減脂黑全麥餅皮怎麼做好吃，減脂黑全麥餅皮家常做法

02-11 記錄。每份101大卡。用料黑麥粉160克561千卡麪粉40克144千卡熱水110克左右合理熱量705千卡減脂黑全麥餅皮的做法稱好重量。慢慢加水揉至光滑蓋保鮮膜，醒30分鐘。分爲7份，擀薄，放不粘的平底鍋煎。中火或者中小火，起泡了翻...

黑麥全麥捲餅（適合減脂主食替代）

01-13 黑麥粉100克全麥粉100克水130克鹽4分之一茶匙用料黑麥粉100克全麥粉100克水130克鹽4分之一茶匙黑麥全麥捲餅（適合減脂主食替代）的做法黑麥和全麥粉放入主鍋加入130克的水，4分之一茶匙鹽。2分鐘揉麪模式。和好的麪糰放置1...

黑麥全麥粉減肥減脂糖友捲餅

11-10 用料全麥粉250克鹽2克溫水適量胡蘿蔔絲適量黃瓜絲適量粉絲1把生菜2片蠔油1勺香油半勺蝦皮1把雞精適量黑麥全麥粉減肥減脂糖友捲餅的做法黑麥全麥麪包250克加入適量溫水，少許鹽增加黑小麥的韌性，攪拌成絮狀(疙瘩狀)。和...

減脂餐—黑全麥南瓜雞蛋餅

11-22 用料雞蛋2個南瓜一小塊黑全麥粉適量鹽雞精減脂餐—黑全麥南瓜雞蛋餅的做法切一小塊南瓜，去皮，去籽，切成細絲。切好的南瓜絲裏放入兩個雞蛋，一小勺鹽和雞精，放入適量黑全麥粉，加入清水，攪拌成糊狀。平底鍋沒刷一層薄油，倒去攪...

夏日減脂餐～黑全麥捲餅

11-14 減肥兩月餘，目前已經減重15斤。瘦下來容易，維持難～減脂餐不但可以維持目前的體重，長期堅持還能繼續瘦。這款捲餅超級簡單呦～學起來吧～用料黑全麥粉或全麥粉250克涼水適量夏日減脂餐～黑全麥捲餅的做法1.全麥粉，邊加水邊攪拌和...

減脂低卡黑全麥餅乾

02-15 減脂期間嘴巴饞？容易餓？不敢吃零食？那麼自己動手做一份低卡餅乾吧！最近單位忙，我特別容易餓，一餓就頭暈心慌，所以想着法做低卡零食！這個方子的量是30L小烤箱的兩盤，我分開烤的，可以減半隻烤一盤！劃重點！重點！！重點！！！這是一款減脂期低...

減脂餐｜菠菜全麥捲餅皮

04-16 大餅卷萬物！4張餅皮的料。沒有全麥麪粉可以直接用中筋麪粉。沒有菠菜汁也可以做原味全麥捲餅。菠菜捲餅我會再➕一點鹽，餅皮更有風味。用料菠菜2把全麥麪粉80g中筋麪粉100g80度熱水100g鹽（看自己喜歡）適量減脂餐｜菠菜全麥...

減脂全麥辣味黑胡椒牛肉餃子（低卡全麥餃子皮配方） | #Healthymeals#減脂必擼19

05-03 去年我總會做羊肉餡的全麥餃子屯着，但是貌似不是所有人都接受得了羊肉的味道，所以我發一個牛肉餡版本（牛肉可真是減脂增肌的好朋友呢...)小貼士：1.不能吃辣的不要放太多黑胡椒！！這款餃子辣味是非常突出的！2.全麥麪粉吸水量不...

100%全麥減脂餅皮/130千卡

03-24 金黃的全麥餅皮出鍋啦和大家餅皮做法沒什麼不同這漂亮的顏色主要是添加了對脂肪有抑制作用的薑黃粉還有歐芹碎來跟我一起學起來吧用料全麥粉100克開水60克左右薑黃粉1/4勺歐芹碎隨喜鹽1克，可不加橄欖油5克100%全麥減脂...

減脂餐—全黑麥捲餅

04-04 我這次減脂餐用的全黑麥粉，營養價值比普通麪粉更加豐富，升糖指數也沒有那麼高，飽腹感也比較強因爲是全黑麥，所以裏面也有一定的麩皮成分，富含維生素B族，更能幫助身體脂肪代謝用料黑麥粉100克雞蛋1個芝麻4克減脂餐—全黑麥卷...

減脂主食：全黑麥餅

08-29 買了五斤黑麥粉，打算嘗試各種黑麥粉主食的做法。今天試了一下黑麥餅。用料黑麥粉50克水10克蔥2根減脂主食：全黑麥餅的做法我只想做一張餅試試，所以只用了50g黑麥粉。放了把蔥和少許水，我個人覺得還可以加點鹽和五香粉做鹹...

減脂全麥餅

02-24 用料雞蛋1個全麥麪粉25克鹽少許，2克左右水/牛奶適量減脂全麥餅的做法1）25克全面麪粉2）加入雞蛋3）加入鹽，喜歡蔥花、火腿之類的可以加；（喜歡吃甜的可以加糖，但是加糖不利於減脂！）4）加入適量的水或牛奶調和，根據自己喜歡的厚薄加水...

減脂餐｜黑全麥卷皮

04-28 配方做4張全麥餅皮。大餅卷萬物，減脂期間超級愛做雞肉卷什麼的，用黑全麥粉做更健康。用料黑全麥粉125克水39克減脂餐｜黑全麥卷皮的做法黑全麥粉，看自己喜歡也可以用適量中筋麪粉代替。➕常溫水，和麪。不同品牌的粉吸水性不...

黑全麥餅皮

01-20 每張餅76大卡：碳水8.8克蛋白質4.2克脂肪2.3克用料黑全麥粉50克雞蛋1個全脂牛奶100克黑全麥餅皮的做法混合所有材料，攪拌成有流動性的麪糊。平底鍋刷薄油，取約50克麪糊攤入鍋中心，搖晃攤平整個鍋底。開小火，觀察麪糊凝固，顏...

無油減脂主食全麥黑麥捲餅

01-15 無油烙餅餅可以卷一切！減脂餐主食也可以很多吃法！烙餅捲上自己喜歡的肉肉，蔬菜都可以～可以一次烙多點，放密封袋裝好放冰箱冷凍起來～隨吃隨取，微波爐叮熱一下還是一樣的柔軟～用料全麥麪粉300g水適量鹽2克橄欖油（可加可不加）5g無...

減脂午餐～黑全麥捲餅

11-27 一個人的午餐：一個雞蛋，一片生菜，一根火腿腸，一塊捲餅營養美味低脂又健康✌用料黑全麥粉70克酵母1.5克鹽1克油5克水40克雞蛋1個水澱粉1小勺白醋1～2滴火腿腸1根生菜1～2片減脂午餐～黑全麥捲餅的做法40克水中加入1克酵母攪拌一...

【減脂餐】全麥黑麥餅pancake

01-28 減脂期燕麥是我們的好朋友啦，總是想變着花樣吃～😳😳😳今天試試看pancake，做好的pancake充滿了麥香和奶香，好滿足～😋😋😋而且材料中的香蕉，肉桂，燕麥，雞蛋，牛奶爲我們提供了足夠的膳食纖維，優質蛋白，和優質脂肪（不要害怕脂肪，牛奶中...

減脂期黑全麥發麪餅

09-10 用料溫水60克酵母2克鹽2克白糖2克油6克黑全麥麪粉100克花椒粉1勺減脂期黑全麥發麪餅的做法用溫水把酵母粉和白糖攪拌均勻，然後把所有材料總筷子攪拌成麪糰，這個麪糰有點粘手哈，然後蓋溼布溫暖的地方發酵30分鐘平底鍋噴點...

(無油減脂食譜)全麥捲餅皮

04-22 並不是說減脂一定要無油，是指很多時候我們要學會分配營養素，比如早上我們可以自己做，那我會盡量無油，因爲中午在食堂吃，有時候晚上外食，那這些時候脂肪的攝入我們自己就沒法掌控了，所以在可以控制的時候儘量減少，把配額用到下...

減脂餐/黑全麥韭菜雞蛋餅

09-18 黑全麥粉看起來不是很黑可是做熟了以後那顏色深的啊有點像黑暗料理😂😂不過口感還是可以的而且一頓可以吃四個飽腹感超強的有爆碳的感覺吧而實際上碳水絕對不超標只用了30克黑麥粉呢（用全麥麪粉會更好吃黑麥粉口感更粗...

減脂全麥、黑麥歐包

11-26 全麥，黑麥，小麥，倒騰麪粉，把健康交給自己，自己動手做好吃的減脂健康黑麥、全麥歐包。用料全麥100克黑麥100克高筋麪粉280克酵母4克鹽6克水330克減脂全麥、黑麥歐包的做法酵母4克，加水330克溶解高筋麪粉，全麥，黑麥，鹽加溶解的酵...

減肥減脂的黑全麥餅

03-21 減肥期間卷各種蔬菜，牛肉和雞肉用料黑全麥粉140克全麥粉125克中筋麪粉60克60℃水230克玉米油5克減肥減脂的黑全麥餅的做法所有面粉混合加水揉麪，麪粉吸水量不一樣，預留10g左右，最後一點點加，不夠再多點水，揉成偏軟的麪糰後...

黑全麥墨西哥捲餅減脂餐餅

12-26 最近減脂期，天天琢磨各種減脂餐，今天來個墨西哥捲餅用料黑麥粉250克全麥麪粉50克鹽3克橄欖油10克可不放酵母3克溫水180克黑全麥墨西哥捲餅減脂餐餅的做法所有材料混合，靜止15分，分成8個左右，擀成薄餅煎翻面繼續鼓泡泡非常...

輕食減脂快手黑全麥餅

10-24 減脂期當主食哦一袋500g麪粉可以做11張餅低卡低碳水低脂肪做好了放冰箱冷凍，吃的時候拿出來微波爐熱一兩分鐘，中間可以夾自己喜歡吃的菜菜和肉肉用料雞蛋1個鹽5克黑全麥粉500克輕食減脂快手黑全麥餅的做法一袋黑全麥面...

減脂零食黑全麥餅乾

05-28 全部用黑全麥粉，沒有添加其他粉類，出奇的好吃，用的是新良黑全麥粉（帶麩質）用料黑全麥粉60克鹽2克黃油8克水24克幼砂糖8克小蘇打1克黑芝麻適量酵母1克減脂零食黑全麥餅乾的做法黃油先融化，把所有材料包括化開的黃油混合一起...