茄汁虾仁玉米面（减脂）

作为一个吃货，虽然在减脂期，也不能亏待自己的嘴。所以主食当然是要尽量挑选饱腹感强热量还少的玉米面啦_(:D)∠)_

用料  

茄汁虾仁玉米面（减脂）的做法  

1. 海鲜菇清洗后切段备用

2. 鲜虾挑沙线，开虾背，去头去皮。
   放入碗中，加料酒、黑胡椒腌制10分钟以上去腥。
   

3. 西红柿去皮（烫掉），切小块备用。

4. 起锅烧油，放蒜片爆锅，出蒜香即刻。

5. 加入西红柿，加盐翻炒，容易出沙。

6. 加入海鲜菇继续翻炒。

7. 加入适量耗油翻炒均匀。

8. 加入没过食材的水，直至煮开。

9. 水开后加入虾仁。

10. 个人喜欢吃辣，所以在汤里加了一勺辣椒酱。
    不喜欢吃辣的可以不加。

11. 另起一锅加入玉米面煮熟。

12. 将煮熟的玉米面放入汤中，大火煮开，收汁。

13. 摆盘，开吃！

小贴士

我知道大家一直以来都奉行减脂期间少油少盐的原则，但对我来说，只要不吃太过分的热量食物，这种正常的午餐真的不影响你的减肥大业。

食材太过精确可能会对你减肥期间的身体和心理产生一定的压力喔。

祝大家减肥都能成功！且快乐！