家庭版意式香烤沙丁鱼🇮🇹， 补充 OMEGA-3

辛苦了一天，何不准备一些简单又营养的食物呢？富含Omega-3、钙和维生素D，对心脏和免疫系统非常有益。

用料  

家庭版意式香烤沙丁鱼🇮🇹， 补充 OMEGA-3的做法  

1. 沙丁鱼去内脏，准备好食材。

2. 将沙丁鱼放在一个碗中（可放入烤箱的碗），撒上盐、黑胡椒、辣椒面。

3. 将蒜、红绿辣椒、香菜切小块。

4. 用手挤出柠檬汁（半个柠檬），撒入碗中，将蒜、红绿辣椒、香菜放在碗中。

5. 均匀搅拌，将酱料放入鱼中。

6. 将碗放入烤箱中，中高火烹饪，20分钟左右。

7. 从烤箱取出，冷却5分钟。

8. 可配新鲜蔬菜、米饭食用。享用～