除非13天后有什麼緊要的事之外，實在不推薦和我同期減的也就5-6斤的成果十幾斤的人可能有，但絕不是大多數真的也...

哥本哈根-第二天/第九天

09-28 第二天是週六~基本就呆在家裏哪裏也不去了兩頓都有肉肉其實很不錯了我覺得o(*￣︶￣*)o第九天打卡~食譜跟第二天一樣哈~回顧七天的食譜，除了第五天，其實第二天的食譜很很幸福~中午晚上都有肉肉，而且中午還有酸奶，都是我喜歡的~...

哥本哈根十三日減肥餐（第八天）

08-27 七天減下來七斤，算是達到我目標了，想着第八天開始復食吧！（如果有按照我餐譜正在減肥的朋友，你還在堅持的話，第八天開始重複第一天的餐譜繼續就可以！這是一個兩階段重複的餐譜！）所以我今天的早餐加了吐司。午餐沒有變化，晚餐由於...

哥本哈根食譜第十一天

12-01 今天第十一天啦～勝利的曙光就在前方！！早：黑咖啡1杯方糖1塊中：酸奶1杯+橙汁1杯晚：胡蘿蔔1根+白乾酪200g或者1片低脂奶酪+雞蛋一個最不喜歡今天的晚餐了～給我弄的都不愛胡蘿蔔了。。用料雞蛋1個胡蘿蔔1根白乾酪200g橙汁1杯酸奶...

哥本哈根第十天

12-22 早：136.4斤，比昨天下降0.2，有降就好用料咖啡1杯全麥麪包1片雞蛋2個無澱粉火腿180g芹菜不限量番茄1個蘋果1個生菜不限量哥本哈根第十天的做法早：黑咖+法棍（吃烤脆的法棍加橄欖油是享受）午：無澱粉火腿+2雞蛋+生菜（吃撐了）晚：炒芹...

哥本哈根-第三天/第十天

09-28 第三天是週日，依然宅在家裏早餐有吐司吃好星湖~~~晚餐還有水果也好星湖~有條件的吐司烤烤吃吧~我就直接就這麼吃的，配上黑咖很好次哦~第十天打卡~只有三天就出關了~現在一直在想出關了要吃什麼哇哈哈嘛，也就是想想，剛出關...

哥本哈根減肥法第一天

11-04 用料黑咖啡-早一杯方糖-早一塊雞蛋-午兩個番茄-午一個菠菜-午無限牛排-晚200g生菜-晚無限哥本哈根減肥法第一天的做法喝咖啡一杯，有點心慌牛排是150g午餐沒有來得及準備食材，所以沒有吃小貼士第一天成功減重0.7kg...

哥本哈根-第一天/第八天

09-28 經驗者第二次嘗試哥本哈根，上次有些食材偷懶了，這次好好準備好了再來一次~天然酸奶、白乾酪和橙汁是在網上找專門店購買的，因爲本地超市不是很好買，其他的都在伊藤購入~做爲上班族，還好下班早，基本回到家也就不到六點，所以還...

哥本哈根十三日減肥餐（第七天）

08-27 今天已經第七天了，基於昨天渾身無力的表現，以爲今天會更能堅持，因爲今天從早到晚只是喝水，但是神奇的發現大半天過去了，我居然沒有昨天那麼餓！並且體力還不錯！不知道是不是已經適應些了！堅持吧！對於一個吃貨數着天數餓着肚子過...

哥本哈根-第六天/第十三天

09-28 第六天，其實都不會怎麼餓了，但還是各種想念甜食~啊，想吃芝士蛋糕布朗尼_(:з」∠)_總之，快一半了，堅持就是勝利~~第十三天打卡~~哦也結束了~撒花！*★,°*:.☆\(￣▽￣)/$:*.°★*。其實結束之後想想，十三天過得還是挺快的，也沒有...