减脂加餐--自制仙草-无糖版
来源:美味食谱馆 1.16W
减脂期,外面的东西基本都是吃不了的😭😭,口馋的时候,自己折腾一下吧。
以下的配方做出来的仙草成品大概有1200克,分5次食用的话,每次是240克,每份有30卡路里。加上水果和脱脂牛奶。卡路里也只有120左右,大家放心吃吧。😋
仙草一份 30卡
脱脂牛奶100毫升 35卡
奇异果1个 50卡
不同的仙草粉,可能放的水量不一样,大家看清楚喔。
用料
纯净水或凉开水(开粉用) | 150毫升 |
水(煮粉用) | 1.1升 |
仙草粉 | 50克 |
减脂加餐--自制仙草-无糖版的做法
准备一个烫过的干净的容器(放煮好的仙草),50克仙草粉,还有150毫升的纯净水或者凉开水。1.1升的热水
在锅里加入150毫升的纯净水,然后将仙草粉,慢慢倒入水里边,一边搅拌一边倒粉,搅拌直到均匀,没有颗粒为止。
将1.1升开水慢慢倒入仙草糊里,边搅拌边倒,水倒完后开水继续搅拌别停下来,直到仙草糊滚了为止。
已经滚了的仙草糊。
仙草糊倒进盒子放凉后,再放到冰箱里冷藏。
切开加上水果和牛奶就可以吃了。😄
小贴士
在倒开水煮仙草胡的时候,一定要不停的搅拌,不然就会很快凝固成块。
煮的时候用小火,别煮糊了😅