健康版白醬意麪怎麼做好吃，健康版白醬意麪家常做法

09-05 用酸奶替代白醬，healthy程度upupup！成品仍舊以假亂真更添了一份清爽！此方來自YouTube的popsugar頻道用料意麪一把大蒜一瓣原味酸奶一杯黃油一湯匙鹽半茶匙意式香料四分之一茶匙幹辣椒碎四分之一茶匙帕瑪森奶酪適量黑胡椒...

【健康】自制羅勒青醬意麪

05-25 在上次的早餐菜譜推出之後，被我老公Gio吐槽說爲什麼不寫個意大利食譜，爲他家鄉美食打廣告。好吧那我們今天意大利麪走一個！對於全世界來說，意大利麪最有名的兩種做法可能就是博洛尼亞番茄肉醬面和熱那亞青醬面了，肉醬面就...

健康低卡版番茄肉醬（意麪醬）

03-13 網上說一份肉醬意麪熱量要將近1000卡，暫且相信，但就我所知西餐的肉醬除了厚重的黃油還有要足量的奶油，其他先不提，就這兩樣，夠你跑步跑到腿斷也消耗不了！這次做這款健康版意麪醬，不添加番茄醬（個人認爲成品番茄醬不太.....嗯～...

低脂健康自制青醬意麪

06-13 我自己本身是個食草動物，吃飯菜少就不開心哈哈哈哈哈，所以我一頓飯的菜量嚇人嘎嘎嘎嘎！今天的午餐低脂青醬蕎麥意麪🍝自制的青醬汁完美用料菠菜一小把核桃一個不用去皮蒜瓣兒2-3個人喜好乾羅勒碎喜歡多放些橄欖油少許牛...

健康意大利麪（家常版）

03-15 意大利麪每100克熱量323大卡，含有豐富蛋白質、維生素、氨基酸及各種微量元素，適當的食用，對人體的好處多多，不僅能爲人體補充能量，而且也能爲人體提供營養用料意大利麪1份西紅柿1個洋蔥1個肉末50克番茄醬2勺黃油3克鹽3克黑...

健康意麪

04-01 純天然，不使用任何超市裏面番茄醬。用料小番茄很多白蘑菇2只紫洋蔥很少扁豆5-6個玫瑰腸半根大蒜3瓣意大利麪半包健康意麪的做法聖女果三隻，切開備用（主要爲了好看），剩下的沸水煮一下，剝皮，壓成醬。其他原料切好備用。平底鍋，...

低卡健康版的雞肉腸蘑菇白醬“奶油”意麪無奶油奶酪

12-17 🇬🇧留學一人食食譜分享/減脂健身餐/減肥也可以吃的奶油白醬全麥意麪用料牛奶(低脂)200ml黃油/橄欖油適量麪粉適量澱粉適量蘑菇一碗洋蔥半個雞肉腸（可替換成培根火腿蝦仁等等）適量黑胡椒1勺羅勒碎1勺鹽適量全麥螺旋意麪...

健康版僞白醬意麪 | 牛油果三文魚酸奶意麪

07-31 超健康的牛油果三文魚意麪哦而且是冷吃所以很適合夏天呀哈哈酸奶要用希臘酸奶，不僅低脂低糖而且會有奶油的口感！還加了點番茄，因爲我喜歡番茄(:3夏天愉快🌞ps：以下材料爲一人份用料三文魚100g番茄半個120-130g左右牛油果...

最健康的肉醬意麪

01-09 肉醬意麪是大家最熟悉的，做法也有很多種，今天教大家的是我的意大利同事教做的不用罐頭和番茄膏做的新鮮肉醬做法，相對健康營養，大家可以試一試！用料西紅柿900克洋蔥100克胡蘿蔔500克芹菜200克牛肉末10000克大蒜50克黃油60...

健康清爽版～番茄意麪

08-03 一個人吃飯總喜歡做意麪。做番茄款的意麪時，因爲自己不喜歡醬太多的感覺，所以不會把醬汁悶煮太久，搗鼓出的這個清爽版，真是又健康又快手～用料意麪一人份鹽（放入煮意麪的水裏）一小撮肉末適量番茄一大個香芹一小把洋蔥半隻橄欖...

低配版白醬西蘭花意麪#素食又健康

06-22 病了倆月都不能吃肉，對身體好的食材都吃膩了（說的就是你西紅柿），想着怎麼能搞個意大利麪（又不能出門買材料），於是低配版出爐！用料西蘭花一顆意大利麪適量洋蔥半個鹽適量蒜適量牛奶一杯半橄欖油少許黑椒粉少許麪粉少許低配版白...

健康營養肉醬意麪🍅

03-06 疫情期間不能出去吃美食，唯有自己在家動手做啦！自己動手豐衣足食🍅🍅🍅用料意大利麪2人份西紅柿3個肉末適量洋蔥半個番茄醬3勺鹽適量黃油適量大蒜2瓣牛奶適量香腸2根健康營養肉醬意麪🍅的做法準備好食材把材料切碎，豬肉...

健康簡單番茄肉醬意麪

10-08 超級簡單的一道菜肉糜買多了想着怎麼消耗就做了意麪意麪一次性多燒一點開鍋比較划算所以做了三人份我吃一份多下來的帶去給奶奶吃了食材大多可以按喜好增加減少替換的！很簡單很好吃的！用料西紅柿1個聖女果5個意大利麪1....

健康版椒鹽南瓜醬意麪

02-23 爲了記錄看到的菜譜用料意大利麪份南瓜適量黑胡椒適量鹽適量健康版椒鹽南瓜醬意麪的做法南瓜蒸熟加鹽，黑胡椒粉打成泥，煮熟意麪，加入醬～完成！...

健康低卡吃意麪——肉醬螺旋意大利麪

12-19 非常快手的意麪，幾分鐘就能完成肉醬是我自己做的，非常好吃，週末做一點，配飯配面都相當高級。試一試絕對會喜歡。用料意大利麪1份自制番茄肉醬1份健康低卡吃意麪——肉醬螺旋意大利麪的做法準備好蔬菜和肉類蔬菜不要綠葉菜...

健康素食☀️青醬意麪

12-03 祝大家新年快樂嗷！在冬天也要多補充一些蔬菜纖維，尤其是最近流感爆發，用一些囤積在冰箱裏的食材爲大家呈上一道帶來希望的綠色美食，特殊時期大家在做菜的時候也要注意衛生哦。用料菠菜1把意大利麪250g大蒜4瓣羅勒碎一小撮...

健康低脂～雞胸肉醬意麪

03-27 淘寶澆水的小番茄到了~但小番茄不能放太久所以決定吃番茄意麪🍝用料雞胸肉1塊意麪適量雞胸肉1塊番茄/小番茄5個口蘑（切粒）3個洋蔥（切丁）1/4個蒜（切碎）1瓣（根據個人口味）🥣調味用番茄沙司1勺黑胡椒適量鹽/醬油適當調味芝士碎（可...

少油健康版青醬意麪健身者最愛

05-07 自從開始進入減脂期，特別注意飲食的選擇。這款健康版PestoPenne一定是健身者要Get的美食！用料牛油果1個大蒜4-5瓣橄欖油3勺羅勒葉一小把青檸汁2勺少油健康版青醬意麪健身者最愛的做法準備好所需材料將材料放入料理機，我...

番茄醬意大利麪--自制茄醬健康版

05-13 娃特別愛吃番茄醬，也特別愛吃意麪，我總不能老是帶他出去吃吧，食材還不放心，還是要在家裏自己做。用料番茄醬（1人份）：番茄（大）1只檸檬汁少許冰糖/白糖20-30克鹽少許意大利麪（1人份）：直條/螺旋意大利麪吃多少放多少鹽少許番茄醬意大...

超健康美味全麥肉醬意麪

09-02 突然嘴饞想吃意麪又覺得店裏的又油又貴肉醬內容又太少所以決定自己動手可以吃的既滿足又無罪惡感我不會做菜但是這太簡單了所以還是可以自己動個手的…………用料西蘭花半顆全麥意麪50G蝦仁20顆牛肉糜一小盤蘑菇兩個...

健康版青醬雞肉通心粉/意麪

06-14 天氣熱了，來份健康減脂的青醬雞肉意麪吧！用料通心粉或意麪1份雞胸肉若干小番茄白蘑菇（按喜好）若干羅勒葉一杯香菜（按喜好）若干松子仁2大勺帕馬森芝士粉3大勺橄欖油3大勺大蒜4瓣鹽少量黑胡椒1小勺健康版青醬雞肉通心粉/意麪...

時蔬意麪(健康低脂版)

11-13 做意粉的方式有很多種，而一頓清新的時蔬意粉既不會因爲醬料過於沉重，也不用擔心油脂過高~用料水煮蛋1-2顆初榨橄欖油2湯匙研磨黑胡椒豆角/豇豆適量蕃茄2顆意粉200-300g土豆1顆吞拿魚(熟)適量紅酒醋1湯匙鹽時蔬意麪(健康...

懶人健康版蔥油意麪

07-17 最近特別喜歡吃意麪。用料細長意麪spaghetti全麥的會比較健康1把小蔥3根或更多橄欖油油可以稍微放多一點生抽醬油適量蘋果醋/玫瑰米醋可不加我喜歡在麪食里加醋鹽適量煮意麪用懶人健康版蔥油意麪的做法切蔥。同時開始...

意大利肉醬面（健康自制肉醬）

09-29 在微博上看到的自己改良嘗試了一下味道感覺不錯也還蠻簡單就分享出來咯用料番茄2個瘦豬肉或者雞胸肉適量（看個人對肉的喜好）洋蔥半個橄欖油或者植物油少許番茄醬大量意大利麪根據個人來定鹽少許白少許意大利肉醬面（健康...

健康版蔬菜牛肉意麪

03-26 想吃意麪，又怕油膩，所以做了蔬菜牛肉意麪。味道還不錯哦！用料意大利麪1份牛肉300克黑胡椒少許洋蔥一個橄欖油一勺胡蘿蔔半根鹽少許茄子半個牛肉克羅勒少量歐芹少量迷迭香少量芹菜兩根西紅柿5個大蒜3個健康版蔬菜牛肉意麪...