低卡怎么做好吃，低卡家常做法

🌮清爽低卡的泰式春卷

12-29 之前去泰式餐厅吃到过一次，觉得挺不错的，于是决定自己尝试着做一做用料越南春卷皮1袋水仙芒果1个紫甘蓝3片黄瓜1根胡萝卜1根蟹肉棒6根泰式甜辣酱2勺🌮清爽低卡的泰式春卷的做法准备一袋越南春卷皮，这个一袋大概有44张，肯...

低脂低卡掉秤神器❗黑椒鸡胸肉沙拉🥗

12-14 夏天的较量马上就要开始了，小裙子也要穿起来了，偷偷告诉你们我已经瘦了4斤了，今天就给大家分享一个我非常喜欢的黑椒鸡胸肉沙拉，减脂还好吃😋大家要一起变瘦变美啊！用料鸡胸肉块黄瓜根紫甘蓝圣女果玉米低脂低卡掉秤神器❗...

减肥餐必备🔥低卡饱腹好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉

12-09 分享一道酸甜开胃，茄汁浓郁，饱腹感极强，连汤汁都喝完，减脂期间必吃的减脂餐低卡低脂的茄汁玉米鸡胸肉用料鸡胸肉1块番茄1个玉米粒适量青豆适量料酒1勺黑胡椒1小勺淀粉1勺调料汁：生抽1勺蚝油1勺番茄酱2勺减肥餐必备🔥低卡饱...

低卡早餐-蟹蛋塔可

12-29 蟹肉棒狂热爱好者，可以试试！用料鸡蛋1个蟹肉棒2个生菜2片手抓饼1片丘比特沙拉酱2勺低卡早餐-蟹蛋塔可的做法冷冻蟹肉棒水煮解冻，撕条状（若蟹肉棒冷藏，无需解冻，直接撕条状）打一个鸡蛋，蛋液搅拌蟹肉条锅里刷少许油，下锅煎蟹柳鸡...

低卡酸奶奶酪【5-6月北鼎蒸炖锅食谱】

12-22 5-6月美食日记打卡开始啦，打卡拿好礼！有【200ml分装杯，小号皮革手挽袋，快乐胖荔水，马蹄莲大号陶瓷碗】等丰富礼品哦~活动详情戳→食谱via.@悠哈厨房用料全脂牛奶800克奶粉600克酸奶菌粉2克低卡酸奶奶酪【5-6月北鼎蒸炖锅食...

低卡全麦生煎包

01-13 今天教大家做非常好吃的全麦生煎包~用料全麦面粉200g酵母5g水20克鸡胸肉一块葱段6个生抽2勺料酒1勺香油1勺胡椒粉适量盐适量蚝油1勺代糖半勺熟白芝麻适量葱花一小把低卡全麦生煎包的做法全麦面粉200g，酵母５ｇ，水20g和成面...

无油低卡/石头饼干棒

12-30 持续更新，不断改良中。仅供参考，主要自用。用料基础材料。。鸡蛋1个小高纯度魔芋粉8克全麦粉12克椰子面粉10克奶粉10克香草精几滴小苏打➕泡打粉0.5+1.5盐一撮二倍甜代糖5克调味料。。芝士粉/可可粉/咖啡粉适量无油低卡...

金针菇鸡蛋汤-低卡减脂

12-29 用料金针菇把西红柿个鸡蛋金针菇鸡蛋汤-低卡减脂的做法金针菇切段，西红柿切丁热油，蒜末炒香，倒入西红柿西红柿炒出汁，倒入开水放入金针菇，淋上蛋液生抽，盐，黑胡椒调味出锅前撒上葱花即可...

减肥减脂午餐低脂低卡

12-26 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有...

减脂必备：低卡鱼丸蒸瓜蛋

12-26 作为减脂餐，一个菜里面含有蛋白质、碳水、脂肪、膳食纤维，做起来又方便又美味，吃得饱时又吃得好！用料鱼丸8个节瓜1条鸡蛋2个盐适量胡椒适量减脂必备：低卡鱼丸蒸瓜蛋的做法将节瓜削好皮切块；打两个鸡蛋，适量放入胡椒和海盐；节...

低脂低卡又爽口的清炒时蔬，赶紧做起来！

12-09 用料杏鲍菇两个西蓝花半个红黄椒各一个RUSAGRO我爱做菜葵花籽油一勺盐适量糖适量低脂低卡又爽口的清炒时蔬，赶紧做起来！的做法所有食材切块备用。锅内放适量水烧沸，加入一点儿油和盐，依次放入各种食材焯水。注意要按照蔬...

零技巧低卡茄子可可蛋糕

12-28 用料粗茄子或圆茄（去皮）150克鸡蛋2个法芙娜可可粉50克赤藓糖醇20克低筋面粉50克泡打粉3克零技巧低卡茄子可可蛋糕的做法茄子打成加入2个全蛋和30g可可粉搅拌混合完是这样较稀的质地倒入模具，表面撒耐烤巧克力豆，上下火165...

桃桃乌龙凉粉（减脂甜品）低脂低卡

12-22 低脂低卡甜品，适合减脂期人士，高颜值，美味清凉。一大杯总共才160大卡左右，两人食就80都不到，减脂人士冲呀！用料桃桃乌龙茶包3个赤藓糖醇（代糖）10克白凉粉15克清水300克牛奶120克桃桃乌龙凉粉（减脂甜品）低脂低卡的做法300克清水...

低卡简单杨枝甘露

12-30 用料芒果肉230克（81千卡）无糖椰乳200克（68千卡）零卡糖浆40克（0千卡）即食西米1袋50克（32千卡）低卡简单杨枝甘露的做法芒果取果肉备用，倒入雪克杯中捣成泥加入无糖椰乳，零卡糖浆（如果没有零卡糖浆就换成零卡糖25克）最后加入即食西米...

低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治

12-27 简单、快手、营养的早餐，该配方可以做两份一层三明治用料金枪鱼罐头1罐鸡蛋1个洋葱半个黄瓜半根胡萝卜半根甜玉米粒50克黑胡椒1勺盐2克沙拉酱3勺低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治的做法洋葱切碎，加少量盐腌制出水，并挤干水份...

不用发面又低卡！！快来看看这个披萨！！

12-30 快到午饭时间突然很想吃披萨🥹但又觉得发面很麻烦而且热量也好高突发奇想就做了个土豆饼底的披萨意外的很！好！吃！而且相对面粉饼底的披萨热量是真的低很多了！！真的特别解馋！！用料饼皮配料（11寸烤盘）：土豆（中等大小）4个卷心菜4片（大...

高蛋白低碳水无糖无油低卡芋泥肉松磅蛋糕

12-29 下班回来随便搞个咸口蛋糕778用料椰子面粉40克谷朊粉20克洋车前子壳粉10克盐3克鸡蛋1个零卡糖（可不放）10克泡打粉5克水/牛奶230克芋泥夹心芋头粉10克紫薯粉3克水75克代糖15克无糖肉松8克高蛋白低碳水无糖无油低卡芋泥肉...

低卡鸡肉末蒸蛋，减脂餐也能美味

12-29 鸡肉不一定要水煮才减肥，这道菜超级简单，无油无添加，入口非常滑嫩多汁，还有洋葱的爽脆。不止减肥人士，平时快手做一个也能满足味蕾用料鸡蛋1个鸡肉1块小紫洋葱几个个淀粉两勺枸杞子适量香葱适量盐一点柠檬汁适量低卡鸡肉末...

🥦西兰花吐司杯｜低卡健康美味吐司新吃法㊙️

12-22 今天又是吐司🍞的第N种吃法～换个花样吃早餐～用料鸡蛋2个西兰花40克吐司3片低脂沙拉酱20克酱油1勺黑胡椒适量🥦西兰花吐司杯｜低卡健康美味吐司新吃法㊙️的做法鸡蛋凉水下锅煮十分钟完全熟透。蛋黄蛋白分开，蛋黄捣碎加入沙拉...

美白补水超好吃，3步就能搞定的低卡小零食，超简单！

12-30 初夏来了，多补水的季节也跟着来临了～想着宝宝们能够更好的补水养颜，来做个柠檬片吧！既能当零食还能泡水喝。煮出来的柠檬汤水还能熬成浓缩的柠檬蜜，用来兑红茶比港式茶餐厅还好喝！用料柠檬500克白糖250克水250克盐适量美白...

茄子新猪肉沬燜面（低卡）

12-24 最近市場興起新豬肉熱潮，據說高蛋白低脂肪，正努力保持身形的我，當然要試上…有點喜出望外的驚喜哦…真的有點像豬肉有一些人減肥會完全不吃碳水，其實間中吃適量碳水對身體是好的，只要注意量就行，至少我這2年減了12公斤從沒...

茼蒿丸子 “低脂低卡营养健康”

12-12 😜疫情在家......你都会做什么？☑️答案：一定是，除了“吃.睡”我们还能剩下些什么？我们可以吃👌但要吃的营养、健康、又不能胖🐷，否则怎么面对复工以后的同事们！♛没有压力的吃才是---✌︎重中之重✌︎---🏋🏻️👯‍♀💪️👯💪👯‍♂️...

低卡酸奶蛋糕(6寸)

12-29 疫情宅在家里，继续玩面粉。🍼酸奶蛋糕🍰比乳酪蛋糕🧀更低卡，吃起来口感细腻，无负担💁。🎈推荐冷藏后吃，就是🍰轻乳酪的感觉🎈用料鸡蛋3个酸奶150克低筋面粉55克玉米淀粉15克白砂糖40克橄榄油32克低卡酸奶蛋糕(6寸)的做法...

清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇

12-31 用料青瓜1根蟹味菇1盒蒜头2瓣蚝油1勺盐1克清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇的做法1根青瓜削皮切片（不喜欢削皮的也可以不削，切片切块切丁都行，看自己习惯）蟹味菇去掉根部洗净。锅烧干少油，待油热下蒜沫爆香后放入蟹味菇中...

0面粉0油脂｜生椰拿铁磅蛋糕✨低卡の绵密口感

12-22 一款超级低碳低脂的磅蛋糕，每片热量仅60kcal左右，普通磅蛋糕的1/4不止哦～口感不干不噎，湿润绵密，冷藏一夜后真的绝赞✨咖啡和椰香简直绝配啦做法也超级简单，食材混合搅拌即可～生酮的小伙伴可以把牛奶替换成杏仁奶（当然淡奶油...