XX期一人餐03怎么做好吃，XX期一人餐03家常做法

10-21 昨天遇到在社区推广买菜APP下单定时今天送达用料鸡蛋3个韭菜250克平包菜1/4个约500g郫县豆瓣酱1勺XX期一人餐03的做法详见贴士详见贴士小贴士1.咖喱土豆胡萝卜鸡丁是室友的剩菜，鸡肉洗净切丁加花椒料酒腌制，土豆胡萝卜...

减肥餐番茄麦片煮xx

06-01 用料番茄1-2个燕麦片25-45克鸡蛋鱼片鸡胸豆腐蔬菜若干植物油一点点克减肥餐番茄麦片煮xx的做法锅里下一点点油，放番茄炒出水加适量水煮开，下一克盐放入其他食材如鸡胸肉片，鱼片，煎好的蛋，蔬菜煮到八分熟加入麦片煮开，搞定小...

75）2017.03.06早餐/07:03

04-05 今日早餐：综合水果酸奶、拿破仑酥用料【千层酥皮制作】普通面粉250g黄油（入面粉）45g盐5g水110g黄油(裹入用）120g【吉士酱制作】牛奶150g细砂糖20g蛋黄2个半普通面粉6g玉米淀粉6g香草精少许75）2017.03.06早餐/07:03的做法1...

星期一到星期五早午餐

12-06 星期一到星期五，每天混图书馆，自己带饭最经济。三明治不用热，吃着方便，是好选择。长土司两片，西红柿一个，培根片六片，生菜些许，土司酱些许。这个量正好满足早饭和午饭的需要。早饭再配一个水果，一杯牛奶。午饭再配一个酸奶。刚...

假期一人食

10-27 第二次发了，下厨房为啥要吞我的菜谱……呜呜呜……用料好好吃饭多读书少吃零食多睡觉假期一人食的做法一个人也要好好吃饭。享受假期吧！小贴士欢迎大家乱入，哈哈哈~...

XX炒肉

12-15 突然就觉得炒菜也是个挺有意思的事情，周末闲来学习一些有趣的东西，也挺好的哈哈～人生除了眼前苟且，不要忘了吃喝玩乐呀～给自己定个目标吧～先试着炒20种菜✌进度：（1/20）用料料酒水油生抽盐多少克不知道，反正就是小勺子大概一勺的...

XX鱼

10-05 用料油克葱根姜片盐克料酒勺老抽水XX鱼的做法2019.9.24为5有时8。最近几天有锅热入油放葱姜出香、入鱼煎一煎加盐、料酒、老抽、水煮至收汁。...

🌷近期减脂一人食早餐合集🌷

04-20 一个人上班，一个人下班，寒冷的冬天，唯有食物暖心。用料鸡蛋1个黄瓜1/3根玉米半根熟花生碎5克熟南瓜30克牛奶100克桑葚3克奇亚籽3克黑芝麻3克燕麦10克柚子0.2个🌷近期减脂一人食早餐合集🌷的做法提前一天晚上将燕麦打底，依...

肯XX蛋挞

02-26 用料低筋面粉7克蛋黄2个奶油110克牛奶80克细砂糖40克肯XX蛋挞的做法把除蛋黄和低筋面粉以外的东西混合搅匀，适当加热至细砂糖融化。冷却至室温，加入蛋黄和低筋面粉搅拌均匀，过筛。倒入挞皮7分满。烤箱中层上下火210度，25...

新一轮减脂餐03

03-21 用料鸡蛋1个芦笋半捆地瓜1个鸡小胸2只三文鱼1块黑胡椒1勺椒盐粉1油少量新一轮减脂餐03的做法芦笋去皮平底锅烧油放黑胡椒，椒盐煎三文鱼裹上鸡蛋液，黑胡椒，椒盐煎鸡小胸放黑胡椒，盐，料酒，生抽，飞利浦空气炸锅185度18分钟烤地...

早餐蛋料理-XX抱蛋

02-03 每天一道原创早餐食谱健康快手高颜值一起吃对吃好吃出漂亮！用料卤水老豆腐50g山鸡蛋1只小番茄2只海盐适量现磨黑胡椒适量早餐蛋料理-XX抱蛋的做法准备好所有食材卤水豆腐切约3mm方块，小番茄横向切圆圈平底锅预热，均匀涂...

国庆假期一人餐02

10-21 翻炒过久像是蔫了的清炒莴苣叶意想之中的丝瓜炒蛋用料鸡蛋3个短且软老丝瓜2根莴苣叶6根蒜5瓣国庆假期一人餐02的做法详见贴士详见贴士小贴士1.丝瓜去皮切片洗净热锅凉油炒至变软盛出。鸡蛋液热锅热油筷子搅散，快成型加...

星期一午餐

04-29 柠汁鸡排➕番茄罗勒白菜➕糙米饭用料鸡胸200g番茄200g白菜200g罗勒几片糙米饭200g星期一午餐的做法柠汁鸡排参考菜菜食谱...

甩xx客一条街的意面

01-08 20200225原谅我写了这么个标题想必让大家觉得自大。不过确实很好吃，确实比店里吃的好吃太多，以至于今晚刚刚下肚就来分享。我没有参考任何食谱，凭感觉下厨哈哈哈～以下用料是按两大一小来的，由于小的还比较小可以忽略不计～用...

XX发糕

12-27 用料水/牛奶180克酵母粉3克鸡蛋1个面粉300克XX发糕的做法温水+酵母，静置一会儿，+鸡蛋+面粉，搅匀，盖盖醒发2倍大，搅拌排气，倒入磨具再次醒发15分钟，冷水上锅蒸25分钟闷5分钟小贴士可以根据自己喜好加红枣、芝麻、核桃、南瓜、...

暑期第一天减脂餐（一人）

05-06 两道菜，拼盘和龙利鱼番茄汤用料西兰花100g栗子薯250g龙利鱼50g番茄半个白胡椒粉适量葱花盐油魔芋丝结2个暑期第一天减脂餐（一人）的做法西兰花烫熟，淋上酱油。栗子薯蒸熟，切块。番茄龙利鱼魔芋丝汤。具体做法参照本人菜谱。...

【03】懒人减脂餐：翡翠黄玉汤

08-09 用料白菜6片粉丝1把豆腐若干块手打牛肉丸若干个干贝若干粒【03】懒人减脂餐：翡翠黄玉汤的做法准备食材主材：白菜、粉丝、豆腐（家里只有火锅豆腐了）配菜：自己喜欢的且增加鲜味的即可，这里准备的是牛肉丸、干贝（这里放少了，多放...

水煮XX

07-26 想做水煮鱼，结果鱼片少了，水煮乱炖用料鱼片若干丸子若干海带、金针菇、豆腐丝若干葱姜蒜若干火锅底料半包花椒88粒水煮XX的做法准备底菜，开水焯一下鱼片，虾滑丸，牛肉丸（你想要啥都行）葱姜蒜爆香，加入火锅底料，糖，炒一下，加冷水及...

星期一早餐

04-29 这一系列是来自墨菲的一周减脂餐，并非原创用料鸡蛋1个牛奶280ml芦笋100g圣女果50g绿豆30g星期一早餐的做法美式滑蛋...

一人一餐

04-25 自己一个人吃饭就是想做啥就做啥四季豆炒肉真的是yyds没放很多调料但是真的蛮好吃的黄瓜炒香肠味道有点怪西红柿炒蛋加了点白糖真的绝了！用料四季豆250克猪肉250克青椒3个（切碎）蒜随意老抽，生抽，盐凭感觉一人一餐的做法没...

周一（星期一）的早餐

05-23 😇❤👣奇异果巨无霸黄桃少数民族甜酒汤圆卧鸡蛋🥚白菜香肠用料鸡蛋1个周一（星期一）的早餐的做法😇❤👣奇异果巨无霸黄桃少数民族甜酒汤圆卧鸡蛋🥚白菜香肠...

凉拌xx

04-16 用料海鲜牛肉凉拌xx的做法如图...

keep早餐03 极简

06-23 冰箱修好了，今天有很多事要做，而且昨天忘了准备今天的早……所以一切从简，但热量仍要够。按keep推荐配的160高女生一人食。因为牛奶没法喝半盒，所以蛋白热量超了一点。用料大肉包1个牛奶1盒龙眼若干核桃2个keep早餐03极简...

健身餐(01-03天)

01-20 本人答应女朋友，今年6.1生日时候要有六块腹肌，现在开始减肥。小伙伴一起来分享健身经验，让生活变得更好吧~_~用料鸡蛋个蔬菜干西兰花朵胡萝卜根玉米低脂牛奶水煮鸡蛋健身餐(01-03天)的做法第01天第02天第03天小贴士全部...

红烧xx

10-05 用料冰糖克红烧xx的做法加姜焯水炒糖色干辣椒八角桂皮香叶花椒生抽老抽料酒郫县豆瓣炒干料酒加汤40mins...