蓝笋怎么做好吃，蓝笋家常做法

难得一见的清口菜--山药芥蓝笋

09-14 春季某日，在早市看到一种未见过的菜，似芥蓝，但叶少茎粗，摊主说是广东地区的芥蓝笋并竭力推荐。回家与山药同炒，清脆微甜，十分可口。待再想吃时，却无处可寻。直到前日，再次买到，才有了这篇菜谱。用料芥蓝笋两根山药一段大蒜三瓣...

蒜蓉芥蓝笋

11-07 芥蓝笋含纤维素、糖类等营养，有利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。使用【干锅】功能烹制，口感柔嫩、鲜脆、清甜、味鲜美，是不错的下饭菜。用料芥蓝笋400克盐2克蒜3瓣油15毫升水30毫升蒜蓉芥蓝笋的做...

蓝莓芦笋大虾

08-29 家里来人做客快手又好吃用料蓝莓若干虾5-8只芦笋一小把蓝莓芦笋大虾的做法大虾收拾干净挑虾背芦笋洗干净水里焯1-2分钟秒捞出放油爆炒大虾撒盐翻炒至虾熟芦笋摆在最底层用沙拉酱拌一下将炒香的虾放到芦笋上撒蓝莓...

凉拌莴笋紫甘蓝（两吃）

06-15 突发其想的咸甜两吃……紫甘蓝绝对不要烧熟，保留叶子的花青素～还有……叶酸、抗坏血酸、维生素A、生育酚等维生素，铜、铁、硒、钙、锰、锌等矿物质。用料紫甘蓝几片莴笋一根生抽（我用椰子氨基）适量枫糖浆适量苹果醋适量香...

蓝带·初夏羊什配芦笋

04-01 无论走得多远和父母的心总牵挂在一起思念与爱不必深埋心中在特别的日子里更要温情表达亲手制作这道美食或与父母一起学做享受难得的亲子时光准备时间:1小时30min制作时间:1小时25min可制作四人份美食用料羊什8骨羊排（...

辣烤孢子甘蓝玉米笋

02-03 用料孢子甘蓝玉米笋小番茄橄榄油豪吉麻辣香川汁盐辣烤孢子甘蓝玉米笋的做法准备食材；洗净，孢子甘蓝和玉米笋分别切半；这时候烤箱预热200度；加入适量橄榄油、豪吉麻辣串香汁和盐，拌匀，保证每个食材表面都沾上橄榄油；铺到烤盘...

提高免疫力-芦笋蘑菇炒小甘蓝

01-03 芦笋和小甘蓝(好像也叫抱子甘蓝)都有提高免疫力的功效，健康也美味下饭。非常时期，大家多吃绿蔬多汤水，提高身体免疫力预防病毒。祝大家都健健康康的～用料小甘蓝5-8只芦笋8-10根蘑菇6-8只红洋葱适量蒜片适量盐适量糖适量鲍...

羽衣甘蓝培根芦笋意面

05-29 一直听说羽衣甘蓝是多么的健康营养，当然她的苦涩味道也是相当出名，抱着试试看的心理把她与我超喜欢的意面结合起来，出乎意料的好吃用料意大利面适量培根2片盐适量黑胡椒适量淡奶油适量橄榄油适量芦笋3-4根羽衣甘蓝60克帕...

苤蓝冬笋红烧肉

11-23 用料苤蓝300g五花肉500g冬笋500g生姜盐李锦记红烧汁料酒苤蓝冬笋红烧肉的做法笋剥去外皮放开水锅里煮5分钟，苤蓝切去外皮。五花肉切小块。冬笋、苤蓝切丁。锅内热油放入肉煸炒，同时放入生姜、料酒，煸炒肉变色加入盐，然后...

芦笋羽衣甘蓝炒素菜

04-11 含有丰富维生素K的羽衣甘蓝，炒着吃也美味！用料芦笋酌量根羽衣甘蓝酌量把甜椒酌量个节瓜酌量芦笋羽衣甘蓝炒素菜的做法1.芦笋、甜椒和节瓜要先入油锅炒熟。2.放入羽衣甘蓝以后，加入调味料盖上锅盖，小火焖煮5分钟。调味料（1...

暖心芦笋拌甘蓝

12-29 嗯这真是我给菜取名的高峰啊~！在炎热的夏季即将到来的时候最少不了的是凉拌菜。复杂燥热的炒和炖只会增添烦恼不如简单拌一盆冷菜呢~ps,两人份。用料芦笋400g紫甘蓝200g盐一勺水一大碗老干妈（可根据需要）一勺酱油一勺醋...

蓝莓山药芦笋泥～6个月宝宝辅食

05-25 这几种食材都适合六个月宝宝吃，丰富的食材搭配在一起才不会挑食用料山药1根芦笋100g蓝莓50g蓝莓山药芦笋泥～6个月宝宝辅食的做法蓝莓洗净，山药去皮，芦笋只保留笋尖最嫩部分芦笋和山药上蒸锅，芦笋10分钟，山药20分钟趁着蒸山...

橄榄油烤孢子甘蓝玉米笋

10-03 这是《老爸老妈没吃过》系列的第9个食谱，该系列正在微信公众号“山川与湖海”连载，公众号内有除了食谱以外的更多内容，欢迎关注哦～它做法简单调味单纯，是西餐里最常见的处理蔬菜的方式之一，吃个本味。而且颜值很高，作为肉类...

紫甘蓝大肉竹笋虾仁水饺

12-05 原料：紫甘蓝、面粉馅儿：竹笋、大肉、虾仁用料鸡蛋1只猪肉500g虾仁250g竹笋1000g紫甘蓝半个面粉2000g盐、白糖、味极鲜、蚝油、菜籽油、包子饺子料、鸡精、料酒少许紫甘蓝大肉竹笋虾仁水饺的做法打汁机打碎紫甘蓝打好的...

甘蓝芦笋沙拉

01-16 天热的时候，谁也多没有太多心思去做复杂燥热的炒炖，简简单单做个凉拌菜，既省事又省油。用料紫甘蓝芦笋鸡蛋生抽香油甘蓝芦笋沙拉的做法鸡蛋放入小锅中加水，煮至锅内水开后看下时间，开锅后再煮两分钟关火，不开盖，焖五分钟将芦...

蓝念私房菜—酱汁拌芦笋

03-24 芦笋三根，盐适量，芝麻酱一勺，日本酱油几滴用料芦笋3根芝麻酱30克蓝念私房菜—酱汁拌芦笋的做法芦笋切段，开水汆熟至青绿色更浓。...

烤羽衣甘蓝芦笋水波蛋沙拉

11-17 用料羽衣甘蓝4片芦笋6根红/黄椒各1/4个鸡蛋1个黄油10g黑胡椒适量醋1勺橄榄油2勺蜂蜜1勺烤羽衣甘蓝芦笋水波蛋沙拉的做法羽衣甘蓝洗净，去除粗杆，撕成小片，先在平底锅中小火煸干水分，叶片稍稍变软，平铺在烤盘上，撒盐和黑胡椒，...

蓝带·夏日前菜|芦笋三重奏

04-01 “夏至吃三笋”为的正是那一口爽脆清新而三笋中的芦笋也被常用于西餐料理是一年四季都可品尝的食材今夏，蓝带Chef教你如何轻松制作芦笋三吃与蓝带一起感受舌尖上的夏至风物制作时间:约1小时需准备4个50ml容量的一口杯...

紫甘蓝芦笋鸡蛋沙拉

10-11 爱吃沙拉！因为爱吃蔬菜！再没有比沙拉更便捷更营养的做法了！还可以随性添加材料！用料紫甘蓝半颗芦笋2根鸡蛋1颗红椒沙拉酱醋盐紫甘蓝芦笋鸡蛋沙拉的做法将鸡蛋煮熟，放凉剥壳，切小块待用芦笋切小段同样煮熟，捞起待用紫甘蓝半颗...

紫甘蓝芦笋玉米大虾沙拉

02-07 大虾含有丰富的镁和钙,镁和钙参与肌肉收缩,有助于维持神经功能,还可参与酶的活化,有益于预防高血压及心肌梗死。搭配有“天然血液清理工”美誉的紫甘蓝、富含硒的芦笋,营养又增肌。用料大虾100克鲜玉米粒50克紫甘蓝50...

煎牛排陪芦笋,紫甘蓝土豆泥

11-06 巴西妹子传授的牛排谱子用料牛排不要太厚，2cm可以芦笋随意土豆泥我是上顿剩的隔夜汗粗粒海盐咖喱粉胡椒蒜粉或蒜末食盐黄油煎牛排陪芦笋,紫甘蓝土豆泥的做法拍胡了牛排不能洗！！！干布轻轻擦一下，撒咖啡粉，擦胡椒，蒜粉，海盐两面...

紫甘蓝芦笋鲜虾沙拉

11-02 用料紫甘蓝3-5叶芦笋200克鲜虾10-15只丘比沙拉汁盐料酒紫甘蓝芦笋鲜虾沙拉的做法芦笋洗净，切成寸段，开水加少许盐，汆烫15-20秒，捞出沥干，待用鲜虾洗净，挑出泥筋，温水加少许盐，料酒，放入鲜虾，中火煮至水沸腾，虾壳变红，转小火焖5分...

西蓝花炒冬笋

01-16 为了营养均衡，俺是变着花样让周爸和小周尽量多吃点蔬菜。西蓝花在俺家的菜桌上算是常客，跟冬笋炒着吃还真是第一次做。两者结合味道很爽口，特别吃过油腻的菜，再吃这菜能解腻哦。用料西蓝花冬笋色拉油盐鸡精少许西蓝花炒冬...

虎虾芥蓝花菜芦笋

06-03 用料虾只盐水紫洋葱芥蓝芦笋生抽盐虎虾芥蓝花菜芦笋的做法这菜感觉是典型介绍给老外的炒菜配比。去皮大虾稍微用盐水里煮一下。热油，放入紫色的洋葱炒软，然后倒入芥蓝花菜和芦笋，用盐调味。倒入虾仁翻炒加少许酱油和糖出...

芦笋甘蓝燕麦浓汤

10-20 芦笋甘蓝燕麦浓汤，因为在执行杜坎减肥法，所以把芦笋汤中最常用来增稠的土豆换成了燕麦麸，芦笋尖没有打汤所以颜色会很浅，索性从阳台上摘了几片羽衣甘蓝放进去，颜色自动绿了起来。抗氧化效果也更棒啦～、通常会加入少许淡奶油...