低GI五穀粥怎麼做好吃，低GI五穀粥家常做法

10-14 發現自己血糖有點高之後就關注低GI和對血糖波動影響低的穀物，就買了各種穀物，在家裏吃，偶然的發現這五種煮出來的粥很好喝。用料大米一杯燕麥（中科院那種拍扁了的，不是整顆的那種）3/4杯小米1/2杯玉米碴1/2杯藜麥2/3杯低GI五...

五穀營養粥

03-22 聯結國糧農組織已經發布了纖維食品領導提綱，給出了健康人通例飲食中應該含有30-50克纖維的建議規範。研究發現，飲食中以6分粗糧、4分細糧最爲適宜。所以，粗細糧搭配吃最正當。用料大米20g小米20g紅米20g糙米20g麥仁20g水...

五穀粥

06-13 用料大米杯紅豆克黑米克蓮子克紅棗8顆銀耳3朵冰糖克五穀粥的做法加入以上食材，兩人量，大米多一點，其他的都是一小把即可。高壓鍋煮25分鐘，小火1000小貼士黑米不可少哦！紅棗要去核。...

祛溼五穀粥

06-06 早晚各一次，有效改善膚色暗沉，並且祛除溼氣，身體變得棒棒的。堅持很重要哦，一個月見成效！用料紅豆15顆左右薏米20顆左右赤小豆15顆左右麥仁25顆左右蕎麥30顆左右祛溼五穀粥的做法第一步:將燕之坊的紅豆，赤小豆，蕎麥，麥仁，薏米...

豆豆五穀粥

12-21 我的最愛，各種豆，各種米，每週必吃的東西。大鍋里加水，把泡軟的豆子和米加進去，燒開，關火燜一會，重新燒開轉文火，慢慢熬一鍋粥。粥開始變粘稠的時候，鍋裏的聲音會慢慢變化，咕嘟咕嘟作響。一邊讀書，一邊伴着這個溫暖的聲音，一切都很...

黎麥五穀粥

02-18 藜（讀音lí）麥（學名：ChenopodiumquinoaWilld），原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的食用和種植歷史，由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值。其養育了印加民族，古代印加人稱之爲“糧食之母”...

蜂蜜五穀粥

12-04 10種天然全穀類高纖低脂的粗糧，配上蜂蜜滋潤養顏，調味口感香甜，可以很好的爲粥提味，每日喝一碗，潤腸通便美容健體！用料蜂蜜五穀米60克蜂蜜五穀粥的做法鍋中加入適量清水倒入五穀米小火慢煮煮熟倒入碗中放至溫熱淋上香甜的蜂...

【鮮蝦芹菜谷麥粥】低GI健康谷麥粥！

06-23 大家好呀！今天我們來做鮮蝦芹菜谷麥粥啦~蒙地那廚房菜譜又多了“一份”成員呢！這次的粥做法很簡單哦！大家都可以嘗試呢！還有擔心白米粥營養流失跟升糖問題的朋友們也可以試試用谷麥片代替大米的這種做法呢！因爲蒙地那谷麥...

五穀米粥

03-22 今天我特意用粗糧做了一道健脾養胃的五穀米粥，讓便祕和寶寶說拜拜吧。玉米糝作爲“第一黃金主食”，豐富的纖維素可以促進腸胃蠕動，緩解便祕。紅小豆和芸豆能彌補玉米糝中缺失的營養素，強強聯手，營養加倍哦~我還加入了潤腸...

五穀山藥粥

01-18 用料血糯米50克紅豆50克薏仁米50克大米50克花生50克山藥50克紅糖適量五穀山藥粥的做法將所有材料淘洗乾淨水沸後放入所有材料繼續煮沸2-3分鐘，關火燜30分鐘燜30分鐘後，開火大火煮開，小火繼續煮半個小時放入紅糖煮2-3分鐘...

五穀黑米粥

06-09 用料黑豆20剋剋黃豆20克黑米35剋核桃2個克薏米10克糙米35克紅豆20克紅棗6個五穀黑米粥的做法我一般，手裏每一份抓一小把，大概剛好是3個人的量3人份的粥量晚上睡覺前把食材放入鍋浸泡好，早上起來再洗一次，放入電壓力鍋煮15...

五穀蟲草粥

07-15 當我們愛上吃蟲草這件小事它就成了瑣碎日常裏最容易討好自己的方式當你願意耐心燉幾根蟲草的那一刻起你的皮膚和身心就慢慢開始受益用料大米半杯黑豆30克紅豆30克糙米30克黑米30克鮮蟲草10根紅糖適量五穀蟲草粥的做法...

五穀豆粥

03-24 用料黑豆克黃豆克紅豆克綠豆克花生克薏米克紅棗顆大米五穀豆粥的做法晚上那煲湯鍋預約時間，第二天就可以直接喝了。...

五穀豆漿粥

05-02 家裏有的料都放了，我天天喝都沒吃膩٩(๑´3｀๑)۶。用料黑豆一大把紅豆一大把黑米一小把糙米一小把燕麥米一大把高粱米一大把蕎麥米一小把黑麥一大把綠豆一小把紅米一小把紅小豆一大把竹豆一大把五穀豆漿粥的做法把米...

養生五穀粥

03-09 早餐用料紅豆15克紅棗4顆桂圓4顆葡萄乾些許大米50g小米15g綠豆15g薏米15g紅糖些許養生五穀粥的做法準備入睡前，拿出容器，倒入適量大米（我大概只有這麼一個碗）。倒完大米倒小米，倒完小米倒紅豆。倒完紅豆倒綠豆，倒完綠豆倒薏...

四神五穀粥

03-07 五穀米粒吸附飽滿的四神湯汁,薏仁不易燉煮軟爛,但卻增添這道粥品脆脆的口感,小腸因爲用米酒及薑片去腥,吃起來完全不腥臭,排骨也煮的軟爛不柴,湯頭鮮甜美味,而且每一口都是滿滿的料喔!用料豬小腸200公克排骨2塊五穀米...

創意五穀粥

03-24 用料黃豆紅豆薏米糯米小米創意五穀粥的做法所有配料浸泡一個晚上加水差不多400毫升，豆漿機調到五穀模式，自動打汁按個人口味加白糖調味...

健康五穀粥

11-13 早餐，午餐，晚餐。用料黑糯米約25克花生70克扁豆25克黑豆25克綠豆20克紅豆25克米約25克栗子可有可無陳皮適量紅糖適量健康五穀粥的做法豆類，花生放在一起。先用水洗洗，再浸泡，6至8小時。2種米洗洗，浸泡半小時即可。清水約800...

五穀養生粥

01-03 天寒地凍，喝一碗暖身養胃【五穀養生粥】吧。端看這粥表面，大家能猜出共用了多少種原料嗎？——一共11種極富營養價值的食材熬煮出來。看不出吧，這碗貌似平常的粥，卻飽含着“至道無痕”的大義，不愧是冬季養生暖身第一粥。用料...

低GI值的五穀南瓜意麪沙拉

08-10 用料螺絲面50g南瓜小半個三色藜麥鷹嘴豆白芸豆堅果黃油羅勒葉黑胡椒雞蛋低GI值的五穀南瓜意麪沙拉的做法提前10小時浸泡，後洗淨，同煮10~15分鐘。藜麥煮30分鐘會出現粘粘的口感南瓜切塊隔水蒸水煮沸，加鹽，投入螺絲面，按包裝...

養顏五穀粥

09-20 健康美容養顏必備，適合秋冬補補用料紅豆黑米糯米蓮子枸杞黑豆養顏五穀粥的做法我用的松下電飯煲，以上食材除了蓮子，枸杞，放滿一量杯的量既可。蓮子枸杞隨意，加幾個紅棗更棒，泡一個晚上，粗糧模式煮一個半小時。一般的電飯煲一...

營養五穀粥

04-16 用料五穀粥小土豆3蔬菜隨意醬油營養五穀粥的做法涼水放入土豆，水要沒過土豆，大火燒開，水開後轉中火🔥煮5-10分鐘。開水放入青菜，稍稍燙熟就可以撈出，倒一些醬油就👌...

五穀玉米粥

07-11 用料糙米紅米黑米玉米碴子薏米鮮玉米五穀玉米粥的做法將米淘洗兩遍，提前泡2小時以上（時間視情況而定）所有材料放入電飯鍋中，加兩倍水，按下熬粥鍵就可以等着喝啦...

五穀南瓜粥

08-14 我是一個單身素食主義者，一個人居住在單身公寓，是一個考研黨，爲了讓自己過得充實，也爲了剋制自己，今天首次開了菜譜，以此來監督自己。用料南瓜500克五穀50克水1000ml五穀南瓜粥的做法五穀雜糧淘洗乾淨南瓜切塊...

海蔘五穀粥

09-28 早起喝粥百喝不厭，海蔘當然是遼參刺身最棒啦，加上自定義五穀雜糧，大米，小米，玉米子，糯米，薏米，一起煮粥，好喝營養又不長肉！跟先生一起去的一家餐廳最愛它的一道粥，每次必點，自己試了幾次後有了滿意的味道，而且簡單易學，不愛喝粥的先...