奇雅子燕麦能量棒

减肥进行时，完全按照我的菜谱做的话，一份成品大约325克，总共热量约844卡。就是266卡/100克。

用料  

奇雅子燕麦能量棒的做法  

1. 泡发奇雅子，大约要泡半小时

2. 奇雅子泡好，直接加入燕麦。我的奇雅子泡的没剩多少水，所以直接加燕麦了。水多要用滤网过一下。

3. 加入葡萄干，和碾碎的核桃。搅拌，粘成一团是最佳状态，如果粘不上，加少许水。

4. 直接放上烤盘，垫油纸方便翻面，用勺子压扁。170度，中层，40分钟。

5. 翻面继续烤10分钟。拿出来切块，晾凉后收入盒子

小贴士

口感是脆脆的。无油无糖。