菜谱 减脂代餐燕麦奶 来源:美味食谱馆 2.51W 燕麦和水的比例 1:10(1:8 9我觉得都可以,自己调整吧)纯净水不要加热 用料 即食燕麦 50克 纯净水 500克 减脂代餐燕麦奶的做法 燕麦+水 破壁机 打 时间我大概2分钟 纱布过滤(纱布开水烫一下,我过滤希腊酸奶也用这个😁)爱喝渣渣的,也可以不过滤 还不错吧 我做的原味的加红枣或者蜂蜜,我觉得更好喝 加了点黑咖 自助全麦三明治,好吃的不要不要的😍 减脂代餐 好吃 减脂代餐燕麦奶 燕麦