減脂歐包怎麼做好吃，減脂歐包家常做法

06-27 我是一個極度喜歡碳水的人，隨着年齡的增長，新陳代謝變慢，在加之天天在辦公室裏坐着很少運動，爲了滿足自己的食慾，又不想太發胖，於是開始做減脂的歐包，早餐配上牛奶，特別棒。這一款是無油無糖的麪包，面的香味和咖啡相融合，是我的...

02-08 過年肚子長了好多肉，最近幾個月準備清淡飲食，正宗的歐包無糖無油，可以當早餐，愛吃的歐包太貴了，25一個，也不想花錢買烤箱，就用老公年會抽獎得到的麪包機做個歐包解解饞，沒想到挺成功的用料高筋粉或麪包粉266克黑麥粉（沒有黑麥...

粉粉麻薯歐包（減脂適用）

09-05 此菜譜來自某短視頻app，歡迎參考💗無油無糖軟歐包低脂不胖飽腹感超強適合減脂的女孩紙💖用料歐包部分：全麥麪粉250克高筋麪粉50克純牛奶100克雞蛋1個（50-60克左右）火龍果汁80克酵母3克鹽2克麻薯部分：糯米粉70克玉米澱粉20...

減脂期全麥南瓜軟歐包

03-08 事實證明，黃油的先後順序區別不大用料高筋麪粉克乾酵母克黃油克全麥麪粉熟南瓜減脂期全麥南瓜軟歐包的做法高筋麪粉175克➕75克全麥粉。➕200克蒸熟的南瓜➕適量水或牛奶（視南瓜水分多少而定）先加十克不夠再補。➕2克鹽...

全麥肉鬆小餐包全麥小歐包肉鬆小麪包減肥減脂

08-06 用料肉鬆酵母4克全麥粉250克雞蛋1個牛奶125克鹽全麥肉鬆小餐包全麥小歐包肉鬆小麪包減肥減脂的做法酵母放入全麥粉中雞蛋打散牛奶溫熱雞蛋牛奶混合加入麪粉中拌勻攪拌蓋上保鮮膜醒發1-2小時至少要醒發到2倍大取出麪糰...

減脂全麥、黑麥歐包

11-26 全麥，黑麥，小麥，倒騰麪粉，把健康交給自己，自己動手做好吃的減脂健康黑麥、全麥歐包。用料全麥100克黑麥100克高筋麪粉280克酵母4克鹽6克水330克減脂全麥、黑麥歐包的做法酵母4克，加水330克溶解高筋麪粉，全麥，黑麥，鹽加溶解的酵...

全麥歐包堅果（減脂低碳）

02-13 疫情期間體重一飛沖天馬上要到露肉的季節了高油高糖小麪包全部捨棄它們😄用料高筋麪粉175g（我用的山茶粉或王后硬紅）全麥麪粉75g橄欖油12ml蔓越莓25g核桃25g葡萄乾25g腰果25g酵母2.5g糖20g鹽4g水165g（夏天用冰水）全麥歐包...

減脂期的全麥軟歐包

09-05 全麥麪粉做基底，添加各種不同的味道，無油無糖麪包體，各種隨意添加的內餡，滿足一下愛麪包的我烤麪包溫度都是：上下火175度，25分鐘我一般麪包體70g，餡25-30g，一個麪包100左右，早餐一般一個麪包一杯牛奶用料全麥粉500克酵母5克水2...

全麥紫薯歐包（減脂期麪包）

06-25 用料全麥麪粉300克酵母4克雞蛋2個紫薯3個燕麥（可不加）適量水適量全麥紫薯歐包（減脂期麪包）的做法全麥麪粉➕酵母➕雞蛋➕水揉成麪糰放在一邊醒發紫薯切塊，上鍋蒸熟，我的是小的，用了3個，那種大的應該1個就可以了➕牛奶，或者水，一...

健康減脂餐5-全麥低脂歐包

03-16 減肥途中，不敢隨便吃外面的高脂麪包，只能自己動手了用料高筋麪粉（中筋麪粉）300克麥麩60克紅糖60克雞蛋1個水（脫脂奶）120克玉米油10克耐高糖酵母菌3克健康減脂餐5-全麥低脂歐包的做法1、紅糖加120克水放微波爐高火加熱2分鐘，...

毫無難度！減脂期歐包

10-04 減脂期，戒掉了超市和外邊賣得小甜麪包，於是乎開始自己研究各種無油無糖的麪包。第一次傳菜譜。毫無難度用料酵母15克牛奶（我用的尼平河）大概量鮑勃紅磨坊全麥麪粉大概200克黑麥麪粉餡料紫米克麻薯（糯米麪牛奶）肉鬆（自制）毫無...

無糖無油全麥軟歐包，減肥減脂必備！

04-15 仍舊是居家隔離的日子，繼續擼我的麪包吧，剛好有個小夥伴一直讓試試無糖無油的麪包，她健身需要，那今天就來一款無糖無油的全麥軟歐包吧~用料頂焙良品日式麪包粉200克全麥粉30克純淨水166克煉乳20克酵母2克鹽1克堅果果乾55...

減脂全麥核桃軟歐包

03-19 用料高筋麪粉200克全麥粉100克雞蛋和酸奶190克鹽3克紅糖可有可無15克高耐糖酵母5剋核桃4個減脂全麥核桃軟歐包的做法先放液體，再放麪粉。開啓歐式麪包模式，坐等成果就行了。...

減脂橄欖油全麥歐包

07-29 端午節放假在家吃得太多，是要減減肥了，剛好家裏有全麥麪包粉，便亂搗鼓材料自娛自樂了一把，這小白階段哈，勿噴～用料高粉（燙種）25克水（燙種）65克全麥麪包粉220克牛奶130克酸奶50克橄欖油10克酵母3克果乾適量堅果適量低粉（撒面用）適...

黑麥堅果粒減脂軟歐包

01-21 用料冷藏中種高筋麪粉150克水150克乾酵母3克主麪糰黑麥粉150克高筋粉200克雞蛋1個紅糖40克水150克椰子油40克鹽2克酵母10克黑麥堅果粒減脂軟歐包的做法冷藏中種麪粉和水1：1加酵母混合均勻，常溫發酵一個小時，冰箱冷藏過夜...

全麥減脂歐包

08-27 在抖音上看到的。學習做了下，很簡單。給大家分享一下用料全麥麪粉500克紫薯3個牛奶150克糯米粉適量玉米澱粉適量酵母20克牙籤1根全麥減脂歐包的做法保鮮膜封好。放到溫暖的地方發酵一個小時。這幾天的天氣我都放陽臺😃...

無糖無油低脂全麥歐包｜減脂蔓越莓全麥歐包

04-13 分享一下前兩天搗鼓的黑全麥歐包🍞發現做出來太🉑️了！歐包紮實的口感，飽腹感極強！第二天覆烤或者上蒸鍋蒸一下熱着吃也超棒！蒸鍋蒸後會軟一點，沒那麼硬，口感我更喜歡！1⃣️麪粉➕蔓越莓➕雞蛋➕酵母水（一點溫水開酵母）攪拌均勻成...

全麥堅果歐包（減脂必備）

02-02 一枚愛跑馬拉松🏃‍♀️的吃貨😋用料種麪糰：全麥麪粉130克水（牛奶）78克（80）酵母1克（先用50g溫水混合均勻）主麪糰：全麥麪粉70克水50克鹽2克玉米油5克（也嘗試過不加）堅果（山核桃）適量全麥堅果歐包（減脂必備）的做法種麪糰130g全麥粉➕78g...

蝶豆花無油無糖減脂歐包

09-02 蝶豆花也稱藍蝴蝶，具有豐富的維他命A，C和E，可以提高免疫力，幫助和促進皮膚的彈力和骨膠原，富含天然花青素，加入麪包做成漂亮的藍色，既健康又好看！減肥還是老規矩，無糖無油，不減肥的請自行添加。用料麪包體材料全麥高筋麪粉250g...

“青稞”全麥減脂鄉村歐包

12-22 朋友給了點青稞，歐起來，加全麥，嘗試做個“青稞”全麥的超減脂又健康的健身歐包。歐起來吧～～～～～用料全麥麪粉300克青稞麪粉100克鹽3克水280克食用油少許酵母4克“青稞”全麥減脂鄉村歐包的做法制作波蘭種：全麥麪粉20克，水20克，酵...

減脂好伴侶：全麥五穀歐包

07-02 歐包是我們家最愛的早餐，葡萄乾歐包、奇亞籽歐包、五穀歐包，每兩三天就要做一次。歐包酥脆的外殼，有嚼勁的內心，實在是太美味了。用料全麥麪包粉300克高筋麪粉200克燕麥米15克藜麥15克小麥仁15克高梁米15克黑米15克水400...

減脂全麥歐包【無油無糖】

09-28 沒有谷朊粉，可以不加另外，全麥麪粉，可以換成全麥麪粉➕高筋麪粉1：1做出來的口感也不錯用料全麥麪粉500g雞蛋1個牛奶250—280克鹽3克酵母5克谷朊粉15g減脂全麥歐包【無油無糖】的做法材料如圖酵母可以換成普通酵母，我家普通...

輕鬆做“減脂”黑麥歐包

12-22 加了黑麥和全麥的減脂歐包備受大衆喜歡，一起來做～～～～用料全麥麪粉200克高筋麪粉100克黑麥粉100克酵母4克鹽5克蜂蜜30克水190克雞蛋2個奶粉25克油20克紅糖30克輕鬆做“減脂”黑麥歐包的做法所有材料攪拌，用硅膠鏟翻拌均勻成...

減脂🥳無糖全麥軟歐包

09-19 減脂期想吃麪包，外面所謂的全麥又不是真全麥，還加了很多添加劑，不如自己動手做-這款麪包雖然不如小麥粉那麼柔軟拉絲，但貴在健康，也是越嚼越香免去揉麪的痛苦用料王后粗全麥粉250克新良黑全麥粉250克橄欖油15克鹽4克乾酵母...

減脂餐｜自制肉鬆歐包

02-16 用料黑全麥粉200克、酵母3克、溫水150克、無糖肉鬆1克減脂餐｜自制肉鬆歐包的做法做法：1⃣️黑全麥粉中加入溫水融化的3克酵母粉，150克左右的溫水，揉成麪糰2⃣️用海氏m5揉麪機4檔高速揉麪1分鐘3⃣️拿出分成四份，擀成圓形3⃣️拿出...