轉三杯西蘭花怎麼做好吃，轉三杯西蘭花家常做法

04-22 詹姆士的傳客網上看到一個好心人分享的爲了讓大家更多分享美食轉在這裏侵刪用料香油勺生抽勺蒜瓣薑片醬油勺米酒勺轉三杯西蘭花的做法減肥又美味的簡版三杯西蘭花發佈更新：08/19烹飪美食生活所謂“三杯”，指一杯油、一...

03-26 西蘭花，胡蘿蔔，黑木耳，健康食物搭配起來，也是別有一番風味的，快來試試吧用料胡蘿蔔1根西蘭花1個黑木耳10朵鹽3克蠔油1勺三色西蘭花的做法西蘭花洗乾淨切塊，鍋裏水煮開，放下去煮一下煮到六分熟，倒出來過冷水鍋里加點油，倒入切好...

一日·三餐｜雙菇西蘭花

04-16 用料西蘭花1朵鮮香菇5朵金針菇150克薑絲5克蒜片5克水澱粉20克蠔油1湯勺鹽1/2茶勺油適量一日·三餐｜雙菇西蘭花的做法西藍花洗淨,掰小朵,放入開水鍋中焯燙至斷生後撈出,瀝水待用。鮮香菇去蒂,洗淨，十字刀切四份待用;金針...

西蘭花🥦花

09-03 想吃用料西蘭花西蘭花🥦花的做法炒30秒➕調理（別忘買辣椒粉和香料）放點水蓋蓋收汁完！...

番茄西蘭花三文魚粥

09-25 好粥熬出來，這樣吃更利於寶寶吸收喲用料大米40g三文魚30g西蘭花2朵番茄1小個核桃油適量番茄西蘭花三文魚粥的做法西蘭花焯水切小丁，番茄去皮切小塊大米提前浸泡半小時，大火煮開，然後小火慢燉至粘稠倒入番茄西蘭花，煮開，最後...

【健康三餐】烤西蘭花

07-20 無非是煮的、清炒的西蘭花吃膩了，換個吃法，脆脆的。老規矩，一口菜，一口烤榛子，才香，檸檬汁幫着吸收榛子裏的鐵元素。改自Agoodfoodday.關於營養酵母粉（nutritionalyeastflake）以前介紹過：——————下面是一些雜7雜8瞎想，懶得...

7M+西蘭花三文魚泥

04-10 雙高蛋白質的組合，西藍花富含蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，營養豐富。三文魚的蛋白質不用說，更重要的是富含銅。銅是人體健康不可缺少的礦物質，和我們毛髮的顏色有關係，如果缺少銅，就會出現少年白髮，而且銅對於血液、中樞神經和...

金槍魚西蘭花三明治

08-11 不喜歡沙拉醬～所以換成了番茄醬。可以隨意發揮，加入：芝士煎蛋火腿生菜等等～用料吐司2片金槍魚罐頭罐番茄醬雞蛋個玉米粒克西蘭花2小朵金槍魚西蘭花三明治的做法西蘭花煮熟切碎，本步驟之後操作按需：除雞蛋、番茄醬外所有食材...

西紅西蘭花

10-28 用料西紅柿西蘭花大蒜辣椒西紅西蘭花的做法煮熟後炒...

西蘭花濃湯（轉載自用）

06-13 用料來自微博王光光光光光光西蘭花濃湯（轉載自用）的做法圖圖圖圖圖圖圖...

西蘭花山藥三文魚粥

08-27 懶人快手食譜用料三文魚山藥西蘭花剩飯雞湯或者水或其他高湯鹽白胡椒西蘭花山藥三文魚粥的做法123456小貼士家裏有隔天剩下的雞湯我就正好拿來煮粥平時用水也一樣西蘭花盡量切的細碎一點這樣口感會好煮粥的同時我也把...

西蘭花土豆三文魚面

08-29 用料三文魚30克土豆50克西蘭花2朵麪條少許西蘭花土豆三文魚面的做法土豆切片，三文魚切片用檸檬醃製幾分鐘，西蘭花用開水煮一小會以去除農藥殘留蒸熟土豆和三文魚，煮熟西蘭花，全部切碎。麪條煮熟後留少許水，加入上述材料再...

素菜素食簡易臺灣經典臺菜快手做三杯花椰菜十字花科西蘭花菜花

11-20 用料花菜1個大蒜3瓣姜5素菜素食簡易臺灣經典臺菜快手做三杯花椰菜十字花科西蘭花菜花的做法滾水汆燙綠白菜花，水回滾，撈出備用。炒鍋香油爆香薑片，糖。加入蒜瓣，蔥花，辣椒，爆香後，加入醬油，米酒，等收汁泡泡變大時，加入菜花。放...

燴個菜@西蘭花啊西蘭花

02-01 用料西蘭花1棵胡蘿蔔1小段皮蛋1個培根2片筍丁隨意燴個菜@西蘭花啊西蘭花的做法西蘭花摘成小朵，洗淨；焯水、撈出；浸入冷水中放涼；把配菜全部改刀切好；鍋中煸香蒜末，加入胡蘿蔔、西蘭花翻炒均勻；倒入切好的配菜翻炒，加入高湯（或...

西蘭花

02-17 想要吃顏色嫩綠又爽口的西蘭花記得要這樣做哦用料西蘭花1朵蠔油1勺蒜幾瓣鹽少許生抽一勺白砂糖適量芝麻油適量西蘭花的做法水開後放一點鹽這樣可以讓西蘭花更綠油油，放下西蘭花至變色撈起，倒下全面準備的調味料，在熱油灑...

蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花

12-19 用料西蘭花1朵蠔油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花的做法1、用廚房剪將西蘭花剪成一小朵一小朵，粗大的朵對半切開更易入味，菜梗子去皮後切厚片。2、水燒開後放入幾滴食用油，倒入西蘭花，水煮開後迅速關火，用漏勺將...

菜花西蘭花

07-11 用料黑芝麻辣椒菜花西蘭花醬油鹽菜花西蘭花的做法熱油下幹辣椒黑芝麻熗鍋將菜焯熟下鍋中翻炒出鍋前放少許醬油和鹽翻炒出鍋小貼士焯熟，放醬油、鹽、醋，熱油放入芝麻，澆在菜上...

西蘭花《素炒西蘭花》

02-07 素炒西蘭花是一道傳統漢族的家常菜，長期使用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。有補腎填精，健腦壯骨，補脾和胃之效。主治久病體虛，肢體痿軟，耳鳴健忘，脾胃虛弱以及小兒發育遲緩等病症用料西蘭花朵大蒜瓣西蘭花...

西蘭花厚蛋燒三明治

06-02 最近發現厚蛋燒這個小可愛可真是百變，拿來做三明治比直接煎蛋夾進去口感豐富了好幾個層次呀。用料雞蛋1個全麥麪包2片西蘭花1朵牛奶2個蛋殼的量香腸（可不加）1根黑胡椒適量鹽適量西蘭花厚蛋燒三明治的做法西蘭花一小朵沸...

三文魚西蘭花quiche

06-25 以前在上海生活的時候會路過明天廣場萬豪酒店的西點屋。每天晚上七點以後所有的東西都會打五折，我最喜歡的就是三文魚西蘭花quiche。後來覺得就算是五折也經不起每天買，就自己在網上搜方子，在加上不斷的微調，就有了今天的...

花膠西蘭花

11-10 用料花膠200克薑絲50克青花椒0.5克白胡椒粉2克蔥段3-5段西蘭花1朵橄欖油3勺料酒10克水澱粉10克花膠西蘭花的做法先把花膠冷水下鍋煮一下，期間要放入薑絲、橄欖油、蔥段、白胡椒粉、料酒，等煮開後加一點點水澱粉，約2-3分...

【三菇燴西蘭花】

09-05 三菇燴西蘭花，顧名思義，這個菜要用到西蘭花和三種菌菇。它們都是熱量比較低的食材。它們自帶的鮮味和清甜感，在鍋中隨便炒炒，就能被全數逼出。吃起來還各有各的脆：草菇的爽脆、秀珍菇的軟脆以及白玉菇的嫩脆。搭配的西蘭花...

麻油西蘭花（愛上西蘭花）

09-08 我之前一直對西蘭花和菜花這類的青菜吃起來無感，每次都是覺得對健康有益才吃的。自從幾個月前在老嬸家吃到了麻油西蘭花後，我簡直無法自拔哈哈哈！我嬸嬸真是我生活的學習楷模啊～做菜健康又好吃！用料西蘭花一顆蠔油香油橄欖...

馬蘭三杯雞

03-14 這個春天馬蘭頭長勢太旺盛吃都來不及於是乎燙一下就曬乾儲存起來了正好冰箱裏還有幾個雞腿正好組合一下按照自己的口味燒了一個馬蘭三杯雞.（菜譜是有雞腿就用了雞腿以前也做過用新鮮的整雞更好吃大家可以買半隻三黃雞...

蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）

07-29 這個菜譜適用於所有可以白水煮的青菜，比如油麥菜，生菜等等。。。用料綠色蔬菜（這裏是用的西蘭花）生抽兩勺醋半勺白糖半勺香油適量蒜泥適量（按個人喜好）蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）的做法西蘭花清洗，並用鹽水泡20分鐘以上，再清洗乾淨...