减脂茄汁肉酱意面怎么做好吃，减脂茄汁肉酱意面家常做法

01-09 这是一款减脂的意面，意大利面本身的GI值（升糖指数）就低，再注意各配料的分量，简直就是减脂的小天使~热量：370千卡用料意大利面60g较瘦牛肉馅150g纯番茄酱适量洋葱1/4个胡萝卜1/4橄榄油1勺盐适量香草若干减脂茄汁肉酱意面的做...

减脂也能吃的无番茄酱版茄汁意面

07-03 意面是由麦麸做成的，是一种粗粮，不管是减脂还是平时，都是很好的主食，煮熟的番茄有抗衰老的作用，总之我觉得茄汁意面是减脂期特别幸福的一道菜～这道菜的重点是用的是代糖，我买的是赤藓糖，其实无论是减脂还是抗糖，用代糖都是一个...

减脂餐茄汁茄子意面

06-14 茄汁就是番茄酱，小美炒茄子只需要10克油，加上减脂期的优质碳水意面，完美一餐。用料大蒜3瓣橄榄油10克茄子2小根盐2克水10克番茄酱15克青椒1个减脂餐茄汁茄子意面的做法准备材料，茄子切滚刀，同时煮意面，一人份45-60克干意面...

减脂版番茄肉酱意面

08-24 用的鸡胸肉，调味料比较简单，减脂又好吃用料西红柿2个意大利面1份鸡胸肉半块盐适量蚝油适量酱油适量减脂版番茄肉酱意面的做法水煮开，加入一小勺盐，加入面条煮着。时间就按说明书来。大约10分钟。鸡胸肉剁成肉沫番茄切块（懒...

虾仁茄汁意面（减脂餐）

08-26 低卡低脂高蛋白减脂餐_(•̀ω•́”∠)_用料意面虾仁洋葱番茄酱西红柿小葱盐蒜橄榄油虾仁茄汁意面（减脂餐）的做法葱蒜切片，切好备用西红柿，洋葱切小块虾煮熟，剥好皮备用准备另一个锅，烧开热水，煮意面（意面需要煮大概12-15分...

【阮的减脂厨房】番茄肉酱意面

06-19 减脂前最爱的主食就是各种面4-5月意面可以吃一周都不腻最爱的馆子安妮和开府莱舍都是意面当家吃货的本质就是：吃过什么之后就想在家复刻番茄肉酱面是在开府吃过辣口的，面条干爽，肉酱细腻，入口回味无穷于是研究了一下它的...

减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)

10-30 用料意大利面120克西红柿2个蒜3瓣蘑菇4个鸡腿肉/鸡胸肉300克黑胡椒适量盐适量亨氏番茄酱适量玉米油适量小菜(菠菜)300克蒜3瓣盐适量热油适量减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)的做法首先把意面煮好...

【低卡减脂系列】茄汁肉沫意面

10-23 健身的、减肥的人都知道，三分练七分吃，刷脂期间吃什么太重要了，可是管住嘴太难了！整天吃白水煮太惨了！吃不饱更会让人坚持不下去！有没有什么好吃低卡又管饱的呢？有！把我最近的低卡菜谱贡献整理出来了，请关注我的低卡减脂餐系列...

减脂茄汁鸡胸肉意面

04-25 这是我豆瓣的图片用料胡萝卜爱吃几个吃几个西红柿两个吧这样稠稠的鸡胸肉切碎切片怎么着都行意面吃多少煮多少生抽适量减脂茄汁鸡胸肉意面的做法胡萝卜和意面放到一个锅里煮（因为我一共就两个锅）炒番茄汁+煮熟的胡萝卜+...

不用番茄的减脂版奶香茄汁意面

04-05 家里没番茄🍅了，可是又想吃意大利面怎么办🍝以下为单人份👧🏻用料意大利面75g洋葱1个番茄酱3大勺（tablespoon）橄榄油1小勺（teaspoon）盐1小勺（teaspoon）大蒜3瓣蘑菇2个鸡蛋1个牛奶100毫升辣椒粉2大勺（tablespoon）罗勒碎、椒盐若...

完全减脂茄汁虾仁口蘑意面

11-23 虾仁是蛋白质；番茄口蘑都是蔬菜；纯番茄酱的配料只有番茄；意面是全麦粉+鸡蛋，低GI；用不粘锅省去了油…本身就是非常减脂的主食，可是番茄和纯番茄酱都比较酸，每次加糖调味都很纠结，幸好现在有爱乐甜零卡糖，美味无负担。用料意大...

番茄肉酱意大利面（减脂版）

06-14 由于是减脂版，所以也许味道没有外面西餐厅那么浓厚～大家都是文明人，不喜勿喷～用料意大利面根据食量洋葱半个西红柿2个鸡胸肉1块橄榄油适量生抽老抽5毫升黑胡椒粉适量番茄酱少量蒜可有可无盐2克番茄肉酱意大利面（减脂版）的做...

减脂午餐：鸡胸肉彩椒拌番茄酱汁意面

08-28 用料鸡胸肉100克洋葱半颗番茄一个彩椒1个减脂午餐：鸡胸肉彩椒拌番茄酱汁意面的做法起一锅水煮意面，时间控制在10分钟，面的口感最佳，然后意面过冷水。待用另准备一个锅，锅中放入橄榄油，放入材料，待材料煮熟后，加入番茄酱少许，小...

减脂茄汁意面

10-06 用料意大利面适量西红柿2个橄榄油几滴洋葱四分之一个盐适量蒜2瓣胡萝卜半根小南瓜四分之一个黄瓜几片黑胡椒适量减脂茄汁意面的做法胡萝卜水煮切小块，洋葱切丁，西红柿扒皮，南瓜去皮水煮。意大利面水煮。番茄和南瓜打成泥...

减脂茄汁白白意面（自制独创）

04-25 非常简单用料意面先用水泡过煮熟的快番茄两个吧酸酸的好吃洋葱大蒜肉一般我吃的是鸡胸肉口蘑口蘑是我剩下的，就加进去了，可要可不要豆腐一小块就行了，一般的很便宜老豆腐纯牛奶半瓶250克的减脂茄汁白白意面（自制独创）的做...

快手减脂茄汁意大利面

07-08 意大利面非常适合减肥人士。GI值（血糖生成指数）比较低，意大利面用的面粉和我们中国做面用的面粉不同，它用的是一种叫做“硬杜林小麦”的食材制作而成，这种小麦的GI值很低，GI值低意味着不容易引起我们血糖的波动，脂肪也就不...

减脂版番茄肉酱意面🍝幸福的味道

05-10 🍝意大利面属于低GI食物，不会让血糖升得太快，饱腹感更久，蛋白含量也很高，很适合作为减脂期的主食啦！而且意面真的是简单快手，小白友好💕⚠️划重点：这道菜不用黄油🧈，而是选用【椰子油】来增加风味平时炒菜我80%都会用🥥油，买的m...

快手减脂不长肉的番茄肉酱意面

03-21 下班晚了，最近又长肉，还是简单点，来个西式意面吧，用的牛肉，不长脂肪哦用料西红柿3个意大利面半包洋葱半个橄榄油10克盐2克黑胡椒瓶子转几圈撒点大蒜2瓣牛肉末200克快手减脂不长肉的番茄肉酱意面的做法蒜末黄油爆一下，倒入牛...

番茄蘑菇牛肉酱意面（自制酱料减脂版）

10-08 减脂期嫌外面卖的意面酱热量太高，自己做个减脂低油版一样好吃用料意大利面55g牛肉120g蘑菇50g番茄2个酱油1勺番茄蘑菇牛肉酱意面（自制酱料减脂版）的做法牛肉剁成小颗粒，洗去血水。嫌麻烦的可以菜市场直接买肉沫意面事先下...

减脂番茄鸡胸肉酱意面

05-13 一个超热爱意面の少女。。我最喜欢番茄肉酱意面。。。减脂也可以吃哦。。用料意面适量鸡胸肉半块西红柿两个个洋葱适量橄榄油（都可以）少许盐适量番茄酱两勺黑胡椒粉少许减脂番茄鸡胸肉酱意面的做法意面要煮比较长时间，所...

减脂餐｜茄汁培根意面

06-08 简单快手，营养全面，超好吃用料意大利面适量橄榄油勺盐克培根1片番茄1个洋葱小半个蒜末瓣减脂餐｜茄汁培根意面的做法培根切块，橄榄油翻炒加入洋葱丁和蒜末番茄切丁，加入开水加盐煮意大利面8分钟左右，捞出，放入意大利面蕃茄酱...

【减脂美食】番茄牛肉酱全麦意面

09-22 减脂期间难免嘴馋，于是天天研究菜谱…想吃意面，又想要按照饮食原则，于是…折腾出这个番茄牛肉酱全麦意面。牛肉替代猪肉，全麦意面代替普通意面，加上多彩蔬菜，少量橄榄油，既符合减脂饮食，全面营养一盘搞定，美味更是不减分！用料牛...

增肌减脂番茄肉酱意大利面

06-24 这是我壁花女神的菜单分享给更多的小伙伴~之前做过一次最近又嘴馋了´꒳`大家可以一次多做些放冰箱里冷冻着要吃的时候挖一坨加热一下就好啦！平时我会再加芝士但春节过完了我需要静一静(微笑…)用料牛肉适量胡萝卜一根...

减脂茄汁扇贝口蘑意面

01-09 这是一款减脂意面，本来打算买鲜虾的，忽然想起冰箱里还有冷冻的扇贝丁。意面是低GI的食物，是减脂餐里的小天使~热量：290千卡用料意大利面60g扇贝丁10来个口蘑6个以上纯番茄酱适量橄榄油1勺香草适量盐适量西兰花95g减脂茄汁...

健康减脂金银番茄肉酱意面

08-21 家里冰箱各种闲置食材，凑起来做个意面吧？意面+米粉的黑暗料理组合，既满足口感也满足减脂需求，做法比较随性，蛋白质+维生素+碳水（粗粮）完美结合，低盐低油，味道很赞，也很健康哦！用料西红柿1个全麦意面30g江西米粉（可不加）20克洋葱半...