健康減脂意式燴飯怎麼做好吃，健康減脂意式燴飯家常做法

健康減脂-意式燴飯

03-27 這個醬汁是萬能的，你可以燴米飯、麪條、紅薯、土豆、南瓜、牛肉、雞胸…等等，燴你所想。番茄一定要挑選熟透的，這樣才甜而不是酸。配方中番茄、洋蔥、大蒜是必須的，西芹建議加，其他的都可以替換。米飯的營養比較單一，建議大...

健康減脂-辣白菜炒飯

02-23 營養指標：【膳食纖維】辣白菜的做法我會在另外一個食譜寫，這裏用的僞米飯還是我們熟悉的花菜碎用料花菜200g辣白菜40克雞蛋2個健康減脂-辣白菜炒飯的做法準備花菜碎，辣白菜切碎鍋裏放一小勺水，開鍋後放花菜碎，花菜會出水，然...

無油減脂健康意大利麪

05-03 正在減脂期，突然想吃意麪，可惜醬料熱量太高，所以自己動手啦，哈哈~希望大家都瘦成小仙女（男孩子就都有腹肌吧哈哈）一下都是一個人的份量哦，要是弄給家人吃，可以加量啦用料意大利麪一份鹽少許番茄半個芹菜一根蘑菇三個大蒜一瓣...

健康減脂餐

06-21 用料素炒杏鮑菇1份草魚中段2塊饅頭1塊小西紅柿幾個健康減脂餐的做法魚提前放點鹽、胡椒粉、姜、蔥醃製一會兒，這樣蒸出來入味同時也去腥。杏鮑菇素炒即可...

【健康減脂】莎莎醬拌雞絲意麪

07-06 清爽減脂、健康營養、快手方便、有菜有肉有主食，健康一碗端！用料西紅柿1個牛油果半個洋蔥1/4個生菜葉2-3個雞肉100-120剋意面50-60剋意大利黑醋/檸檬/沙拉醋適量橄欖油/椰子油適量鹽適量克黑胡椒粉適量【健康減脂】莎莎...

減脂-健康波奇飯（poke bowl）

03-10 ins網紅波奇飯poke是夏威夷的一種料理就是各種海鮮水果蔬菜切塊拌在一起日本人到了夏威夷帶去了米飯和醬油加以改良就變身pokebowl了用料雜糧飯一小碗三文魚刺身100克牛油果半個小芒果半個雞蛋1個腰果一小把番茄半個...

健康減脂の番茄意麪

04-06 意大利麪具有促進發育防貧血價值用料意大利麪1份西紅柿2個洋蔥1個西蘭花1個鹽適量糖適量番茄醬適量（可加可不加）黑胡椒適量橄欖油1勺健康減脂の番茄意麪的做法先燒水，水沸騰後放入意大利麪，按照包裝說明煮8～10分鐘煮意大利...

健康減脂早餐—牛油果意麪

04-27 牛油果含一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平；美容護膚；保護消化系統；孕婦食用還能預防嬰兒血管畸形。用料牛油果1個意大利麪1人份牛肉奇異果健康減脂早餐—牛油果意麪的做法將水燒開放入意大利麪，加...

健康減脂湯

10-26 每天下午都要去健身，晚餐不吃不行，吃得多也不行，自創了健康減脂湯。用料雞蛋1個甜玉米1根雞脯肉80克木耳10朵健康減脂湯的做法雞脯肉切薄片放少許鹽、橄欖油和粉芡研製備用。少量（一定要少）油炒雞蛋然後加入開水，將段狀玉米...

墨西哥健康減脂炒飯

10-07 根據趙健康的視頻做的，用最簡單的食材就可以吃到墨西哥餐啦，爲兩人份。用料西紅柿1個旱黃瓜1根黃紅彩椒各半個香菜少量檸檬半個紫洋蔥半個米飯1碗玉米半根蒜1瓣雞胸肉兩塊墨西哥健康減脂炒飯的做法彩椒，洋蔥全部切條黃瓜...

意式燴飯

03-24 用料洋蔥個肉餡番茄意式燴飯的做法洋蔥和番茄切丁備用，肉餡加入食鹽和黑胡椒調味鍋熱倒油油熱後加入洋蔥丁翻炒炒出香味後加入肉餡翻炒肉餡翻炒變色後加入番茄丁翻炒後加入適量番茄醬翻炒後加入適量水和食鹽調味，最後將...

無米炒飯（健康減脂餐）

01-02 近期高油高糖吃太多，我終於對無米炒飯下手了～歐陽娜娜的無米炒飯最近很火，這道菜裏沒有一粒米，用白菜花（花椰菜）代替米飯的口感，吃進去是健康的蔬菜，高飽腹感低熱量，並且含有豐富的膳食纖維，關鍵是做起來也很簡單呀～菜譜用料是我...

健康減脂-泰式海鮮沙拉

10-15 泰式海鮮沙拉，有海鮮、蔬菜、水果，營養太全啦，口味鮮甜酸辣爽口，不一樣的感覺，學會各式料理，讓你的餐桌豐富起來！用料大蝦四隻魷魚（墨魚）半隻紅黃彩椒各小半個小番茄三個小黃瓜一根香菜兩根小米辣三個魚露二勺生抽一勺檸檬一個...

日式煮南瓜健康又減脂

05-21 來自日本料理基本功的食譜，非常正宗的日式煮南瓜。用料南瓜1個水1碗清酒2勺料酒2勺醬油1勺日式煮南瓜健康又減脂的做法將綠皮南瓜切成小塊，皮越綠的南瓜越好吃。南瓜皮留一部分，削掉一部分，如圖所示。目的是讓南瓜更入味...

紅薯燴雜蔬（無油減脂健康版）

01-13 天然調料，不起油鍋。天涼吃沙拉太冷，這道燴菜熱熱的，正合適！用料紅薯150克洋蔥1個香菇2朵花椰菜100克大蒜1瓣蔥2根香菜2根姜2片小米椒1個西芹1小段紅薯燴雜蔬（無油減脂健康版）的做法把洋蔥，香菇，花椰菜洗淨，洋蔥切成絲，香菇切絲...

健康減脂餐

08-05 用料蔬菜雞肉雞蛋這種低卡食材健康減脂餐的做法健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減...

減脂美食——好吃到舔盤子的意式燴飯

04-16 不需要準備隔夜的米飯一樣能吃到美味的燴飯，有菜有飯有肉，三大營養素豐富，減脂期絕對不能錯過的美食！用料雞小胸100克番茄1個口蘑6個大米50克洋蔥半個橄欖油5克鹽適量黑胡椒適量料酒2勺減脂美食——好吃到舔盤子的意式燴...

意式奶酪餃（健康低脂系列）

10-12 原方來自BBC《貪嘴意大利》第一集，改動比較大（原料湊不齊-_-#）。關於這種“餃”，我第一次看視頻的時候發現沒演包餡的過程還又倒回去看了一遍，結果發現原來就是麪疙瘩哈哈，但是味道很好，嚼起來很有韌勁又帶點奶香，非常適合做...

健康減脂-花式蒸蛋

07-25 營養指標【優質高蛋白】花樣吃法，每天都可以換着來配料可以自由搭配。請一定要看完小貼士，再動手，幾個簡單的訣竅就可以讓你媲美大廚。用料雞蛋1個涼白開或牛奶蛋液兩倍配料可選1、淡鹽蝦皮隨意2、內脂豆腐隨意3、蝦仁隨...

健康減脂金銀番茄肉醬意麪

08-21 家裏冰箱各種閒置食材，湊起來做個意麪吧？意麪+米粉的黑暗料理組合，既滿足口感也滿足減脂需求，做法比較隨性，蛋白質+維生素+碳水（粗糧）完美結合，低鹽低油，味道很贊，也很健康哦！用料西紅柿1個全麥意麪30g江西米粉（可不加）20克洋蔥半...

減脂沙拉（健康減脂）

05-09 最近在減脂，所以決定認真吃草，會長期更新，認真嗑沙拉🥗，其實沙拉拌來拌去也差不太多，記錄就是給有需要的人，不需要就略過～用料蔬菜所有你喜歡的雞蛋無菌蛋更好肉牛肉、雞肉優先冰拿鐵是靈魂全麥主食食量大或者喜歡主食的朋友...

健康減脂—意式番茄醬

07-29 營養指標【優質高蛋白➕膳食纖維】這款意式番茄醬，無糖無油，就是食材間碰撞出自然的味道，味道富有層次感。我用了八年之久，搭配意麪、蕎麪、莜麥面都是不二之選。番茄一定要挑選熟透了的，這樣的醬汁沒有澀感，甜度適宜。可以...

健康減脂-土豆雜燴

06-01 營養指標【複合碳水➕高蛋白➕纖維素】如果你喜歡土豆糯糯的口感，不妨試試這道菜，三大營養要素一鍋端😄用料蔥末適量大蒜3瓣蒜薹200g雞胸80（蒸熟的）土豆拳頭那麼大一個生抽1勺蠔油半勺健康減脂-土豆雜燴的做法準備食材：土...

減脂健康的雞肉意麪

09-24 沒錯！soeasy的快手方子又來了！雞肉低脂，彩椒健康～減脂期也能愉快的吃起來～用料雞胸一片彩椒各一隻鹽少許現磨黑胡椒少許橄欖油少許減脂健康的雞肉意麪的做法雞胸肉洗淨，切小塊。彩椒去蒂，洗淨切塊。水加鹽燒開煮意麪，煮好後撈...

減脂健康餐

05-02 最近體重增長有點快😹又不想節食，所以做點看起來一點都不長肉的健康餐吃吃，蝦仁豆腐蒸蛋真的超好吃，營養也豐富，主要是沒有任何油脂！配上小米粥，夏天吃不下的也會有食慾的！我覺得減肥也要健康減，反正我是做不到節食哈哈哈，由於...