健康千万家怎么做好吃，健康千万家家常做法

02-17 【西兰花的功效】增强免疫力、抗癌、减肥西兰花富含维生素C、叶酸及胡萝卜素它含有的硒元素对抵抗癌细胞有一定功效，能辅助抗癌。西兰花本身热量低，富含纤维素，能促进肠道蠕动提高消化能力，还具有减肥功效。用料西兰花1个...

10-09 用料你想吃的所有菜鸡腿肉洋葱健康酱焖鸡腿【健康家常菜】【北鼎焖焗锅】的做法我用了这些你们随意我一锅炖就为了啥都能吃着橄榄油煎香洋葱最好煎到焦黄下鸡块儿煎两面焦黄点一点儿料酒烹一下把不爱熟的东西都先放进...

09-01 千层肉饼，好吃，但是里头放的那些葱啊蒜的，吃完后的气味儿大家也懂的。这款气味友好型千层肉饼，葱蒜都单放，所以说想吃的吃，老人孩子不喜欢味儿太大的，吃着也没问题。馅儿有猪肉，菠菜，胡萝卜，粉丝～虽然不是每个步骤都拍了照片，没图...

健康的千叶纹蛋糕卷

08-20 想吃蛋糕又想要有造型，清蛋糕卷，什么都不夹用料蛋黄5只糖20g牛奶60g油60g低粉90g蛋白5只糖60g柠檬汁几滴法芙娜可可粉2g健康的千叶纹蛋糕卷的做法蛋黄和糖拌均加入油拌匀加入牛奶拌匀筛入低粉拌匀打发蛋白用三分之一蛋...

健康味美的千层蛋糕

01-20 这是我做过很多次，同时也是深得很多朋友喜欢的一款甜品！不需要用烤箱，简单易学，如今工作忙碌没时间经常做，就认真做个教程，给自己的爱好留下点记录，也希望可以帮到大家。（这个配方适合做个六寸的，方法正确至少应该可以做到15张...

清爽健康的万能凉拌汁

01-13 夏天到了，冷菜必不可少。今天来分享一个我家常用的凉拌汁，清爽又健康。生抽和醋是用量最多的，比例要把握好，其他调料主要是提味，根据自己的喜好来就可以。调料尽量选无添加的，我目前在用的调料如下：千禾无添加酱油（380天）千禾...

万能凉拌汁（健康低脂版）

03-03 万物皆可拌~凉拌菜的精华—凉拌汁的做法来啦！改良过的方子，健身和减肥的朋友们也可以放心吃喔~用料蒜2-3瓣生姜半个小葱2-3根小米椒3-5个线椒1只香菜若干根白芝麻2勺橄榄油（或葡萄籽油）适量花椒油1勺花椒粉1勺秦椒粉1勺细...

万年青鸡蛋健康小饼

11-07 使用干菜万年青、鲜熟豆渣、细玉米粉、柴鸡蛋烹制，低脂高蛋白高纤维素，美味饱腹，利于减肥。适合糖尿病饮食，对于减肥者可以补充蔬菜纤维素、维生素和必须的蛋白质。因为不含面粉，粗纤维含量超高，有很好的饱腹感，而且利便排毒...

家庭简易版😚健康美味😍“芒果千层酸奶蛋糕🍰”

01-05 生日蛋糕🎂都是自己做，原来都是做海绵蛋糕🍰今天来小宝生日就做一个“芒果千层酸奶蛋糕”，好吃极了👍用料芒果1-2个鸡蛋4个白糖50克黄油35克纯牛奶340克低筋面粉80克玉米淀粉（或者土豆淀粉）50克食盐2克家庭简易版😚健康美...

千层蛋糕（健康低脂）

12-12 纯粹给自己建立菜谱🤪免得以后想做还得找来找去方便实用，对于我这种爱吃甜食还得减肥的人用料鸡蛋2个牛奶470克面粉170克糖30克植物油30克南瓜、红薯、紫薯、山药适量千层蛋糕（健康低脂）的做法千层皮：鸡蛋+油+糖：搅拌均匀...

健康一锅端·万能蔬菜高汤

02-24 高汤，可以理解成食物的浓缩精华。不管荤素都是用来增味吊鲜头，适合下汤面、汤馄饨、煲粥、烩饭、烩面。如果平时喜爱这一类食物的不妨定期做一次高汤，好做且好保存，平时用多少取多少即可。⚠️不用刻意蔬菜煮那么久会营养流...

健康低脂万能卡仕达酱

12-02 卡仕达酱（custardcream）也叫做吉士酱，是做法式甜点和甜馅饼必备的材料。卡仕达酱的应用很丰富，除了挤在面包表面做装饰，还可以夹在面包里、填入泡芙里做馅等等。用料蛋黄2个白砂糖40克低筋面粉20克牛奶200毫升淡奶油150ml...

千丝万缕

06-09 食素，蒜苔！别有一番风味！喜欢的可以一试！^_^(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)用料盐2克油50克生抽10克勺醋3克勺糖3克克白芝麻5克克姜3克片千丝万缕的做法洗净，切成两段水开后，汆烫2分钟，不好确定就按照炒的时间也可以用手撕成丝，只有这...

居家自制健康饮品【健康奶茶】

03-18 春天不端奶茶杯孤苦一生无人追用料茶叶适量白糖适量纯牛奶适量居家自制健康饮品【健康奶茶】的做法准备好茶叶准备好热水热水中放入茶叶边加热边搅拌热水变成茶色时倒入牛奶持续加热搅拌煮至沸腾即可沸腾后关火，滤掉茶...

万金千亿

06-20 美味可口美容养颜，甜在心用料涂胶。芝麻汤圆，雪耳，三花奶，雪燕，冰糖，鸡蛋，涂胶。芝麻汤圆，雪耳，三花奶，雪燕，冰糖，鸡蛋，万金千亿的做法涂胶。芝麻汤圆，雪耳，三花奶，雪燕，冰糖，鸡蛋，小贴士涂胶。芝麻汤圆，雪耳，三花奶，雪燕，冰糖，鸡蛋，...

健康减脂—千张菜卷

08-24 【营养指标】优质蛋白+膳食纤维这一个卷含有大约22g优质蛋白，5g碳水和8g脂肪，高蛋白低脂肪低碳水的组合，关键是非常的抗饿，中午吃一个，下午没有任何加餐的欲望。用料鸡胸肉50g千张/干豆腐1张50g黄瓜1根胡萝卜半根生菜2片圆...

万能调料（无油健康版）

04-27 百搭调料凉拌、火锅、配饺子都可用料大葱白一小段姜少许蒜2瓣青蒜苗一小段指天椒半个米酒（or酒酿汁）2勺醋1勺半酱油1勺蚝油1勺水2勺万能调料（无油健康版）的做法混合小贴士酱油、蚝油、醋、米酒、水的比例是1:1:1.5:2:2葱...

低脂健康家常菜之-免揉面千层鸡肉饼

01-30 这是一个操作简单、美味低脂的千层肉饼方子。半小时到四十分钟即可完成（主要用来醒面了，这期间可以同时做菜做汤）。饼皮儿免揉参照了一个免揉揉饼的方子。馅儿是我自创的，因为贪吃还想减肥～家里刚好买了一大块鸡肉，搜了好半...

健康小点心-红薯千层糕

05-14 “心情不好，来个小甜点吧~嗯，虽然长胖了不少”-配图天使身材暴露照片。有时看到朋友圈的绿茶文时是不是也有点点不爽，为啥我发就有人没注意我的高级场所只注意我的摄入量。可甜点是无辜的啊。拿破仑虽好，奶油不要贪杯哦😉...

低脂万用酱搭配【健康小酱】

10-13 非常低脂低卡的酱料，完全可以代替沙拉酱，可以多做一点。用途很多，下面慢慢展开，你们有好的搭配也可以告诉我！味道类似千岛酱但是比千岛酱多了辣味，更开胃，总之省钱好用了！多功能！用料稍稠一点的无糖酸奶2勺黄芥末（带颗粒）半勺番...

“家”倍健康家常炒饼

01-13 用料烙饼半张家佳康后尖肉50克口蘑6个豆芽150克青蒜适量生抽3勺“家”倍健康家常炒饼的做法准备好食材，除了烙饼，都可以按需调换烙饼，肉切丝，口蘑切片，青蒜切段热锅热油，放入肉丝划散至变色后盛出备用不用洗锅，直接放入口蘑，...

万紫千红

01-17 〔万紫千红〕是为春节设计的一道菜，造型美观，色彩鲜艳，营养丰富，适合春节家宴。用料馄饨皮1两葡萄半斤草莓半斤鸡蛋2个牛奶90ml红薯半斤黄瓜1根油500ml盐淀粉万紫千红的做法做‘花盏’的壳。取2张馄饨皮，捏成烧麦皮的形状...

健康减肥配餐法（1500千卡）

03-18 通过几次尝试，我们就能定下自己的个性化食谱了，然后把它背下来。到了饭点，我们的脑子里就会浮现出：我要吃几份主食、几份菜、几份蛋白，分别是多少；接着把饭、菜、蛋白分别盛到你的碗碟里就行了。大体记住了自己该吃的量，出去...

千层牛肉饼太绝了！【健康家常菜】

06-03 一直觉得其实肉饼就是个挺健康的东西，尤其是是千层饼皮儿薄肉多肉馅儿别太肥烙饼少放油就很完美啊～咋不健康呢～用料肉馅儿：牛肉馅葱姜末盐料酒生抽酱油海天黄豆酱一点儿淀粉充分搅打上劲儿！面皮：中筋粉：水，比例大概1:0.6，酵母...

健康毛巾卷（千层饼）

04-02 健身版毛巾卷，在美味的同时减少了负担和罪恶感用料蛋白pancake粉50g水100g蛋白kwark酸奶适量芒果丁适量健康毛巾卷（千层饼）的做法用body&fit出的蛋白质pancake粉，也可以用其他品牌的，按照盒子的要求50g粉配上100g水，用...