低脂低糖捞汁海鲜怎么做好吃，低脂低糖捞汁海鲜家常做法

01-06 吃了也不胖的宵夜、夏天的绝配用料太太鲜贝露30克蚝油30克花雕酒20克糖5克蒜1头红葱头2个小葱25克小米辣35克基围虾300克油蛤500克章鱼300克莲藕300克秋葵200克泡发木耳100g水250克低脂低糖捞汁海鲜的做法海鲜和蔬菜...

无油无糖❗️无敌好吃的低脂捞汁

12-03 这个无油低脂捞汁每周都要吃几次，拌啥啥香，酸酸辣辣，清爽好吃，低卡高蛋白，好吃不胖，太适合夏天啦！喜欢的快来一起试试吧！用料西蓝花50克金针菇1把香菇7朵柠檬1个虾10只莲藕1节自己喜欢的食材适量无油无糖❗️无敌好吃的低脂捞汁...

夏日健康低脂早餐-海鲜捞化

08-08 捞化是福建名小吃。也就是捞米粉，因为这米粉是福建莆田的兴化米粉，特别的细，一捞就熟，俗称“捞兴化”，后来简称“捞化”。这次我就做个简单的，味道还是不一般。好吃👍用料兴化粉2片生菜1颗花蛤半斤海蛎半斤芹菜2根鸡蛋2个盐...

低脂开胃丨捞汁小海鲜，夏天绝配

01-31 夏天可以用捞汁捞一切！绝不夸张！又凉快又很爽口。不光可以捞汁小海鲜，还可以各种金针菇啊杏鲍菇啊甚至还能捞面~~yyds!还少油减脂用料虾只鲍鱼只花蛤斤生抽勺蚝油勺八爪鱼蛏子克熟白芝麻适量盐克柠檬个小米辣香菜根姜片...

自制水果捞（水果沙拉）低脂低糖

03-03 女生多吃水果和酸奶没坏处😛有助于消化减肥。酸奶我用的是自制的，一点甜味都没有，感觉低糖，😂多喝不胖。自制酸奶：用料自制酸奶200克草莓4个火龙果半个蜂蜜1勺自制水果捞（水果沙拉）低脂低糖的做法准备好所有的食材。我用的...

低脂捞汁小海鲜

12-22 解馋小海鲜用料虾小鲍鱼花蛤海螺蛏子适量圆葱小米辣青椒蒜柠檬葱姜适量耗油海鲜酱油米醋芝麻辣椒粉麻油盐纯净水适量低脂捞汁小海鲜的做法准备食材配料，带壳的泡水加油盐吐沙。锅里烧水放海鲜煮熟，虾就不用煮了，锅里加葱...

【减脂餐】捞汁小海鲜

02-13 用料虾、蛏子、花甲、柠檬水、油、盐、香菜、蒜末、白芝麻、辣椒面、淋蒜热油、柠檬汁、3勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、适量白糖、适量盐适量【减脂餐】捞汁小海鲜的做法▪️做法：1⃣️蛏子和花甲放入碗中，加水、油、盐，找个...

捞汁海鲜（减脂期：无油无糖）

05-10 天热了，炒菜这些有点不想吃，就想着来点儿捞汁海鲜吧。用料基围虾11只迷你八爪鱼8只鲍鱼5只蛏子200g大葱、姜、蒜等若干桂皮、香叶、茴香等若干盐、鲜酱油、蚝油、低脂蒜蓉酱等适量捞汁海鲜（减脂期：无油无糖）的做法清水里➕...

低脂水果捞

07-10 重庆太热啦夏天的时候完全快要热得窒息什么胃口都没有只想来一碗冰爽解腻的水果捞来释放一下自己夏天躲在卧室里开着空调吹着冷气从冰箱里取出一碗水果捞开着电视机📺边吃边看美滋滋用料荔枝5颗李子8个芒果🥭1个苹果...

捞汁海鲜

04-18 最近特别喜欢慈妈的视频，其中有道捞汁海鲜的方子，我想试试用料糖少许盐少许生抽1勺醋1勺蚝油1勺凉白开少许捞汁海鲜的做法青红辣椒切碎，蒜末，姜末、辣椒碎，混合浇热油加上各种调料。...

低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕

12-31 荞麦的营养价值很高常吃有减脂降压的功效今天做一道捞汁荞麦面藕真的超级简单又好吃😋用料荞麦面藕20粒大蒜3瓣芝麻酱1大勺生抽2勺米醋1勺鸡粉1小勺辣椒油1勺温水2大勺低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕的做法️这次的主角...

低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜

11-19 脆嫩爽口，低脂低卡，好吃到停不下来用料花菜1个香菜1把大蒜3瓣小葱1根辣椒粉1勺小米椒2个生抽2勺醋2勺蚝油1勺盐1小勺低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜的做法花菜洗净切小朵，加一小勺盐浸泡半小时下锅焯水捞出葱花蒜末辣椒粉小...

海鲜捞汁

11-28 本食谱是采用抖音鲍鲍的厨房的方子，记录是为了自己以后用哦用料蚝油70g白糖30-50g鸡精或味精适量花椒油6g纯净水200g青红椒适量辣椒油适量家乐辣鲜露150g如果没有家乐辣鲜露：醋适量，稍多点味极鲜酱油1适量蒸鱼豉油1适量...

低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼

12-16 低脂低卡，无敌适合减脂的集美们，加入柠檬汁，更加清新爽口，鳕鱼我选用从盒马购买的带有MSC小蓝鱼标识的海产品，食材新鲜，食物更美味用料柠檬1个银鳕鱼300克小葱2根大蒜1瓣辣椒粉1勺小米辣2个生抽2勺香醋2勺蚝油1勺橄榄油1勺...

日式海鲜泡菜汤40kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用

03-30 2人份材料1人份卡路里用料豆腐20g辣白菜20g韭菜10g蘑菇15g海鲜（自选种类）30g鸡骨汤素（鶏ガラスープ素）2g1小勺酱油6g1小勺芝麻油数滴日式海鲜泡菜汤40kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用的做法备料切块自己选个海鲜。虾也可...

美味的低脂捞汁时蔬

04-21 每天除了吃就是研究各种美食，努力做个快乐的瘦子，每天吃美味可口的食物，还可以保持身材，相信这是每个女生都喜欢的吧！用料虾，海蛎，花蛤，蛏等等各种海鲜适量拳头2辨香菜少量小米椒半个生抽，醋，盐，青花椒粒，青花椒椒盐，橄榄油，清水等...

低脂捞汁

11-14 用料香醋勺蒜末瓣糖克蚝油勺海虾柠檬香菜芝麻鸡蛋蔬菜低脂捞汁的做法把蔬菜，魔芋，虾子煮熟，鸡蛋热手煮7分钟冷水浸泡，加入蒜末，小米辣，香菜，柠檬片，芝麻，香葱，以及生抽2勺，醋2勺，蚝油1勺，老抽半勺，凉白开半碗，浸泡20分钟即可...

低脂捞汁时蔬

11-20 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鲜虾200g藕100g鲜香菇5朵金针菇80g西兰花150g魔芋结0.5盒胡萝卜0.2根柠檬0.5个香菜1棵小米辣2个蒜2瓣调料汁糖0.5大勺生抽3大勺醋3大勺蚝油0.5大勺香油1小勺凉白开水1杯低脂...

无油无糖！低脂美味捞汁冷菜

12-30 用料鲜虾6只香菇6朵西蓝花3棵金针菇1把秋葵2根鸡蛋1个柠檬1个莲藕8片小番茄8个葱花、蒜末、小米辣生抽、陈醋、耗油盐、老抽、辣椒面纯净水、白芝麻无油无糖！低脂美味捞汁冷菜的做法把所有配菜处理好，蔬菜切片切块，虾子...

鲜美捞汁低温小海鲜

02-23 用料鲍鱼5只小鱿鱼6只花蛤250克青虾10只调味：味极鲜20克农夫山泉600克蚝油适量米醋适量柠檬1个切片青柠4个对开切小米辣适量蒜末5小瓣生姜适量葱适量料酒烤箱：【伯爵红茶蛋糕】蒸箱:【鲜美捞汁小海鲜】芝麻油适量鲜美捞...

低脂海鲜汤

08-01 用料虾6只番茄1只蟹味菇少许洋葱小半个茴香、黑胡椒低脂海鲜汤的做法番茄热水泡一下去皮，橄榄油少许将洋葱、蟹味菇炒一下，加番茄、一小碗水（盛米饭碗）煮10分钟，最后加虾小火5分钟，最后放黑胡椒、茴香增香！我是厨房小白😄...

【减脂版·捞汁小海鲜】低脂高蛋白

03-16 Wow~最近妥妥的海鲜季，便宜肥美且好吃！多做一些当当解馋小零嘴也不错吖！用料河虾墨鱼花甲黄瓜洋葱个香菜葱小米辣蒜【减脂版·捞汁小海鲜】低脂高蛋白的做法1、小墨鱼仔（清理切花刀）、河虾（去除虾枪虾Jio）、花甲和其他喜欢的...

低卡低脂低糖的海绵蛋糕

12-17 给宝宝做的三岁生日蛋糕。用料鸡蛋2个面粉35克淀粉35克牛奶30克糖浆20克糖30克———————糖20克水15克———————牛奶300克油20克面粉30克低卡低脂低糖的海绵蛋糕的做法糖浆：糖和水煮开，冷却后备用奶油：牛奶和面...

适合夏天的低脂捞汁蔬菜🥬海鲜🦐～

12-24 清清爽爽的夏天绝配，一大盆卡路里非常低，但是很好吃😋✅食材准备：蘑菇，金针菇，彩椒，秋葵洗干净下水煮三分钟捞起。✅虾煮熟过凉水，剥壳，黄瓜切丝，小番茄🍅中间切一刀。✅调料准备：生抽3勺，醋2勺，老抽半勺，蚝油和勺，盐少许，蒜末一勺，小...

海藻泡菜汤（低脂低卡低糖）29kcal汤汁

03-25 2人份材料1人份卡路里营养低卡汤汁用料水2碗浓汤调料コンソメ（网可淘）5ml海藻适量辣白菜／泡菜60g虾米一丢丢芝麻油少量海藻泡菜汤（低脂低卡低糖）29kcal汤汁的做法热锅内放香油把辣白菜炒香。我用的干海藻，就抓了一丢丢。直...