生酮配餐怎麼做好吃，生酮配餐家常做法

01-20 家裏有寶寶在生酮飲食治病，開個菜譜記錄一下平時吃的配餐。比例2:1熱卡200大卡用料雞蛋液40克奇酮調和油9.5克奇酮膳食粉8.2克奇酮勻漿膳3克菠菜17克胡蘿蔔10克生酮配餐，黃金翡翠雞蛋麪的做法取25克雞蛋液於碗中，加入8.2...

生酮午餐

10-16 早上沒有喝完的咖啡，中午接着喝。話說還是蠻飽腹的用料太平蘇打餅乾能量瓶子車釐子生酮午餐的做法水果，主食都有了，一瓶咖啡喝的其他啥也吃不下去了，還真不錯，昨日的午餐，忘了拍照...

生酮食譜40｜杏仁粉版生酮麪包生酮餐包

04-21 洋車前殼子粉碳水高，這次換用黃膠原。麪包體膨脹得，明顯高出許多，但內部組織依然不疏鬆。口感厚實，厚切，單片45g左右，熱量150cal，碳水4g。黃油放得足，熱量有點超，下次得減量。用料杏仁粉200克泡打粉5克黃膠原8克鹽2克黃油100克...

生酮.餐包

08-03 兩個餐包用料椰子麪粉20g洋車前子殼粉10g酵母粉4g蛋清50g水50g甜菊糖8g生酮.餐包的做法椰子麪粉、洋車前子殼粉、酵母粉混合均勻蛋清、甜菊糖、水攪拌均勻粉類和蛋類混合攪拌均勻，分成兩個面球。50度發酵至兩倍大160度...

超簡易生酮麪包生酮漢堡生酮餐包

11-04 生酮訓練營最新一期馬上開始啦（爲期30天）！完全免費！如果你是一名新酮學，自制力又比較差的，沒關係！酮君來教你怎麼正確的進行生酮飲食，監督你，鞭策你~帶你達到自己滿意的體型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料杏仁粉75g...

生酮早餐--淡奶油配黑咖

02-02 生酮記錄菊粉10克偏甜了…可以試試5克用料黑咖啡2克水150克淡奶油70克菊粉（代糖）10克生酮早餐--淡奶油配黑咖的做法衝杯無糖黑咖啡淡奶油加菊粉（代糖）打發打蛋頭上的也不浪費😏搞定一口一口接一口…感覺還沒到一半，就飽了...

生酮餐打卡

10-15 用料生酮飲食堅持成爲習慣生酮餐打卡的做法西葫蘆雜醬麪+牛油果昔青椒炒肉+三文魚皮蓋飯（花椰菜飯）火山芝士飯+排骨湯三色蓋飯（花椰菜飯）祕汁五花肉蓋飯（花椰菜飯）鐵板牛肉飯烤鴨+香酥雞+腐乳🥞蛋斷1:蛋餅夾芝士片🥞蛋斷2:...

生酮日餐

10-22 生酮飲食是一種脂肪比例高，碳水化合物比例低，蛋白質和其它營養素合適的配方飲食。生酮飲食是將碳水化合物控制極低，以脂肪物質做爲飲食的主體，通過代謝產生酮體供能。用料理想燃料一天量耗兒魚600克雞蛋2個白菜100克生酮...

生酮餐

04-27 每天攝入脂肪75%、蛋白質25%、碳水5%用料培根5片芝士2片生酮餐的做法煎熟培根鋪上芝士，捲起來就是會爆漿的培根噢熱量還可以的脂肪含量也高碳水低還有100克牛腱子肉美美噠小貼士可以根據自己需要的的脂肪比例增減培根...

生酮早餐

08-29 一直堅持生酮飲食加上持素和輕斷食，健康好了不少，氣色也好了！祕訣是，一定要夠足夠的好油👍椰子油，牛油果🥑⋯⋯用料牛油果1個鮮菜/菜粉20克椰子油3勺生酮早餐的做法放進攪拌機即成...

三天生酮餐

10-24 記錄一下三天的生酮代餐，講真我的體質不太適應的，總結不適有三，1.本人平時飲食習慣不太喜歡大魚大肉，突然改吃肉爲主食着實不太習慣；2.本人平時不能說嗜甜如命，但是突然不讓吃甜，真的好苦惱；3.本人有多年的偏頭痛，平時哪一頓沒...

三日生酮餐

10-21 用料理想燃料3日斷糖計劃1套三日生酮餐的做法第一天早餐因爲是週末，做了壽喜燒。下午茶晚餐。能量棒很好吃。第二天早餐。說實話，感覺奶昔更好喝一點。中午繼續壽喜燒。來點金槍魚。晚餐。第三天早餐工作日，自帶飯不能加...

3日生酮餐

10-25 用料西蘭花半顆蝦仁6個鹽，黑胡椒粉適量3日生酮餐的做法第一日：早餐午餐：蝦仁拌西蘭花。晚餐。第二天：早餐午餐：煎牛肉，拌芹菜。晚餐。第三天：早餐午餐：煎雞胸肉，拌黃瓜。晚餐。...

生酮減肥餐

04-30 減肥那麼多年，反反覆覆，成功—復胖—復胖！上一個月低碳小有成效後又爆餐！好友推薦生酮法，昨天惡補一天，邊學習邊減肥……開帖記錄自己的每一天，記錄生酮的每一餐，記錄自己變化的每一瞬間用料決心毅力加油生酮減肥餐的做法從今...

生酮創意餐

10-26 用料能量瓶子350毫升吉利丁1片生酮創意餐的做法吉利丁提前兩小時冷開水泡軟能量瓶子倒出加熱至溫熱，加入泡軟的吉利丁，攪拌融化，喜甜的可加適量代糖。裝入布丁杯冷卻即可...

生酮飲食配餐

08-25 最近開始生酮飲食了，自己留個記錄，大家也可以按這個來配用料椰子油適量黃油適量鹽適量黑胡椒適量生酮飲食配餐的做法醃蘿蔔片，培根，黃油雞蛋炒生蠔，蝦2個，椰子油炒羽衣甘藍，起士烤黑鱈魚，橄欖油拌菠菜，培根，蘿蔔片，醬蛋，堅果碎烤...

生酮斷糖餐

10-26 以爲減肥很很辛苦，回頭看看，我這三天的飲食其實很豐盛，有牛肉、雞肉、海鮮、蔬菜、水果，也有美味的甜品，理想燃料的代餐，飽腹又美味。用料防彈奶昔1瓶番茄2個大蝦4個蘑菇4個佛手瓜1個花甲適量荷包蛋1個牛油果半個生酮斷糖餐...

生酮食譜46｜生酮漢堡包胚的完美配比低碳無麩質生酮餐包

07-06 .實驗了各種ketobun方，首肯的還是這個。等分成五份，每個麪包胚剛好夠做一個生酮漢堡。等分成六份，適合做早餐，抹個奶酪什麼的。.熱量及三大能量源攝入-此方建議做五個生酮漢堡胚-熱量1070卡,68g脂肪,85g碳水,39g淨碳-單個...

生酮三餐

10-26 是個管不住嘴邁不開腿的實名認證客戶端藉此機會乾淨飲食～用料理想燃料三日量雞胸1塊西藍花生菜生酮三餐的做法早上能量瓶子*1中午雞胸西藍花生菜沙拉下午每日營養*10卡糖*1晚上能量棒*1防彈抹茶*1...

斷糖生酮餐

10-17 年過完了，孩子們也開學了，是時候該減肥了！免費申領的理想燃料——3日斷糖計劃開始實施。閃電般開啓斷糖模式；無需捱餓，也能減脂；只減脂肪，不減營養。用料能量瓶子防彈奶昔一瓶水煮蛋一個青菜適量豬肉一塊味達美適量斷糖生酮...

生酮餐-雞絲炒麪（兒童生酮餐）

06-14 夏日美食，拌麪啊！用料雞腿肉（去皮）30g、青椒15g、西藍花10g、黃瓜10g、小蔥3g、醬油2g、油12g、勻漿膳12g、雞蛋5.5g、鹽少許、胡椒粉少許生酮餐-雞絲炒麪（兒童生酮餐）的做法取琵琶腿雞肉，去骨去皮，稱重後切成肉絲。把青椒、...

生酮餐包

11-13 用料雞蛋3個鹽與泡打粉適量赤蘚糖醇適量奶油奶酪120克水200克椰子麪粉73克椰子油44克車前子粉30克芝士片2片椰蓉隨意黑芝麻隨意生酮餐包的做法準備兩個大的容器！一個杯子裝水！容器一個放乾粉！一個放雞蛋跟奶油奶酪椰子油...

生酮烤包子（生酮餐包）

08-08 1-原則上烤包子是生的肉餡包好了烤，但是由於不用麪粉，不知道杏仁粉椰子麪粉能不能耐高溫烤那麼久，所以我就提前炒熟了餡。2-麪皮裏也可以不放油，我也做過，也鬆軟的。不放餡的話，烤出來就是餐包，夾你想吃的。比如奶酪什麼的，當...

生酮晚餐

09-15 夏天過後，有一輪生酮，碳水是魔鬼，糖更是魔鬼-_-||用料安格斯牛肉串3串蘆筍10根馬蘇裏拉奶酪3小片杏仁奶1杯海鹽黑胡椒椰子油生酮晚餐的做法鑄鐵鍋加熱，熱鍋加入椰子油，油溫生起後加入牛肉串雙面煎熟，根據個人口味加入海鹽和...

生酮小餐包

04-01 用料杏仁粉150克車前子40克泡打粉10克鹽2克開水230克白醋10克雞蛋50克生酮小餐包的做法粉類攪勻加入白開水，加入白醋攪勻，放涼後加入雞蛋攪勻，分6份180度40分鐘...