家常菜 减脂又解馋-番茄龙利鱼(少汤版) 来源:美味食谱馆 1.61W 减脂期,每天需要摄入一定量的蛋白质(简单换算=一个手掌心大小到肉) 用料 龙利鱼 1条 西红柿 2个 小葱 2根 糖 5克 生抽 1勺 减脂又解馋-番茄龙利鱼(少汤版)的做法 龙利鱼:切4小块(不要切太小,方便少油煎)西红柿:去皮切小丁葱:洗净切葱花 锅烧热,下一小勺油(少油版建议拿吃饭的勺子量一勺)放入西红柿丁🍅,炒出汁水,炒融放入生抽,3小勺(可不放盐,口味重可➕少许)放入巴沙鱼;用汁水裹着鱼肉香煎 待鱼肉两面金黄,就可以起锅了撒上葱花点缀增香 汤版 减脂 龙利鱼 番茄 解馋