健康蒸鳕鱼怎么做好吃，健康蒸鳕鱼家常做法

06-07 那得从一个悠闲的端午节，开始说起……用料鳕鱼2块小葱1根料酒2勺姜1片蒸鱼豉油2勺盐10克辣椒1个黑胡椒0.5勺健康蒸鳕鱼的做法鳕鱼片2片，去麟，洗干净，晾干水分加入少量盐，黑胡椒少许（不喜欢可以不放），倒入料酒腌制3-5分钟姜切...

煎鳕鱼-健康早餐

07-05 又快又美味的煎鳕鱼,早晨时光从容享受,配上一片烤面包,饭后一杯咖啡,完美!用料鳕鱼3片大蒜5瓣黄油少许盐少许黑胡椒少许海鲜酱少许煎鳕鱼-健康早餐的做法配料:鳕鱼3片,大蒜五瓣,黄油少许,盐少许,黑胡椒少许,海鲜酱少...

【健康减脂】照烧银鳕鱼

11-21 用料银鳕鱼一块（250克）盐一丢丢照烧酱20-30毫升黑白胡椒适量【健康减脂】照烧银鳕鱼的做法银鳕鱼解冻用吸水纸擦去鳕鱼的水份在鳕鱼两面均匀涂抹照烧酱用手按揉均匀，温柔一点啊，鳕鱼肉嫩。喜欢的亲们可以这时候撒一些黑白...

香甜健康鳕鱼块

05-04 准备晚上做明天带饭到单位吃的，所以做浇汁在鳕鱼上的这种做法，虽然把煎好的鳕鱼焖一下更好吃。不过第二天吃的话口感大大减少所以这种做法多少减少口感的缺失用料鳕鱼块300g葱丝丢丢我个人爱吃饭的多些蒜三四瓣姜丝两薄...

健康低卡——番茄烩鳕鱼

07-19 对于怕胖的朋友，鱼类的烹饪最好选择少油煎，清蒸，或者是和番茄一起烹饪。比如之前大家很喜欢的番茄巴沙鱼，就是利用番茄来调味，热量低的同时增加了风味，这次在鳕鱼上同样适用。鳕鱼是鱼类中一个非常好的选择，高蛋白低脂肪，难得...

香煎鳕鱼〖低卡健康〗

10-18 鳕鱼富含优质蛋白，脂肪含量低于1%，且富含DHA、EPA，有增强记忆力、提高免疫力等诸多益处。非常适合婴幼儿以及老年人，被欧洲人称作餐桌上的营养师。用料鳕鱼2块植物油（或黄油/橄榄油）1汤勺黑胡椒碎适量海盐适量生抽1茶匙蒜头...

低脂健康的甜辣酱汁鳕鱼

02-16 有点闷热的周二，来份甜辣的酱汁鳕鱼开开胃肉质鲜嫩的银鳕鱼，搭配上酸甜番茄，再加点黄色椒，菜色诱人简简单单的一份低脂高蛋白，小朋友们也适合用料银鳕鱼180克番茄315克黄色彩椒160克欧芹碎1勺甜白葡萄酒40克Thai甜辣酱2勺...

麻辣芹菜炒鳕鱼（减脂健康餐）

06-02 一斤鳕鱼，成品大概600多卡，具体蛋白质脂肪和碳水的含量可看步骤一，能吃两顿。成功的成品是入口咸鲜麻辣，回味略甜。做菜不要太累，所以喜欢辣的可多加辣椒，生抽等用量可自行调整。用料芹菜1把鳕鱼450盐适量糖半匙淀粉20g(一...

鳕鱼蒸糕

06-24 微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的500道营养辅食，有了这500道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。如何给宝宝添加鱼肉，这个问题有没有让你很发愁？如果直接蒸好...

鳕鱼蒸饭

12-26 买来鳕鱼本身是要煮汤的上班无聊左思右想哈哈结合我的所有食物用上我可爱的塔吉锅来了个自创的鳕鱼蒸饭吼吼不过最后的时候我的鳕鱼变得好小小。小。。小。。。小。。。。用料鳕鱼胡萝卜干香菇精瘦香肠姜大米盐胡椒粉...

鳕鱼蒸蛋

11-23 这样的蒸蛋营养又美味用料鸡蛋1个生菜1片鳕鱼1块香菇1朵鳕鱼蒸蛋的做法蒸的时候，一定要盖上保鲜膜，用牙签扎一些小孔，这样蒸出来的鸡蛋会非常嫩滑，可以把鸡蛋和鳕鱼放一起，蒸8分钟。生菜切段。香菇切碎，下锅煮熟。过滤出香...

清蒸鳕鱼

03-18 用料鳕鱼1块料酒2勺大蒜3瓣盐2克生抽1勺清蒸鳕鱼的做法用盐两边抹一下放入葱姜放酱油醋大火蒸开改小火蒸十分钟...

健康清蒸鱼

01-02 营养素：【优质蛋白】鲈鱼、黄花鱼等深海鱼类，肉质紧致、鲜嫩，口感细腻、爽滑。鱼类是高蛋白低脂肪的优质蛋白，还含有欧米伽-3脂肪酸，是减脂的不二选择。用料鱼1条姜丝随意葱丝任意料酒2勺蒸鱼豉油2勺蚝油1勺健康清蒸鱼的做...

【健康三餐】番茄浓汁烩鳕鱼

07-17 做法简单，酸甜浓郁鲜美，保证吃得汤汁都不剩。既有番茄浓汁，又有整颗番茄水滑的口感。推荐拌饭、拌面。灵感来自littlebroken，较大改动。所用模具：20*15厘米玻璃烤盘（封面图中样子）所用计量单位为标准烘焙量杯、量勺单位。欢...

健康版宴客美食-烤鳕鱼

01-16 鳕鱼一般是蒜瓣肉，如果煎/炸，一定要裹淀粉或者面包糠，我觉得会丧失鳕鱼本身的鲜味；烤箱做鳕鱼，既甜美多汁，又营养健康。而且因为是烤箱菜，特别简单易做，既适合一个人吃；也适合聚会人多时做给大家吃。用料鳕鱼2块胡椒粉1大勺孜...

干烧鳕鱼——宿舍健康日食记

11-09 鳕鱼也不能总是煎着吃呀用料干辣椒一把小葱两根土豆一个小白菜5片鳕鱼2块老干妈油豆瓣适量生抽适量蚝油适量老抽适量七味粉适量干烧鳕鱼——宿舍健康日食记的做法鳕鱼块解冻用七味粉腌制入味所有食材准备好一半的葱花...

鳕鱼字母意面宝宝健康食谱

06-07 你好亲爱的，我是你的好朋友食谱君，给宝宝制作的400多道辅食，都收录在了我的公众号《宝宝健康食谱》里，关注即可查看噢！包括主食、汤羹、菜品、烘焙、点心、食疗等分类，再也不用为宝宝吃啥而发愁啦！小小的字母面，特别可爱，不用...

【健康快手】西红柿蒸银鳕鱼

03-25 以前上学的时候妈妈经常给我做这道菜，营养又方便。没有任何额外的添加，也可以用做健康的宝宝辅食！后来自己组建了家庭，跟妈妈学了这道菜，以后可能也会给自己孩子做吧，哈哈哈～用料鳕鱼1块西红柿一整个（大）姜两片青柠半个【健康...

【健康·减脂】柠檬清蒸鳕鱼（巴沙鱼）（热量153卡）

06-25 原方是鳕鱼刚好家里有巴沙鱼就改成了巴沙鱼！脂肪：7.9蛋白质：11.5糖类：9.0纤维：2.1用料巴沙鱼（鳕鱼）100克洋葱100克香菜10克酱汁柠檬1/2个蒜末1/2茶勺辣椒末1/2茶勺蚝油1/4茶勺水1茶勺【健康·减脂】柠檬清蒸鳕鱼（巴沙鱼）（热量15...

【健身餐】蒸鳕鱼

04-05 100g鳕鱼里含有20g左右的蛋白质，实乃增肌减脂必备良品。用料鳕鱼一块（约140g）小米辣2个生姜一小块小葱半根蒸鱼豉油1勺酱油半勺蚝油1-2滴【健身餐】蒸鳕鱼的做法鳕鱼一块，半根小葱切段，辣椒切小片，生姜切薄片（第一次用下厨房...

鳕鱼蒸饭

02-04 用料鳕鱼块米饭西兰花胡萝卜鸡蛋黑芝麻核桃油黑芝麻三文鱼粉淀粉鳕鱼蒸饭的做法准备食材鳕鱼切碎西兰花切碎，胡萝卜切丁依次将鸡蛋、胡萝卜、西兰花、鳕鱼、淀粉放入米饭中，加入三文鱼粉加入核桃油拌匀容器中刷油，放入米...

香蒸鳕鱼

05-26 借鉴网友配方，适当量化。用料鳕鱼250克姜一小块（约8克）黄油一小片（约10克）迷迭香碎适量黑胡椒粉适量生抽2汤勺料酒1汤勺香蒸鳕鱼的做法鳕鱼解冻，沥水，装盘待用。姜切细丝，切一小片黄油待用。迷迭香碎、黑胡椒粉、生抽、料酒待...

健康美味清蒸鱼（桂鱼）

06-19 现在人的生活水平越来越高，每日油脂的摄入量也超标，导致越来越多的人出现三高，三高会使人引发心脑血管疾病，所以健康饮食感念要加强，低脂营养均衡饮食要贯彻在每日的饮食中，尽量清淡低脂低盐。鱼肉鲜美，营养丰富，健脾养胃，清热...

蒸鳕鱼

12-18 不用蒸很久，要不然鱼肉会太老啦用料鳕鱼块姜丝克料酒勺酱油勺盐克葱丝克蒸鳕鱼的做法鳕鱼解冻，放上生姜和葱、黄酒、生抽、少糖...

【健康三餐】清蒸蓝鳕鱼

01-09 简单快手健康美味，如果不生酮，推荐用鱼汤捞饭保证鲜掉你的舌头。用料蓝鳕鱼1条葱适量姜适量料酒2小勺生抽适量老抽适量橄榄油适量盐适量糖（低碳生酮用代糖）适量【健康三餐】清蒸蓝鳕鱼的做法蓝鳕鱼处理好，在鱼身上划几刀帮...