【低卡甜品】珍珠奶盖奶茶刨冰冰沙(无需料理机刨冰机)
好喜欢奶茶噢 不过直接喝好不过瘾
夏天最想吃的就是冰冰凉凉的冰沙啦
一起来做珍珠奶茶刨冰吧!
外面店售的冰沙总是甜到窒息,自己做就不会了
甜度和卡路里也可以自己控制
超简单哦不需要料理机就可以
用料
【刨冰本体】 | |
牛奶 | 400ml |
红茶 | 1包 |
水 | 150ml |
奶粉 | 适量 |
炼乳 | 适量 |
蜂蜜/代糖 | 适量 |
【“假”奶盖】 | |
低脂奶酪 | 15克 |
无糖酸奶 | 30克 |
【配料】 | 根据自己喜好准备哦 |
冰淇淋 | 1个球 |
龟苓膏 | 适量 |
珍珠 | 适量 |
芋圆 | 适量 |
先煮奶茶。煮奶茶的方法取决于每个人的喜好,包括奶和茶的比例,都可以随意。 分享一个我自己的: 1. 奶锅里放水烧开,加茶叶转最小火盖盖子焖煮。我喜欢茶味很重所以会多放茶叶+多煮一会儿。 茶叶我用的大吉岭,味道正,大家可以用自己喜欢的或者两种混合。
2. 煮到你觉得合适的浓度后加牛奶再煮开一次,倒出调味。最好用全脂的鲜牛奶哦,保质期只有几天的那种,很香很醇厚。 实在减肥对卡路里斤斤计较的也可以用脱脂奶,但肯定不够好吃哦。全脂奶没有加工过对身体也好,不差这一点热量的。
3. 奶粉/炼乳/糖/蜂蜜 都属于个人喜好 大家可以按照自己的口味加。 我个人是感觉加了奶粉会更香,建议大家试试。炼乳我用了日本的脱脂炼乳,更健康一些。建议减肥的大家少放糖,放点蜂蜜。
过滤掉茶叶后先冷藏一会儿让奶茶凉下来,再倒进密封袋里,摊平放到冷冻室里。一定要摊平哦
冷冻4个小时左右,取出用擀面杖擀碎,这样就有刨冰啦。可以尝一下味道,不够的话最后摆盘装饰时可以淋一些蜂蜜或者炼乳
低卡“假”奶盖的做法: 低脂奶酪室温或微波炉软化搅匀,加入无糖酸奶调成喜欢的稠度,喜欢厚一点或者稀一点可以自己调节。
最后只要装碗装饰就好啦。龟苓膏/珍珠/芋圆/冰淇淋的做法大家可以参考别的菜谱。冰淇淋我用了市售的低卡豆乳冰淇淋,味道很合而且热量低。