減脂雞腿土豆怎麼做好吃，減脂雞腿土豆家常做法

10-14 馬上要露肉了，開始開始，減肥減肥。因爲我們是一家人一起吃飯，所以做的量比較大用料雞腿3只土豆1個洋蔥半個減脂雞腿土豆的做法把雞腿去皮去骨，不想去骨的也可以不去，就是沒有去骨這樣入味。切成小塊，放入鹽，生抽，五香粉，醃製二...

04-08 要注意📌放完生抽後就不用在放鹽啦，在減脂期間呢，要少油少鹽～土豆也可以少放一點，辣椒呢也根據個人口味添加～最最重要得一點，在醃製雞肉時，可以不用放料酒哦，加了蒜和辣椒就可以啦。📃📃📃【醃製雞胸肉】首先將雞胸肉洗淨，切成...

07-17 用料土豆1個黃瓜1根雞蛋2個雞胸肉半塊堅果一把土豆雞胸肉減脂沙拉的做法水煮蛋：冷水下鍋，水開後8分鐘，立即取出浸冷水，剝殼切碎備用。雞胸肉解凍，切塊，料酒、生抽、黑胡椒醃製10分鐘，少油雙面煎熟，備用水果黃瓜切塊備用所有材...

減脂期毛豆香菇燉雞腿

12-25 最近減脂期真的好饞肉啊，雞胸肉吃厭了，試試滑嫩的雞腿肉！用料大雞腿2只香菇5朵毛豆100克尖椒2個減脂期毛豆香菇燉雞腿的做法把雞腿肉用白醋或者蘇打泡一下血水，我爲了方便把骨頭都剪掉了準備配菜，大蒜、尖椒、香菇切好備用...

減脂雞腿餐

06-26 真正的減肥其實並沒有那麼痛苦，重要的不是限制飲食，而是改變飲食習慣。用料雞腿3只鹽5克橄欖油2勺姜5片小辣椒2個鴨蛋1個菠蘿6片西紅柿1個雞蛋1個生菜6片減脂雞腿餐的做法習慣把生雞腿過水焯一遍，保證乾淨，由於白天時間比...

減脂雞腿🍗

09-09 用料雞腿4只料酒蔥薑蒜生抽4勺老抽1勺減脂雞腿🍗的做法1⃣️雞腿去皮，劃幾刀2⃣️加料酒，焯水撈出3⃣️蔥薑蒜，4生抽，1老抽，加入沒過食材的水，水開加蓋煮10分鐘！！然後還可以再悶會～不悶也可以很嫩很好吃，時間千萬別煮久了～...

低脂低卡減肥版椒鹽蒸土豆雞腿（巴沙魚雞胸）

09-24 不加一滴油，減肥也可以吃哦。雞腿可以換成巴沙魚或雞胸。用料雞腿4只花椒1克孜然粒1克鹽5克低脂低卡減肥版椒鹽蒸土豆雞腿（巴沙魚雞胸）的做法小火把鹽和花椒孜然粒慢慢翻炒，5到10分鐘鹽泛黃雞腿去皮，浸泡出血水雞腿用廚房...

低脂健康土豆蒸雞腿

12-29 同時解決薯類和蛋白質攝入用料雞腿2只生抽1勺花椒10粒鹽克姜5片大蒜2瓣料酒1勺土豆1個低脂健康土豆蒸雞腿的做法1，土豆洗淨削皮切塊鋪在盤子裏。2，雞腿衝一下洗淨，肉上劃兩刀，均勻抹上鹽，放在土豆上，再把薑片和大蒜花椒均勻...

豆腐火腿雞蛋餅減脂139kcal

10-05 沒故事用料雞蛋1個火腿14片面粉5.7克鹽2克青椒1個金針菇1把千頁豆腐20克豆腐火腿雞蛋餅減脂139kcal的做法把全部東西放到碗裏攪拌均勻然後不粘鍋煎餅先大火然後加水蓋蓋子小火就不會糊哦我加了榨菜...

減脂大法-雞肉土豆餅

02-15 減脂的人需要少食多餐這個雞胸肉土豆餅就超級適合啦運動完或者餓了適當的熱一塊出來吃有營養又方便，口感細膩多汁小朋友也會很喜歡吃滴用料土豆1個鹽克雞蛋1個雞胸肉1塊橄欖油或黃油姜料酒雞精減脂大法-雞肉土豆餅的做...

5分鐘！減脂一人食～歐芹土豆蒸雞腿（煮蛋器）

12-08 無水無油，五分鐘準備就能吃，有肉有主食～超級簡單健康！用料雞腿（翅根）2只歐芹碎2勺鹽少許黑胡椒1勺黃土豆1個（約兩個雞蛋的大小）5分鐘！減脂一人食～歐芹土豆蒸雞腿（煮蛋器）的做法土豆去皮切塊，雞腿洗淨。分層撒料。容器底部撒一層，然...

減脂版滷雞腿

09-23 雞胸肉真的吃的太柴，沒想到這個雞腿肉這麼Q彈，太好吃了，減脂期的福利！用料雞腿6只姜5片無糖滷汁200ml減脂版滷雞腿的做法雞腿各種方法去皮洗淨起鍋放入薑片開水煮5分鐘去油脂去腥這個是無糖滷汁一袋加入600ml水加水綽過的...

減脂版雞腿肉燉土豆

06-26 最近在減肥，一道菜，碳水，蛋白質，蔬菜都有了，完美用料雞腿肉2只豆角200克土豆1個珍菇100克生抽2勺蠔油1勺橄欖油2克黑胡椒適量生薑適量洋蔥0.5個減脂版雞腿肉燉土豆的做法雞腿肉去骨切塊加黑胡椒生抽，料酒蠔油放冰箱醃製1晚...

減脂土豆泥

07-23 用料土豆1個牛奶克鹽克黑胡椒勺黃瓜根玉米粒香腸減脂土豆泥的做法土豆煮熟壓泥，涼一涼，加入煮過的玉米粒，去皮的黃瓜丁，少量鹽，胡椒粉，五香粉，牛奶，香腸粒即可...

減脂雞腿

06-18 用料雞腿幾隻都可以黑胡椒依個人口味添加（不吃辣的寶貝們別加）奧爾良醃料依個人口味添加生薑切片或切絲都可以減脂雞腿的做法雞腿解凍，去掉皮。（凍過的雞腿很容易去皮）沖洗乾淨，放大碗裏，依個人口味加適量的奧爾良醃料，胡椒粉...

減脂滷雞腿

06-04 吃厭煩了滷牛肉和雞胸肉，換個方法吃吃…純記錄用料看做法減脂滷雞腿的做法雞腿去皮，劃幾刀，倒入料酒醃製10分鐘以上，如果皮不好去就焯水再去（鍋裏放水放雞腿放料酒煮開撈出，再去皮備用）準備大蒜，辣椒，生薑，香葉，桂皮，八角。鍋裏倒...

減脂滷味雞腿/鴨腿/雞蛋

10-17 打工人減脂最大的麻煩就是準備便當，尤其是肉類，富含的優質蛋白是減脂期間不可或缺的營養成分。滷味就準備起來就非常方便，一次一大鍋，然後分裝凍起來，要吃的時候熱一熱就行。用料雞腿/去皮雞腿4只鴨腿/去皮鴨腿2只雞蛋6個...

減脂烤土豆

04-11 最近在研究減脂餐，把減脂餐做好吃了纔算本事，哈哈土豆只有不用油炸，就算是減肥食品用料土豆2個黑胡椒1勺鹽5克麻辣粉5克橄欖油2克洋蔥半個減脂烤土豆的做法土豆切成薯角，洋蔥切換，土豆泡掉澱粉，加入鹽，黑胡椒粉，麻辣粉，攪拌均...

🔆美味減脂土豆火腿雞蛋沙拉

03-28 🍬饞貓丞在幹嘛？在減肥啦！🍽開始減肥第一天，記錄我減肥的一日三餐。🕛2021.10.9早59.6斤🌵本週目標58斤用料沙拉🥗素材土豆1個雞蛋1個火腿腸1根黑胡椒粉適量早餐其他全麥麪包片1片水果茶1杯🔆美味減脂土豆火腿雞蛋沙拉的...

火腿土豆餅(減脂餐)

05-31 減脂餐，不需要麪粉。(同樣書上學的)用料土豆2個火腿2跟洋蔥半個鹽適量黑胡椒適量火腿土豆餅(減脂餐)的做法土豆煮爛壓成土豆泥備用，火腿洋蔥切丁備用。鍋內放入少許油，洋蔥，火腿丁炒香。將炒好的洋蔥火腿丁拌入土豆泥中，再...

減脂雞腿肉

09-20 用料雞腿2只胡椒少許鹽適量醬油1勺料酒2勺蒜3瓣耗油1勺黃瓜0.5根娃娃菜0.5顆橄欖油適量減脂雞腿肉的做法雞腿肉去骨加入鹽，胡椒粉，大蒜，料酒，醬油，耗油醃製10分鐘開水燒大白菜雞腿肉加油燒至半熟切成條形大白菜的水加入郭...

雞腿減脂餐

02-26 想吃肉又不長肉用料雞腿6只生抽適量料酒適量蔥3根鹽適量生薑適量小米辣適量檸檬1個蒜5瓣香菜適量香油1勺香醋1勺雞腿減脂餐的做法清洗材料雞腿冷水下鍋加入去腥三件套(蔥姜料酒)煮20分鐘煮好的雞腿過冰水，然後撕成碎片...

減脂蒸雞腿

04-14 b站上看到的一個方子（up是yannie_yuen）按自己的口味改了一些調料和步驟。雞腿嫩且易上手，挺好的用料雞腿3只花椒適量鹽適量料酒1勺生抽1勺蔥少許減脂蒸雞腿的做法雞腿切3刀料酒生抽各一勺，醃製30分鐘鍋裏放入鹽和花椒（3個...

減脂土豆餅

02-23 減肥嘛，戒了白米麪，豬肉和那些好吃的各種醬料，怎麼簡單怎麼來。雖然口感不如以前豐富好吃，但是減肥，不可能又輕鬆又能減的，所以心態要好，想吃餅，又不能用小麥粉，就用全麥粉或者黑麥粉代替吧用料土豆個雞蛋個胡蘿蔔個蔥花適量喜...

低脂低油減脂雞胸脯烤土豆

10-02 💓買了雞胸脯肉、燈籠椒、土豆、❣️聖女果，用孜然粉醃製好，💚打算入味後串起來烤串，結果自己忘記了時間，吃飯的人都回來了纔想起還有這麼複雜的事情沒有做，🥱算了乾脆倒在海氏i7風爐烤箱的烤盤上，直接烤，哈哈省事不少👍用料雞...