生酮饮食·Day1

健康饮食，生酮饮食，让自己更加健康。

用料  

生酮饮食·Day1的做法  

1. 早餐：防弹咖啡➕能量棒（可可布朗尼口味）
   

2. 午餐：花生➕鸡蛋汤➕鸭肉➕低脂面包➕葡萄干（面包上是泰式甜辣酱和番茄酱呀！）

3. 干果吃吃

4. 鸭肉别多吃，尝几块

5. 下午茶：防弹抹茶➕无糖奶油➕葡萄干➕0卡糖

6. 把防弹抹茶和0卡糖混合在一起

7. 吉利丁片一片，提前冷水泡6--10分钟左右，泡软即可，再加入小半碗水，用小锅煮到微微沸腾即可，只要融化就好啦，一定要用饮用水！！！

8. 把微微放凉一点点的吉利丁液倒入混合粉里，快速搅拌均匀。

9. 状态是这样的哟↑

10. 可以加点葡萄干或者其他干果，然后盖保鲜膜冰箱冷藏30--60分钟左右，凝固就好啦。

11. 再加上打发均匀的奶油（不要打成型，比较软就可以），就是这样啦

12. 诱人不？哈哈

13. 晚餐：低脂酸奶➕适量坚果➕黄米汤圆

14. 汤圆尝几个意思下

15. 今天就这样啦，加油！

小贴士

·大家可以根据自己的生活情况调整哈！
·下午茶的还需要——一片吉利丁片（5g）没有的话用吉利丁粉，还有小半碗饮用水！！！！！！！