健康怎麼做好吃，健康家常做法

12-29 想吃玉米烙，搜了下菜譜，竟然需要辣麼多油！基本算是要炸的節奏，而且失敗率較高，還是換個思路，披薩盤用起，還省了錫紙油紙什麼的，烤箱裏轉一圈，少油又健康，我真是個小機靈！用料玉米粒罐頭1聽澱粉2勺黃油一小塊馬蘇裏拉芝士碎多多撒...

健康好吃的紅糖開花🌸饅頭！

12-22 現在疫情期間買不到紅糖開花🌸饅頭，我就拿出的家裏剩下的酵母和紅糖，開始霍霍我的麪粉了！用料麪粉400克酵母4克紅糖（我的是帶紅棗的阿膠紅糖）85克熱水160克健康好吃的紅糖開花🌸饅頭！的做法把紅糖放到熱水裏，攪拌均勻，我用的...

自制牛肉大漢堡，嘎嘎健康

12-22 分享一個低脂的大漢堡用料洋蔥1個牛肉餡330克全麥麪粉500g雞蛋2個料酒1勺生菜6片蠔油1勺鹽9克黑胡椒1勺醬油1勺酵母5克黃油35克蜂蜜芥末醬15g花生醬（皮卡斯）20g芝士片3片共60g西紅柿1個約7.5cm直徑黃瓜1根（20cm）蒜3瓣小蔥...

上有老下有小？5⃣個微習慣守住家人健康！

12-27 健康重要嗎？每個人都會說，重要⚠️⚠️！！但往往都等到不健康了才重視！今天奶爸就來好好嘮嘮，怎麼做才能守護家人健康😘😘~跟着下邊的進度條一起來學習吧📝📝~#00:00中年人最怕的事是什麼？#00:361⃣健康的第一步:不出事兒#01:092...

帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐

12-30 上班族的午餐或加班晚餐很多人都是點外賣解決，外賣吃多了還是有健康隱患。不如試着休息日在家裏做一做帶飯菜，爲一個星期的工作帶來健康美味的食物吧……用料雞胸肉3塊鹽1/2茶匙青、紅椒各1只大蒜2瓣洋蔥1個西蘭花少許...

健康小零食！酥酥脆脆意大利螺旋麪！

12-26 家裏意麪囤多了！煮意麪又吃膩了！終於找到了可以消耗意麪的好方法！和薯片一樣美味！健康的小零食！自己做的食材放心！用料意大利螺旋麪100克辣椒粉10克孜然粉5克鹽3克健康小零食！酥酥脆脆意大利螺旋麪！的做法將意麪放入水中煮熟，...

電飯煲茄子香腸悶飯（健康吃茄子）

12-27 家裏有好多政府發的茄子，之前的做法都太費油或者重口味，實在是不健康，所以就嘗試用茄子來煮飯，還不錯哦！用料大米2杯臘腸一根茄子一個生抽2勺老抽1勺耗油1勺芝麻油適量電飯煲茄子香腸悶飯（健康吃茄子）的做法淘米，洗淨後放入電...

自制草莓醬🍓‖健康無添加劑

12-07 自己做的草莓🍓醬真的不比外面差，總感覺外面的雖然顏色非常鮮豔但是味道不好，自己做更安全，甜度可控用料草莓適量檸檬1/3個冰糖（或者白糖）適量（根據自己喜歡的酸甜度加）自制草莓醬🍓‖健康無添加劑的做法草莓打成汁，或者切塊...

家庭自制燒烤！好吃健康！！

12-30 四月份家裏購置了燒烤爐子，來自鍋圈食匯，30元錢，然後一連好幾周都吃了燒烤，美味健康，來吃過的朋友誇讚，在我們家吃的是他們吃過的燒烤界的天花板，哈哈哈用料葷菜素菜油鹽孜然粉辣椒粉燒烤醬家庭自制燒烤！好吃健康！！的做法第一次...

自制棒棒糖，孩子吃健康糖

12-09 孩子都是愛吃糖的，小時候不能缺少棒棒糖，吃糖是兒童時期最快樂事情之一，我們可以買些小孩喜歡的造型做些棒棒糖讓他更加快樂。自己做的也比較放心，少量吃還是沒問題的。(製作美食不害怕失敗，製作就是一種享受，成功就有成就...

健康甜蜜——黑芝麻牛油果慕斯

03-24 一提到慕斯大家想到的恐怕都是熱量爆棚的淡奶油，蛋黃，還有大把的糖。實際上只要水果堅果就能製作出美妙的慕斯口感，而且還有各種不同的調味法，創意無極限，更何況吃了不會胖…用料牛油果一個香蕉一根牛奶15g芝麻粉（或芝麻醬）1...

麪包片的超級健康吃法

12-31 地中海健康美食用料麪包片（土司片）2片西紅柿半個食鹽黑胡椒粉（烘焙好的）冷榨橄欖油麪包片的超級健康吃法的做法西紅柿切小丁如圖，加少許食鹽，加烘焙好的這種黑胡椒粉（超市有賣），我用的是黑胡椒和大蒜烘焙混好的小顆粒。依個人...

健康的酸奶炒冰

12-27 家裏有小朋友都知道，夏天特愛吃冰類，但是外面的添加劑特別多，就買了這個簡單容易操作的炒冰機，尤其小朋友特別愛玩，便宜好用現在顯進店鋪報“青菜”99🉐用料酸奶100克芒果1個健康的酸奶炒冰的做法冰凍後的炒冰機倒入酸奶水...

健康早飯 / 雞蛋瑪芬

12-07 我又回來了，今天帶來一份快手低卡歐式早餐~☺️有雞蛋，有牛奶，有菜有肉，喜歡啥放啥！別放澱粉類蔬菜就可以，不然太花時間了。這次我放了胡蘿蔔，羽衣甘藍，豌豆，一部分我放了培根🥬🥕🥓用料雞蛋3個牛奶~100克鹽適量喜歡的蔬菜適量健...

健康與美味

03-25 用料青瓜絲1條糖適量醋適量米飯一碗紅蘿蔔半條雞蛋一個健康與美味的做法青瓜切絲和糖醋拌勻紅蘿蔔切丁雞蛋切絲青椒切丁炒熟和米飯拌勻...

低卡健康的蛋黃沙拉醬

12-28 作爲一個烘焙愛好者，一個研究健康美食的營養師，那位家人制作美食的時候非常注重食品的零添加和零防腐劑，所以經常自己會做一些健康無添加的食品。沙拉是家中常備的一款食材，無論是做肉鬆小貝還是肉鬆蛋糕卷都要比我開始使...

無油無糖的健康歐包

01-11 這款麪包我是在6月1日做的，當時室溫大概是28～29℃，氣溫較高，大家可根據情況適當調整酵母的用量。用料波蘭種的製作：高粉（金像）50克，水50克，酵母0.5克，攪拌均勻放瓶子裏發酵半小時後放入冰箱冷藏一夜。如天氣冷氣溫低，可適當增加...

健康零食｜全麥菠菜馬芬

01-02 好吃到爆，非常健康，還可以補充綠葉菜，建議一次性多做一點，放進冷凍，想吃的時候直接拿出來微波40秒即可恢復鬆軟，非常方便！有一天大半夜2:30AM把我餓的跑去翻冰箱，冷凍正好只剩一個，熱了一下後，啊。太好吃了😭好幸福封面圖就是我...

燕麥餅乾（健康飽腹又美味）

12-22 五一勞動節，必須要勞動（做美食）這款餅乾健康又飽腹，口感豐富，涼了以後還是比較脆的，非常適合放在包包裏，餓了饞了來一塊。Yummy～用料A部分燕麥片240克（水煮型沖泡型均可）低筋粉50克全麥粉50克（如沒有，可換低筋粉）純牛奶40-50克玉米...

健康輕食—涼拌苦瓜

01-02 絕對是夏日拌菜界的極簡風。簡單好吃，冰涼爽口。用料苦瓜1根鹽一點點香油1勺花椒油1/2勺糯米白醋一點點雞精1/2勺健康輕食—涼拌苦瓜的做法洗淨切段後，用鹽先醃一下，注意鹽別太多，時間也別太久。1、水開後，放入苦瓜焯水，看...

減肥增肌健康餐

03-25 記錄一下自己的減肥增肌餐，順便自我監督，馬甲線已若隱若現，我要加強它！飲食真的是太重要。不是說三分靠練七分靠吃麼。Anyway,letmegetstarted!用料水果三種或以上蔬菜兩種或以上肉牛肉，雞胸肉或魚肉usana益生菌，葡萄籽，esse...

蝦仁西芹葉蛋餅～健康吃起來哦～

12-09 疫情封控期間西芹葉也不能浪費哦～用料西芹葉適量蝦仁6個雞蛋2個鹽適量蝦仁西芹葉蛋餅～健康吃起來哦～的做法雞蛋加鹽打散備用。蝦仁斷生備用。西芹葉洗淨備用。西芹葉放入滾水中焯水。30秒就夠了哦，撈出備用。蝦仁裹上雞蛋...

【三明治】自制·健康早餐

12-31 在家也可以輕鬆製作的西式早餐。偶爾換換口味，把每一天都過的有滋有味。用料吐司🍞6片雞蛋3個黃瓜1/2根香腸1.5根生菜6片芝士碎適量【三明治】自制·健康早餐的做法準備好材料：吐司🍞（選無邊框的）、香腸、雞蛋🥚、黃瓜🥒...

雜糧蔬菜餅 | 營養健康

12-31 美好的一天從早餐開始，早餐飽飽，心情好好～這款早餐餅，有菜、有蛋、有主食，營養豐富，簡單易操作，廚友們跟着做起來吧！用料茴子白3片胡蘿蔔1/2根辣椒1個蝦皮適量蔥花適量雞蛋2-3個普通麪粉1-2勺（大湯勺）雜糧面1-2勺（小湯勺）任意雜糧...

健康飲食｜簡單快手【花生醬拌麪】

01-01 本身是優質脂肪，味道還那麼香，我真是太愛花生醬了😆～那麼除了抹面包，花生醬還能怎麼吃呢🤔？拌麪瞭解一下！會一次就愛上哦～用料蕎麥麪100克黃瓜半根胡蘿蔔一小段小蔥半根蟹肉棒2根熟芝麻1勺【以下是拌麪醬調料】生抽1勺米醋半...