低脂西蘭花怎麼做好吃，低脂西蘭花家常做法

10-18 一道簡單快手水煮西蘭花，好吃低脂健康。用料耗油2勺生抽2勺鹽少許蒜1顆西蘭花1朵大豆油適量低脂西蘭花的做法大蒜切碎備用，西蘭花清水煮熟放少許鹽，我煮了4分鐘西蘭花熟一點，喜歡吃偏生的可以煮2分鐘就行。鍋中放油（我用的...

11-21 每一餐都有它的溫度，都有它的意義，都有它包含的愛……用料西蘭花4小朵牛肉3片（4cm×4cm左右）雜糧米飯快手低脂西蘭花雜糧飯糰的做法1，準備米飯:準備好煮熟的雜糧米飯（白米飯也可以不），軟糯口感的熟米飯待用。2，清洗西蘭花:將西...

低脂低熱蝦仁炒西蘭花

04-23 很清口的一道營養又簡單，還能減脂的菜用料蝦1斤西蘭花半朵蠔油1勺鹽適量澱粉1勺黑胡椒粉半勺低脂低熱蝦仁炒西蘭花的做法買來的蝦處理乾淨把殼剝掉去除蝦線後再用刀在背部切開一小段，不要切斷，然後放蔥薑蒜胡椒粉鹽和生...

低脂低卡南瓜西蘭花雞蛋餅

07-03 希望能一直堅持健康飲食～用料雞蛋4個西蘭花一小朵南瓜小半個低脂低卡南瓜西蘭花雞蛋餅的做法準備好食材，然後刨絲（是這樣表達的嗎🤣將準備好的食材先炒熟，加鹽，胡椒粉，大蒜粉（沒有的話可不加），準備四個雞蛋（看個人量）炒熟的菜倒...

低脂營養的清炒西蘭花🥦

03-02 Aloha，大家好呀！昨天在菜場看到西蘭花和紅柿椒啦，突然就想到聖誕節就快要到了，不如就用西蘭花做一顆矮矮胖胖的聖誕樹吧🥳🎄用料西蘭花1朵大蒜2瓣紅柿椒半個菜油適量鹽適量低脂營養的清炒西蘭花🥦的做法準備好所需食材所...

低脂低熱量“菜花米”壽司-西蘭花/花菜皆可（譯）

09-01 （在youtube上看見的這個壽司菜譜，覺得實在太棒了，今天用西藍花實踐了一下，味道簡直贊爆了，所以特意截圖來介紹給大家。）原方是純素的，我做的時候西藍花打底，裏面包了蟹肉、熟蝦肉、牛油果、胡蘿蔔一樣很好吃。蘸醬我就用了國...

西蘭花炒蝦仁（低脂）

12-13 西蘭花含有的維生素C不但有利於人的生長髮育，還能提高人體免疫力、促進肝臟解毒、增加抗病能力！含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶，抑制皮膚色素斑的形成，經常食用對肌膚有很好的美顏效果哦！跟大家分享西蘭花炒蝦仁的...

減脂西蘭花

09-09 我之前不是很喜歡吃西蘭花之前有看過很多博主都說西蘭花減肥吃不長肉一開始我是拒絕的但是試過這個水煮西蘭花配上這個芝麻醬真的超級好吃愛上了用料西蘭花1朵鹽少許芝麻醬2勺辣椒粉少許白糖少許蠔油少許生抽少許孜然...

低卡低脂美味西蘭花菌菇炒蝦仁

05-04 用料西蘭花1朵蝦仁250克(隨個人喜好)蟹味菇125g白玉菇125g料酒1小勺澱粉1小勺鹽2小勺(1勺醃蝦仁，1勺炒菜)大蒜6瓣生抽2勺雞精1小勺美人椒4根白胡椒粉1小勺低卡低脂美味西蘭花菌菇炒蝦仁的做法準備好食材蝦仁沖洗乾淨加...

低脂減肥🥦彩色西蘭花

02-12 天天大魚大肉👉肚肚上都有了小贅肉👉來一份低脂西蘭花👉刮油又美膩😘用料胡蘿蔔1根口蘑6個西蘭花🥦15瓣蔥一小段蒜2瓣耗油一匙生抽兩匙鹽適量香油幾滴低脂減肥🥦彩色西蘭花的做法準備食材：口蘑5個+胡蘿蔔一根切成丁+西...

低脂西蘭花土豆濃湯

06-02 用料西蘭花半個土豆2個洋蔥1/5個牛奶適量黃油一小塊鹽適量黑胡椒適量白胡椒適量水適量歐芹碎適量低脂西蘭花土豆濃湯的做法土豆洗淨剖開上鍋蒸熟，切小丁備用。（可以不必煮到完全軟爛）西蘭花半個洗淨，切成若干個小塊備用。...

*超低脂*無油素食西蘭花

03-19 減肥期間補充維生素又不長胖的首選西蘭花啦！目測其他菜譜都是含油的，個人覺得吃起來罪惡感太大呀！所以自制了一個基本上無油無鹽的超清淡西蘭花。因爲不喜歡蒜所以蒜蓉也沒加咯。用料西蘭花一小朵，鹽一勺，白開水*超低脂*無...

低卡減脂上湯西蘭花

04-12 用料西蘭花1朵（250克）紫皮蒜1頭姜3片海鹽1克橄欖油1小勺高湯3大勺太太樂鮮雞汁1大勺勾芡藕粉8克過濾水20克低卡減脂上湯西蘭花的做法半鍋水、海鹽1克、橄欖油1小匙、姜3片煮開。等待的時候、西蘭花洗淨、切小朵。紫皮蒜...

低脂低卡減脂餐～黑椒蝦仁西蘭花

06-14 低脂低卡減脂餐～鮮香味美的黑椒蝦仁西蘭花🌿分享一道簡單又美味的黑椒蝦仁西蘭花，鮮香味美，好吃不胖❗️一學就會，趕緊試試吧～用料西蘭花1朵蝦仁12只紅辣椒2根大蒜2瓣低脂低卡減脂餐～黑椒蝦仁西蘭花的做法鮮蝦去殼去蝦頭蝦線，...

西蘭花清炒雞胸肉丨低脂低卡

02-07 二月不減肥，五月徒傷悲。來一道低卡減脂餐，健康又美味，輕盈零負擔，和卡路里說拜拜！小明家還有更多輕顏系列產品，一起吃出好身材～用料西蘭花半個雞胸肉1塊鵪鶉蛋3個食用油適量胡椒粉適量雞精適量料酒適量薑片3片耗油適量西蘭...

低脂低卡，西蘭花燕麥雞肉餅

07-29 減脂期的時候，水煮雞胸肉感覺快要吃吐了…這款雜蔬燕麥雞肉餅，有主食有蔬菜又有肉，一塊搞定營養，而且低油低卡，超級好吃😄用料雞胸肉1塊西蘭花6朵胡蘿蔔1段即食燕麥2勺耗油1勺生抽1勺黑胡椒適量料酒半勺低脂低卡，西蘭花燕麥...

蒜蓉扇貝西蘭花*低脂

10-27 用料大蒜1只蠔油2勺味極鮮4勺西蘭花一個扇貝肉10小隻貝柱10小隻乾貝8粒幹蟶子8個蝦乾2只胡蘿蔔半根白菜10片銀耳半朵香菇3朵粉絲1把腐竹1根鹽、糖適量蒜蓉扇貝西蘭花*低脂的做法1.提前泡發乾貝、幹蟶子、銀耳、腐竹（粉...

低脂低卡雞胸肉西蘭花

08-17 本人比較佛系可能用的最多的就是適量隨意哈哈哈哈哈🤪用料西蘭花1朵白玉菇隨意雞胸肉隨意蒜2瓣小米椒1個姜2片鹽適量生抽適量料酒適量白胡椒粉半勺低脂低卡雞胸肉西蘭花的做法準備好食材洗淨切好備用加半勺白胡椒粉，一...

減脂掉秤！低脂營養的西紅柿炒西蘭花雞蛋

12-30 用料雞蛋2個西蘭花1朵西紅柿1個蠔油1勺鹽1克蒜沫2瓣減脂掉秤！低脂營養的西紅柿炒西蘭花雞蛋的做法取1個西紅柿洗淨切塊，蒜頭拍成蒜沫兩個雞蛋，加2滴料酒，攪打成雞蛋液西蘭花泡鹽水或者用小蘇打浸泡30分鐘，洗淨切小塊。鍋裏...

低脂低卡好吃不胖上湯西蘭花

09-21 健康低脂，好吃還不胖，減脂的集美們衝啊用料西蘭花1朵火腿1根蒜2瓣六月鮮8克輕鹽原汁醬油1勺蠔油1勺生粉1勺低脂低卡好吃不胖上湯西蘭花的做法準備好所有食材，西蘭花切小朵，胡蘿蔔切片，火腿切丁，大蒜切碎西蘭花和胡蘿蔔焯水...

低卡低脂涼拌西蘭花❗️減肥必備

12-15 涼拌菜真的是越吃越上頭！吃一次就愛上了，怪不得這麼🔥🔥！！！做法簡單快手低卡美味😋，求求減肥的集美不要吃水煮菜了，嚐嚐涼拌菜吧，酸辣可口清清爽爽是夏天必備沒錯啦！吃一大盆也不怕長胖！！！用料西蘭花1顆玉米粒50克木耳12朵調醬料...

西蘭花濃湯（低卡低脂）

08-21 用料西蘭花半棵牛奶早餐喝剩下的大蒜6瓣鹽少許橄欖油少許雞精少許黑胡椒少許西蘭花濃湯（低卡低脂）的做法熱鍋下橄欖油燒熱，下蒜片爆香，下西蘭花翻炒，加水煮一下。加鹽，雞精，黑胡椒調味。和牛奶一起倒入料理打順滑。...

低脂西蘭花牛奶濃湯

07-05 減脂增肌必備之西蘭花！用料洋蔥適量大蒜四片西蘭花適量牛奶適量海鹽黑胡椒歐芹低脂西蘭花牛奶濃湯的做法西蘭花去根水裏加鹽浸泡十分鐘鍋內炒香洋蔥和大蒜至半透明加入泡好的西蘭花翻炒一會炒一會加水熬煮十分鐘至西蘭...

低脂香菇西蘭花幸福樹

10-17 這是一道超級簡單的低脂營養餐，水煮菜配上一個萬能蘸汁就好了瘦身也要吃得飽飽的😁😁理想燃料很理想哦用料西蘭花1朵香菇5朵萬能蘸汁六月鮮特級醬油（生抽）2勺醋1勺香油1勺鹽2克蠔油1勺雞精（可不加）半小勺涼開水30克低脂香...

低脂低卡西蘭花胡蘿蔔蝦仁

11-26 用料西蘭花1朵蒜3瓣蝦仁50克胡蘿蔔0.5根生抽1勺蠔油1勺鹽少許低脂低卡西蘭花胡蘿蔔蝦仁的做法西蘭花剪成小朵，胡蘿蔔切片，倒入水中，水中加入一勺鹽，幾滴（這樣做出來的菜色澤很好）焯水30秒，撈出！熱鍋下油，倒入蒜片，炒出香味！倒入...