减脂期姨妈期都可以喝的甜品🍮红豆奶茶
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减肥期间总是想着怎么做好吃的又不会胖,有天早上突发奇想做了这个红豆牛奶鸡蛋汤,嗯好喝,就连我家娃和队友都爱喝,从此,这个汤就成为我家常驻甜品啦
用料
牛奶 | 一盒 |
黑糖 | 17克 |
红豆 | 30克 |
鸡蛋 | 1个 |
水 | 适量 |
姜 | 小块(可不放) |
减脂期姨妈期都可以喝的甜品🍮红豆奶茶的做法
所有食材如图准备好,不喜姜可不放,如果是经期,我会放块姜,平时喝是不放的。黑糖也可用红糖代替,这个随意
煮熟的鸡蛋,红豆,黑糖,姜一起放入电高压锅,放适量水,压35分钟。
红豆煮好后倒入碗里,然后加入牛奶一起混合
健康美味的自制红豆奶茶就做好啦,开吃吧!
小贴士
1.鸡蛋我事先用蒸蛋器煮熟了,然后和红豆一起煮,这样煮出来的鸡蛋特别香,如果嫌麻烦也可以不放鸡蛋,这个看自己喜好。
2.按我这个量做出来的一份热量约为393千卡,适合减脂期的早餐