不加油的滷雞腿～怎麼做好吃，不加油的滷雞腿～家常做法

不加油的滷雞腿～

08-17 用料雞腿若干只調料包適量豆瓣醬2勺醬豆腐1塊不加油的滷雞腿～的做法放蔥、姜、料酒涼水下鍋焯熟。洗淨備用。準備料包：蔥、姜、幹辣椒、桂皮、花椒、大料、小茴香適量。準備豆瓣醬2勺、醬豆腐1塊。把雞腿和調料放入電飯...

不焯水不放油的滷雞腿

09-15 冬季擔心長胖，又特別想吃，就做了這款簡單低脂又好吃的滷雞腿🍗，來🈵️足口福之慾。用料雞腿6個生抽2勺老抽2勺料酒3勺糖少許蠔油1勺蔥沫適量姜適量鹽適量大蒜4瓣幹辣椒2個黑胡椒適量不焯水不放油的滷雞腿的做法準備6根雞腿...

豉油滷雞腿

03-04 男票是廣東人，刷菜譜刷到豉油雞就想給他做來試試，不算正宗，畢竟怕正宗的做不來，像東施效顰，還不如自己按喜歡的口味來改版🤤用料雞腿5只冰糖1塊姜2片蔥1根花椒10粒大料2瓣丁香2粒料酒少許生抽少許豆豉1勺豉油滷雞腿的做法...

砂鍋滷雞腿（不加糖版本）

09-27 因爲減脂，找了好多個滷汁的配方，再自己摸索一下，尋找適合自己的～我的滷汁祕方就是—洋蔥酥用料雞腿4只薑片4片八角3個鹽少許香葉4片醬油2勺桂皮1塊幹辣椒適量蔥結適量砂鍋滷雞腿（不加糖版本）的做法香料用水泡一下，洋蔥切絲，準...

不加水不加油的健康滷味

03-19 喜歡吃滷味，外面買的都太辣，吃不了，很捉急。那就自己嘗試起來。用料雞爪6只雞脖6跟雞翅膀6個雞胗6塊鴨翅6個藕1節豆腐乾若干去皮熟雞蛋6個不加水不加油的健康滷味的做法所有食材洗淨綽水洗淨後，全部倒入鍋中，加入蔥姜準備...

烤雞腿（滷雞腿加烤箱版）

04-08 路過超市看到白斬雞很饞人的樣子，本想搜個方子做，結果半路改版了。好在實踐證明還不錯。用料雞腿2只老抽適量生抽適量鹽適量蒜幾瓣料酒適量白胡椒粉適量五香粉1勺蔥段冰糖幹辣椒桂皮等烤雞腿（滷雞腿加烤箱版）的做法之前我...

不加水不加油的麻辣滷味

07-18 用料雞爪8只雞胗8個雞翅6個雞蛋5個不加水不加油的麻辣滷味的做法雞爪，雞翅，雞胗，雞蛋，冷水下鍋加料酒撈出洗淨電飯鍋裏放姜，蔥段把煮好的雞翅，雞爪，雞胗，雞蛋倒入電飯鍋加入香葉，八角，桂皮，麻椒，辣椒，冰糖加入鹽，生抽，老抽加入黃豆醬...

不加一滴油的滷雞腿

06-27 用料雞腿8只蔥半根姜5片蒜7瓣八角3個花椒50粒香葉2片肉蔻2個小茴香適量豆瓣醬2勺甜麪醬1勺幹黃醬1勺生抽4勺老抽1勺蠔油1勺料酒2勺十三香1勺不加一滴油的滷雞腿的做法準備配料將洗淨的雞腿放進電飯煲，加配料添水與雞腿...

不放一滴油的滷雞腿

06-13 減脂期可以吃的雞腿來了！用料雞腿4只洋蔥半個薑片蔥半根生抽老抽蠔油白胡椒粉料酒蒜3瓣不放一滴油的滷雞腿的做法雞腿洗淨，可以去皮，也可以不去（我吃的去了，孩子們吃的沒去😂）劃幾刀，方便入味！加入所有調料，切兩片姜，蒜末，一起醃...

無油滷雞腿

08-27 記錄下來，備用用料雞腿小雞腿12只老抽兩勺醋半勺八角兩個花椒七八粒鹽一小勺姜四五片生抽一勺冰糖一塊蠔油一勺幹辣椒五六個料酒一勺無油滷雞腿的做法雞腿洗乾淨，劃幾刀，焯水後涼水猛衝幾次調料和雞腿放入鍋裏，加熱水後放...

慢燉鍋|不加油不加水加個雞腿

10-18 加雞腿，加雞腿，加雞腿，超級無敵省事就能加雞腿用料雞腿4只調味料適量包慢燉鍋|不加油不加水加個雞腿的做法雞腿加料酒生抽五香粉，拌勻醃製過夜撈出，擦乾水分，入慢燉鍋，快檔位，4-6小時沒有加水，依然烤出來這麼多油和水的混合物，...

無油不加水多汁雞腿🍗

06-16 是b站上up主悠悠食記做的👉🏻整理成文字放在下面用料琵琶腿1只花椒2勺鹽半勺料酒1勺小米辣1顆無油不加水多汁雞腿🍗的做法處理雞腿花椒和鹽小火小火小火炒香➡️椒鹽炒好的椒鹽、一勺小米辣（我覺得大概一顆就好）、一勺料...

好吃的滷牛肉加雞腿加雞爪加鴨鎖骨。萬物皆可滷，啥都能加。

05-23 愉快的週末總得做點啥吧，那就來一道美味的滷味吧。用料牛腿肉1斤鴨鎖骨半斤雞腿1個雞爪適量冰糖一小把滷料包1小包薑片適量蔥段適量蒜米適量豆瓣醬2勺黃豆醬2勺鹽適量雞精適量五香粉適量耗油半勺生抽1勺料酒2勺老抽半...

keto絳油滷美腿（滷雞腿）

01-08 keto飲食自創第一道（不夠黑暗）料理［三大比例］標準的5:15:75／美腿的4:8:88............................................................................................................................並不準確指南：｛...

不加油不加水的滷肉飯

09-22 用料五花肉500g八角2-3頭個香葉4-5片鹽2克甜麪醬2大勺生抽1勺冰糖或白糖1勺蔥、蒜少量洋蔥半個不加油不加水的滷肉飯的做法五花三層切成小丁備用，有小塊肥肉，單獨放置一邊備用洋蔥切丁備用大火熱鍋，中火把預留出的小塊肥...

減脂必備:懶人版滷雞腿(不加一滴油)

02-11 用料雞腿8只雞蛋6個滷料適量(見詳情)啤酒1罐生抽4勺老抽1勺耗油1勺甜麪醬1勺黃豆醬1勺鹽2勺減脂必備:懶人版滷雞腿(不加一滴油)的做法雞腿洗淨劃花刀雞腿冷水下鍋，加蔥段、薑片、料酒去腥水開撇去浮沫，焯水3分鐘後撈出...

不加油的空氣炸鍋雞腿雞翅

08-01 簡單到令人髮指用料雞翅根8個雞腿2個醬油白胡椒黑胡椒料酒不加油的空氣炸鍋雞腿雞翅的做法雞腿和翅根買解凍好的，大雞腿上面深切4.5刀，翅根豎切兩刀，醃漬的時候容易入味找個寬碗，往雞翅雞腿裏倒生抽，料酒，白胡椒，黑胡椒（研磨...

椒鹽蒸雞腿（不加油）

12-12 吃多了紅燒雞腿，滷雞腿，炸雞腿，烤雞腿……Get雞腿的新吃法不加油，適合減脂期吃用料雞腿2只料酒2勺生抽2勺花椒粒鹽適量白胡椒粉適量椒鹽蒸雞腿（不加油）的做法雞腿提前泡半小時以上，泡出血水。怕腥味兒重的也可以焯一下水。鍋...

滷雞腿（不焯水、不放油）

07-27 雞腿洗淨，用鹽和料酒醃製30至60分鐘，放入冷水煮開，撇去浮沫，加入調料大火再次煮開，文火燉煮20—30分鐘，雞腿熟即可。寫個菜譜備忘。用料雞腿（新鮮或冰凍）4個八角2個花椒15粒原味醬油2—3勺蠔油1勺醋1勺白糖或冰糖2勺或1塊生薑...

不加一滴油的清燉雞腿

10-25 天氣漸涼，沒有什麼比一碗熱湯更讓人溫暖到心裏的了。用料帶骨雞腿2只蔥1根姜3片花椒若干雞湯濃湯寶1個（可以不放）糖漬橘皮1把（靈魂所在，一定要放）芝麻or香菜適量鹽適量不加一滴油的清燉雞腿的做法調料預備備雞腿泡水去除殘...

不放油不加鹽的雙茄青椒雞腿

06-21 我的做飯原則就是混搭，能放在一起的食材就放在一起，西紅柿給雞腿痠甜口感和醬汁質地，青椒加辣，軟軟的茄子更添綿若口感，一道菜能吃到三種蔬菜！用料連背雞腿2只青椒1個西紅柿1個紫茄子1肉桂半根不放油不加鹽的雙茄青椒雞腿的...

不加❌一滴油｜減脂滷味，滷雞腿滷蛋滷一切

07-18 我在瘦身，孩子在長身體[皺眉R]家裏的飯真的是難做😄，但這款滷味在我家非常受歡迎，孩子也愛吃，我自己剛好需要攝入健康的蛋白，所以就成了我家常做的菜譜，隔兩三週滷滿滿一大鍋，滷多一點，全部分裝密封袋冷凍起來，下次吃加熱一下...

不用油入口即化滷雞腿

02-03 很久沒有吃滷菜了，團購回來雞翅尖和小雞腿，自己滷了，入口即化，大人小孩都吃得停不下來。用料雞翅尖1斤小雞腿6只生薑幾片桂皮等大料若干料酒2勺蠔油2勺生抽2勺紅燒醬油3勺黃冰糖一塊不用油入口即化滷雞腿的做法洗乾淨雞翅...

雞腿燉雜蔬（無油不加油不加糖快手健身狗之愛）

10-01 健身是爲了身體更健康，介於現在很多外食都有讓人擔憂的隱患，所以健身之餘管理好自己的飲食也很重要。雞腿燉雜蔬有健身需要的蛋白質、維生素等。不加油，只用雞皮中的一點點油。節省時間一鍋搞定葷素菜甚至主食。用料琵琶...

椒麻蒸雞腿，不加一滴油

03-10 不加一滴油，減脂期間必備用料雞腿琵琶腿3只醬油老抽（醃製）5g生抽（醃製）5g澱粉（醃製）適量薑末（醃製）3-5克料酒（醃製）5g花椒適量（看各人口味）鹽適量小米椒看口味椒麻蒸雞腿，不加一滴油的做法雞腿去骨頭切塊，浸泡半小時，將血水泡出瀝水後...