瘦肉包菜炒雜糧飯怎麼做好吃，瘦肉包菜炒雜糧飯家常做法

03-15 自從女兒上大學就開始了一個人的午餐，不想太麻煩，又要保證營養，就比較注意食材搭配，畢竟一個人也要好好吃飯👍👍👍用料包菜半個豬瘦肉100克胡蘿蔔半根生抽1勺生薑粉少許嫩肉粉少許白胡椒粉少許鹽少許蔥一根雜糧飯一碗瘦肉...

03-14 搭配雜糧飯50g用料牛肉120克金針菇60g彩椒100白洋蔥30生抽海鹽黑胡椒[3午]牛肉炒蔬菜190kcal+雜糧飯190kcal的做法牛肉在生抽和胡椒中醃製10分鐘無油炒所有食材加鹽調味，出鍋...

04-26 用料全麥粉200克麪粉300克水＋1個雞蛋290克糖15克酵母5克肉餡酸菜1包後腿肉糜400克香蔥100克姜1大塊雞蛋1個調味料味極鮮1湯匙15ml鹽適量胡椒粉適量麻油15ml雜糧酸菜包的做法水，雞蛋麪粉酵母混合，揉成光滑麪糰，放在溫暖處...

雜糧蛋炒飯

06-30 用料雜糧米雞蛋1個蔥雜蔬丁方腿菠菜蠔油鹽雜糧蛋炒飯的做法將雜糧米（藜麥黑米燕麥米等各種雜糧米）用清水沖洗乾淨像平時蒸米飯一樣蒸熟菠菜用水燙熟備用方腿切成小丁蔥切小丁準備好雜蔬丁（也可以自己把胡蘿蔔或者你需要...

蛋包雜糧飯

11-22 用料雞蛋3個千島醬2勺植物油10克水10克青菜2片洋蔥0.1個牛肉50克生抽3勺鹽5克胡蘿蔔0.2根米飯1碗蔥10克青椒0.3個香菇3朵黑胡椒1勺蛋包雜糧飯的做法食材如圖牛肉切丁，蔬菜切粒雞蛋打散，攪拌成均勻的蛋液[插圖]插圖[插圖...

青菜瘦肉雜糧粥

01-12 用料黑小米大米粳米瘦肉沫少許青菜少許青椒一個鹽澱粉胡椒粉料酒老抽青菜瘦肉雜糧粥的做法青菜和青椒洗淨切成小末備用大米和粳米洗淨加入清水大火煮開肉沫中加入鹽、料酒、胡椒粉、澱粉和老抽攪拌均勻後醃製十五分鐘...

瘦肉炒雜菜

12-04 用料瘦肉鹽青菜（或自己喜歡的菜）味精生粉瘦肉炒雜菜的做法把瘦肉洗乾淨切片。青菜洗好切小，我用的是青菜莖。同樣也把胡蘿蔔洗好切絲。鍋熱後放一點油，先把青菜胡蘿蔔放進鍋炒。青菜和胡蘿蔔炒到五成熟再把瘦肉放進去起炒...

炒雜糧野菜

01-04 顛覆傳統的野菜吃法麪條菜，是和薺菜一樣的野菜，多生長黃河中下游地區，特別是河南、山東人民愛吃的一種野菜。初春的麥田和田埂地頭，都有着麪條菜的身姿，葉片細長，形似麪條而得名。麪條菜的做法，多是涼拌、做餡或粉蒸麪條菜。...

雜糧瘦肉粥

09-29 爸爸剛做完手術，需要補氣血和增加蛋白蒐羅各種菜譜給他增加營養～今日早餐🥣雜糧瘦肉粥用料瘦肉適量黑豆紅豆適量小米適量薑片2-3片鹽香菇適量雜糧瘦肉粥的做法小米紅豆黑豆洗淨放入電飯煲中加水（比例1:3，我今天水放多了，有...

雜糧蔬菜包

05-29 用料麪粉南瓜酵母粉胡蘿蔔粉條香菇小蔥雜糧蔬菜包的做法將南瓜蒸熟南瓜壓成泥，加麪粉，發酵粉和一個麪糰，揉光，開始發酵胡蘿蔔蒸熟準備香菇香蔥胡蘿蔔碎，香菇碎，大蔥末，粉條泡發切碎，用食用油，花椒粉，蠔油，鹽調餡攪拌均勻面團發酵...

蛋炒雜糧飯

09-10 減脂的孩紙都愛吃雜糧飯，吃膩了怎麼辦，加個蛋炒起來！用料雜糧飯雞蛋蔥鹽蛋炒雜糧飯的做法鍋下油，放蔥炒香。放入蛋，七八成熟加入鹽，蛋炒飯鹹點好吃，主要是炒蛋緩解放加入熟的雜糧飯，開大火翻炒！隨時攪拌，雞蛋和鹽也會越來越勻出...

包菜火腿蛋炒雜糧飯

03-09 低卡低脂美味健康的減脂餐用料包菜2片無澱粉火腿2片雞蛋1個雜糧飯1碗鹽適量蠔油甩包菜火腿蛋炒雜糧飯的做法鍋中噴油，蛋液打散，包菜切絲，火腿切丁混合，翻炒一下鍋中加少許水，蓋蓋燜軟包菜加入雜糧飯，適量鹽，一甩耗油翻炒均勻...

雜菜炒雜糧飯

04-11 最近加入“青年乾飯人”的計劃，主題不浪費糧食，從“光盤”行動開始，於是就想起了每次的剩飯加工一下，其實也很美味的，順帶寫個菜譜！其實炒飯人人都會吧！用料各種自己喜歡的時蔬適量雜糧飯1碗雞蛋1個鹽適量黑胡椒適量大蒜3瓣...

輔食~白菜瘦肉雜糧面

02-02 10+寶寶輔食，白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效。瘦肉中富含蛋白質和必需的脂肪酸，可爲身體提供所需營養元素，促進生長髮育。搭配雜糧面，豐富的食材，讓寶寶一次用餐滿足多種營養需求(•̀ω•́)۶✧用料...

新年躺瘦不油膩‼️【紫米雜糧飯糰】&【泡菜湯】

02-08 紫米雜糧飯糰富含膳食纖維，增加飽腹感，比大米更低糖；牛肉和雞蛋又是優質蛋白；各種蔬菜補充維生素，還可以增加豐富的顏色；泡菜湯裏也都是適合減脂期食用的蔬菜、菌類和豆製品。低卡低脂，好吃營養的減脂餐~不減肥的也能吃哦，當...

雜糧包配菜

02-26 飯店的雜糧包配菜各不相同，有兩種特別印象深刻，第一種是萵筍乾炒的超級辣超級鹹鮮的，另一種就是這次做的蘿蔔乾鹹甜口的，稍微改良了下，味道不錯哦！家裏常備有甪直的蘿蔔頭（鹹甜口），就一直用的這種，加進去好好吃，也不用其他調味！其...

雜糧菠菜飯

12-16 用料大米糙米菠菜雜糧菠菜飯的做法打謎和糙米洗乾淨後放電飯煲蒸熟菠菜焯水後切成絲菠菜絲與熟米飯拌勻即可...

雜糧炒飯

06-17 用料豌豆適量火腿腸1根雞蛋1個黃瓜半根豬油適量雞精1勺生抽適量鹽適量隔夜粗糧飯1碗雜糧炒飯的做法所有食材備好黃瓜火腿切粒雞蛋打散下豬油炒雞蛋放火腿黃瓜豌豆翻炒幾分鐘倒入米飯加雞精生抽鹽翻炒幾分鐘出鍋！...

雜蔬炒牛肉·雜糧飯

02-07 俗話說“米配豆，賽牛肉”，就是說大米搭配雜糧和雜豆，不僅是粗細搭配的好方法，還提高了蛋白質的生物利用價值。搭配含有微量元素硒的蘆筍，有助於調節機體代謝。用料牛肉100克蘆筍60克胡蘿蔔50克口蘑20克蒜片少許生抽適量蠔...

野菜雜糧包

01-08 用料韭苔麪粉窩頭粉黑豆漿肉山馬雜蔥姜花椒醬油鹽胡椒粉雞粉野菜雜糧包的做法麪粉+窩頭粉（2：1）黑豆漿（含大部分豆渣，黑豆，黃豆，紫米，黑芝麻黑豆漿煮沸後衝入粉類揉成麪糰，醒半小時肉切小塊，蔥姜切末山馬雜擇洗乾淨焯兩分鐘，和韭...

紫菜包飯（雜糧米飯）

03-29 做了雜糧飯，剩下的有點多，嘗試一下紫菜包飯。紫菜沒挑好，賣相不太好，但味道還不錯，下次就有經驗啦。用料紫菜6張雜糧飯2碗黃瓜0.5根胡蘿蔔0.5根雞蛋3個無澱粉火腿半根鹽少許味極鮮1勺香油1勺肉鬆30克辣白菜50克菠菜2根紫菜...

超下飯的豆角炒肉雜糧包

10-10 這道菜背後的故事：此生最愛的蔬菜就是豆角，各種豆角！喜歡吃架豆王豆角的你們看過來，這麼做比燉豆角更有香味哦！用料架豆王豆角（長條圓豆角，不要扁豆角）豬肉（最好帶點肥肉丁會更香）綠辣椒或泰椒（小米椒）胡蘿蔔（看個人，我認爲加入更營...

瘦身雜糧飯

08-15 用料糙米三色藜麥燕麥米大米瘦身雜糧飯的做法糙米三色藜麥大米燕麥米加水浸泡一會健身瘦身！...

糯米雜糧飯/雜糧豆包

02-23 用料糯米兩把紅豆適量芸豆適量黑豆適量黑米適量血糯米適量其他雜糧米適量白糖兩勺雜糧豆包還需要糯米粉或者澄粉糯米雜糧飯/雜糧豆包的做法各種米放一起，不可缺少的是糯米，紅豆黑豆，黑米，糯米多一點，血糯米和其他雜糧米隨...

雜糧菜包

10-06 因爲在減肥，所以最近迷上了做雜糧包，這次加了菜餡，多了一種味道！用料香菇6朵雞蛋6只小青菜大概500克紅蘿蔔1根黑木耳適量香油，耗油，鹽，食用油適量黑麥粉500克普通麪粉500克酵母8克雜糧菜包的做法把黑麥粉，普通麪粉，酵母混合在...