西兰花减脂餐怎么做好吃
用料鸡蛋西兰花五朵香菇3朵橄榄油2勺食盐少许西兰花减脂餐的做法西兰花洗净,切碎。上炒锅,不放油,干煸,水分去除后,盛出备用。炒锅中加入橄榄油,加入打散的鸡蛋,快速翻炒,并弄碎。鸡蛋炒好后,不用盛出,加入切碎的香菇,继续翻炒。...
谁说减肥减脂一定要吃水煮菜一人份热量约400卡用料米饭50克(生重)金龙鱼玉米胚芽油5克虾仁50克西兰花100克彩椒70克(半个)洋葱70克(半个)料酒1勺酱油2勺减脂减肥餐|西兰花虾仁炒饭的做法虾仁加料酒、黑胡椒粒腌制,准备配菜虾...
营养低脂,鲜美又好喝!还能加豆腐一起煮哦!用料西兰花60克虾仁100克花甲肉20克蛋饺子3个盐适量姜丝5克葱花适量料酒10克白胡椒粉5克减脂餐(虾仁西兰花汤)的做法加入10克橄榄油,5克姜丝,2分钟/V/反转小勺爆香再把花甲肉,虾放入,5...
过完年了也该把吃进去的好多富裕脂肪清理一下了。今天的晚餐就用这个凉拌西兰花代替了😄用料西兰花1朵(中等大小)胡萝卜小半根蒸鱼豉油半勺珍选捞汁1勺半香醋1勺花椒油几滴白芝麻适量减脂晚餐~凉拌西兰花的做法胡萝卜洗...
虾仁属于高蛋白食物,西兰花富含各种维生素和营养,两者都是抗糖减脂健身的必备食材,这两者的搭配加入适量黑胡椒~绝了~轻松健康抗糖减脂,嘴巴也不寂寞~用料虾仁150g西兰花120g食用油2/3汤匙生抽2/3汤匙黑胡椒适量虾仁西兰花-...
冬天了➡️天气冷了➡️穿的多了➡️胖了囤积脂肪渡过冬天不行不行要努力低脂健康餐get起来用料西兰花半颗口蘑10个橄榄油1勺蚝油2勺盐适量蒜2瓣口蘑西兰花(减脂餐)的做法准备好食材洗干净之后切切切,西兰花和蘑菇焯水放入油和...
烤箱绝对是快手减脂餐的绝配,早上一看时间来不及,又想好好享受早餐。于是就做了这个极简的烤西兰花,烤的过程满屋飘香,比我之前水煮的要好吃很多。用料西兰花1朵盐5克黑胡椒3勺橄榄油2勺快手减脂餐:烤西兰花的做法西兰花切...
用料西兰花1/2棵蒜3瓣盐1/2tsp橄榄油1tsp黑胡椒适量【减脂餐】蒜烤西兰花的做法西兰花洗净,切小朵,焯烫1分钟,过凉水,沥干,置于盆中备用蒜切碎,倒入盆中,加盐油,搅拌均匀烤盘垫油纸,摆西兰花,磨一点黑胡椒提味放入烤箱,190度烤20...
用料西兰花1朵蒜末4-5瓣味精1勺代糖1勺生抽1勺减脂餐凉拌蒜蓉西兰花的做法西兰花用盐和白醋泡一会把泡好的西兰花煮熟,用凉水过滤,放入鸡精、酱油、多放蒜、糖拌匀即可...
减肥期间最需要控制的就是热量,所以一切高热量的美味食物都会被打入冷宫。但是不吃这些东西怎么维持基本的身体需求呢?这个时候就需要来一朵西兰花了。它不仅符合热量低的要求,还具有很强的饱和感。所以在减肥的时候吃西...
用料西兰花半个(根据自己的食量哦)圣女果三个到五个黑胡椒适量减脂餐西兰花圣女果的做法先把西兰花和圣女果摘干净沥水洗干然后烧水水烧开放入西兰花水再沸腾开锅两分钟等待西兰花熟(我喜欢脆脆的)要是喜欢软软的可以煮久...
用料西兰花1朵胡萝卜半根蒜2瓣盐适量蚝油1勺酱油1勺鸡蛋1个木耳看心情素炒西兰花(减脂午餐)的做法西兰花掰成小朵盐水浸泡15分钟西兰花热水焯1分钟后放入凉水中准备其他食材胡萝卜切片木耳提前泡发后去根炒鸡蛋炒出备用...
西蓝花热量低营养丰富饱腹感强胡萝卜的好处也很多都是帮助减脂的好食材二者搭配口感上也比单吃西蓝花好吃用料西兰花1朵胡萝卜半根盐1克橄榄油或植物油1小瓶盖减脂餐/胡萝卜炒西兰花的做法准备食材洗净切好如图↑↑胡...
用料香菇7朵西兰花1朵蒜1瓣蚝油1勺盐适量黑胡椒适量鸡精适量黑胡椒适量减脂餐—香菇西兰花的做法蘑菇切片西兰花焯水断生,水里放点盐少量油,炒香蒜末放入香菇,炒熟炒软炒出汁倒入西兰花,加蚝油,黑胡椒,鸡精,盐,翻炒均匀就可以...
好吃又简单的中午减脂食谱用料鸡胸肉1块西兰花半个黑胡椒勺盐少许淀粉勺生抽2勺蚝油1勺蒜5瓣减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法先准备各类食材鸡胸肉切小块➕黑胡椒➕生抽➕一点盐➕一点淀粉,淀粉可以不加,腌制15分钟入味开...
咕了这么久了,我回来更新啦~研究了一个👉超级简单超级快手👈又好吃的水煮西兰花调味汁,分享给大家~用料西兰花1朵生抽适量糖(最好是零卡糖)适量温水适量【减脂餐】水煮西兰花的做法西兰花洗净西兰花焯熟生抽+糖+温水混匀我...
我之前不是很喜欢吃西兰花之前有看过很多博主都说西兰花减肥吃不长肉一开始我是拒绝的但是试过这个水煮西兰花配上这个芝麻酱真的超级好吃爱上了用料西兰花1朵盐少许芝麻酱2勺辣椒粉少许白糖少许蚝油少许生抽少许孜然...
鸡肉比较嫩,而热水抄过的西兰花和白玉菇也非常好咬,老妈修完牙只能吃一些比较好咬的东西,且这道菜还可以起到一个减脂餐的作用,减肥的时候吃也非常不错的。用料鸡胸肉1块西兰花1朵白玉菇若干蒜3瓣葱花若干白胡椒1勺盐5克...
金枪鱼拌西兰花——简单易做、高蛋白低脂低热量的凉拌菜,低卡路里赛高!用料西兰花约250克金枪鱼罐头(我用水浸)100克生抽适量香醋适量油、盐适量(焯西兰花用)金枪鱼拌西兰花-减脂餐的做法西兰花清洗干净,拆成小朵。锅内坐...
用料鸡胸肉半块西兰花半朵鸡胸肉炒西兰花(减脂餐)的做法鸡胸肉切块,生抽1勺、料酒1勺、淀粉1勺、黑胡椒盐适量,抓匀腌15min水中加油,焯西兰花葱蒜爆香,下鸡胸肉,大火把鸡胸肉炒到表面焦黄,下西兰花,加蚝油、盐,翻炒均匀即可...
大家都嚷嚷着要减肥,水煮菜肉+海盐胡椒的味道已经吃腻,随心所欲的做个改动吧😄用料西兰花1朵鸡胸肉2块酸6瓣耗油少许料酒1勺蒜蓉酱2勺盐少许生抽少许鸡肉西兰花(减脂餐)的做法鸡胸肉洗净,切块加入耗油,料酒,蒜蓉酱,盐,生抽,蒜末...
清淡爽口,减脂,而且很容易操作用料西兰花1朵蒜适量盐适量鸡粉适量减脂餐:蒜蓉西兰花的做法西兰花改刀,焯水,水里放一点点食用碱,西兰花不会变黄袄,然后西兰花放凉水里过凉做蒜蓉锅里放一点油,油热以后,西兰花丢里面,放盐和鸡粉,...
西兰花🥦买多了,之前都跟胡萝卜一起炒,今天换个配方,正好最近健身需要补充蛋白质用料西兰花1朵鸡胸肉1块木耳1把盐少量蒜1瓣生抽1勺烧烤酱1勺减脂餐西兰花鸡胸肉的做法鸡胸肉切块(最后切小点容易炒熟)放点烧烤酱腌制30分钟...
这是我的晚餐啊~就菜,来吧用料西兰花半朵西红柿2个耗油1勺黑胡椒碎4圈减脂餐西兰花炒柿子的做法放橄榄油,炒西红柿,出汁了放西兰花炒一炒,放耗油和黑胡椒碎调味,我中午剩了点烤鸡胸肉也丢进去了,哈哈哈晚上吃点热乎乎的挺舒...
用料西兰花1朵虾仁20个蒜、姜适量黑胡椒一汤勺料酒一汤勺鸡精一汤勺醋两滴减脂餐——虾仁炒西兰花的做法青虾仁洗净放入一汤勺黑胡椒、一汤勺料酒、适量盐拌匀腌制十分钟。西兰花洗净切小朵,放入锅中加入清水、一汤勺...
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