主食雜糧熱量表怎麼做好吃，主食雜糧熱量表家常做法

主食雜糧熱量表

03-12 用料主食主食雜糧熱量表的做法1...

三款低熱量主食沙拉

07-06 主食沙拉簡約但不簡單，一份經典的主食沙拉會包括：基礎蔬菜+提供口感的蔬果+穀物或豆類提供澱粉+良好蛋白質+調味食材+清脆小食材+沙拉醬汁。這麼豐富好吃又營養的“草“，還能瘦身健美，誰會不想吃呢？來自達人@寶貝僖兒老師...

【主食】養生雜糧雜豆粥

06-19 熬粥喝粥大概是最近最舒服的一件事了，溫溫熱熱的粥，不會給胃很大負擔，膳食纖維滿滿，植物蛋白滿滿，也有充足的碳水，其實一碗粥的營養已經比較全面了，配上正常的青菜和動物肉類，營養滿分！這個食譜最大的好處就是隨意發揮，想吃啥放...

無糖全麥雜糧主食麪包

12-29 無糖免揉耐餓升糖指數低……最重要…好吃！用料全麥粉200克高筋麪粉50克麥片50克鹽3克紫薯泥100克黑芝麻20剋核桃5個約50克蔓越莓幹30克南瓜子仁50克雞蛋1個食用油(下面詳述)10克酵母3克牛奶或水135克無糖全麥雜糧主食...

低熱量夾心雜糧飯糰

10-02 用料大米1杯小米一小捏黑米一小捏糙米一小捏紅粳米一小捏地瓜一小個香油1勺拌飯海苔多半碗低熱量夾心雜糧飯糰的做法所有米類洗完放適量水，地瓜削皮切塊，放入鍋內，倒上香油。電飯鍋頭天晚上預約米飯功能。早上米飯好了，把...

低熱量全麥雜糧餅乾

03-08 飽腹感超強，適合運動減肥人士用料小麥胚芽20克黑全麥片80克黑全麥粉150克低脂牛奶100克玉米油20克紅糖塊20克白糖粉10克食用鹽2克酵母粉5低熱量全麥雜糧餅乾的做法除油和牛奶外所有材料翻拌均勻後加入油和奶揉成麪糰分...

主食°雜糧饅頭 •°一發 ·糖尿病食譜

03-07 ▹使用冷藏水合法生成麪筋、可以利用碎片時間來做。▹中筋粉:低筋粉=1:1（爲了口感）▹中低粉混合總量:雜糧粉=3:1（3:1是爲了口感、但若想要升糖效果緩慢一些的話、可以1:1）▹總粉量:酵母=100:1▹總粉量:代糖=30:1▹代糖爲...

素燒土豆(低熱量主食)

06-30 新土豆上市了，小個兒圓丟丟好喜人，素燒來當主食，配一款雞肉餅，熱量低不說，還超合胃口。之前關注過不燒減肥餐，也試着做過吃過，講真，中國胃，適應不了涼的東西，各種水果加蔬菜，配白灼雞胸肉、白灼大蝦……拌在一起，真心吃不來，堅持過...

雜糧小窩頭（減脂必備主食）

10-19 由於體重超過標準值，醫院掛了個營養科後開始健康減肥！這裏做的雜糧小窩頭就是營養科主任教的減脂期間使用的主食～下面給大家分享下做法。用料玉米麪100克黑豆麪100克黃豆麪100克蕎麥麪100克白麪100克酵母粉5克雜糧小窩頭...

減脂期低GI主食雜糧飯

07-31 減脂期間試驗了多種不同的雜糧配比，這個配比是最好吃的，分享給大家😊用料黑米40克紅米40克糙米40克藜麥50克燕麥30克小麥仁20克綠豆20克水365克減脂期低GI主食雜糧飯的做法所有雜糧淘洗乾淨後加水泡一段時間，綠豆和小麥...

雜糧發糕——健康的早餐主食

11-11 近期美食羣裏各種發糕輪番上陣，的確被其健康的配料組成所吸引，一塊發糕就能滿足一早的營養需求，何樂而不爲呢？發糕的配料可以根據自己的喜好來選擇，如果考慮口感綿軟的話，可以減少雜糧的量，我是根據家裏現有的一些雜糧進行的...

[雜糧主食]玉米麪饅頭

04-12 用料簡單，過程簡單的適合跟我一樣的廚房小白們的玉米麪饅頭菜單新鮮出爐咯！我都能做好，你也可以的~用料中筋麪粉200g粗玉米麪100g白砂糖30g水150g酵母4g[雜糧主食]玉米麪饅頭的做法先把乾性材料（中筋麪粉，粗玉米麪，白砂糖，酵...

蔬菜雜糧飯糰（減肥主食）

05-15 用料胡蘿蔔根菠菜雞蛋黑米燕麥紫米全麥麪粉麥片鹽香油蔬菜雜糧飯糰（減肥主食）的做法菠菜洗淨待用雞蛋胡蘿蔔炒好待用！準備黑芝麻燕麥片全麥麪粉菠菜焯水菠菜切碎熟的黑米紫米燕麥待用菠菜雞蛋胡蘿蔔黑芝麻燕麥片一起攪拌...

寶藏低熱量主食-薯類

02-01 超愛的主食系列好吃低熱量用料土豆南瓜山藥芋頭適量寶藏低熱量主食-薯類的做法南瓜泥色拉（最愛的吃法）：貝貝南瓜蒸熟（1-2個）黃瓜蘋果切塊（爽口水果蔬菜皆可）水煮蛋+酸奶+一撮鹽/胡椒拌成糊糊堅果若干（喜歡的蔬菜水果焯熟比如...

糖尿病人食譜–主食雜糧饅頭

09-08 家裏老人最近醫院檢查出來有糖尿病。所以，最近開始研究糖尿病人可以吃的食譜。希望對大家有幫助。這個饅頭吃完後第二天，醫院查血糖，沒有影響，比之前還低。所以可以放心食用。但是一次吃一個，少餐多食，對病人身體好用料蕎麥...

主食備餐 | 美味雜糧飯

10-08 1⃣️用量500g糧食（150g白米其他都是雜糧）500g水放在冰箱密封泡一整晚第二天煮再加500g水即：米：水=1:22⃣️煮蘇泊爾電飯鍋粗糧鍵3⃣️口感適合做備餐分裝冷凍後蒸鍋二次加熱吃因爲第一餐沒那麼熟（主要指豆類）二次加熱後口感反而...

💥雜糧豆包❗️超級簡單快手❗️✨附熱量表✨

10-20 爲了不長胖，上次做了很多雜糧飯😂剩了很多【還是白米飯香🙈🙈🙈】今天清理冰箱冷凍層發現這個嗯、那就消耗一番吧用料雜糧飯200g/300白糖10-13克/15糯米粉25克/50💥雜糧豆包❗️超級簡單快手❗️✨附熱量表✨的做法雜糧飯...

keep早餐05 主食熱量超了

06-25 這算是我比較順手的模式早餐了。饅頭是買的，準備挑戰自己做。keep說我主食熱量超了一點，實際上我還加了小麥胚芽，嘿嘿……用料麥片（半小杯）15克涼饅頭1個漢堡奶酪片1片雞蛋（大）1個毛白菜（切好）一堆核桃2個葡萄10顆橄欖油1勺kee...

減肥主食/雜糧分類

08-21 用料豆類雜糧類根莖類等減肥主食/雜糧分類的做法A級減肥主食B、C級減肥主食小貼士微信文章的截圖~出處在截屏裏啦...

無糖無油全麥雜糧麪包（低熱量飽腹健身主食）

03-17 2017年在連續不斷的出差中，囤了十斤膘兒……2018年一過完春節，再也不能忍了，決定開始減肥ᕙ(`▿´)ᕗ。健身和控制飲食相結合，愛烘焙的我，只能各種搜索這種低糖、低熱量、高飽腹感的麪包解饞。做到一半才覺得應該把混搭的...

熱量低又能解饞的炒飯——雜蔬雜糧蛋炒飯

05-09 用料米飯1碗上次煮的雜糧飯分兩次吃，乾貨淨重140克一頓胡蘿蔔2根青椒250g雞蛋2個小蔥6根熱量低又能解饞的炒飯——雜蔬雜糧蛋炒飯的做法備菜鍋熱放5-6克油，倒入胡蘿蔔、青椒和蔥白雜糧飯放冰箱冷藏拿出來打入雞蛋蛋液和...

雜糧主食

09-16 消耗家裏的糙米和綠豆。記錄此方爲自用，忙了一天沒有拍照用料麪粉1500克酵母15克三色糙米200克燕麥70克水很多克小米40克綠豆1000克玉米油180克糖150克雜糧主食的做法糙米洗淨加水泡一晚上。綠豆洗淨泡一晚上。第二天...

「主食」雜糧飯1

02-19 比方爲5份量用料五色糙米75g大米75g「主食」雜糧飯1的做法【預處理】雜糧米和大米混合浸泡3小時以上，直到米粒一掐即斷放入電飯煲，水量沒過食指第一節一半，加一勺白醋，煮飯完成後燜20-30分鐘取出分裝後冷凍保存【製作】微...

雜糧熱飲

01-29 用料紫薯山藥根紅薯南瓜赤小豆紅豆黃豆黑芝麻黑糯米蓮藕雜糧熱飲的做法紫薯15g+紅棗4顆+紅豆5g+糯米5g紫薯15g+黃豆10g+燕麥5g紫薯60g+蘋果半個+燕麥20g+水550ml紫薯200克+燕麥30克+核桃4顆+紅棗6顆+冰糖適量+水500克...

減脂期主食燕麥雜糧塊一次可以做一週的量

06-20 做出來一盤，放冰箱冷凍，吃的時候拿兩塊微波爐熱兩分鐘就搞定啦。很有嚼勁，吃起來也很香，我是很喜歡用料紅磨坊鋼切燕麥400克黑米蕎麥紅米高梁米（這個可以隨意搭配）共400克雞蛋2個減脂期主食燕麥雜糧塊一次可以做一週的量的...