每餐怎么做好吃，每餐家常做法

家的美食每餐

11-16 记录家人的一日三餐，每时每刻见到父母开心的笑脸！留住生活美好的瞬间…用料各种新鲜食材，肉蛋鱼虾，蔬果青菜，油盐酱醋糖…家的美食每餐的做法油面筋塞肉东波肉红烧肉盖饭香煎和牛排黑椒牛排法式吐司吐司盏全麦欧包三明治肉...

‘留学生菜谱’冬日杂蔬汤·富含维生素(每餐200卡)

11-02 上周的田州已经开始下雪了，天气越冷就越想吃东西。对于冬日坚持还要健身的朋友们来说维生素的补充和低热量是非常重要！今天的菜谱是希望大家每天喝两碗热腾腾的蔬菜汤，饱腹感强且低热量，是很好的健身减脂餐食!用料芹菜600...

夏季每餐点心：传统奶香绿豆糕

06-03 可以买现成去皮绿豆不过不去皮的也行！这次牛奶放了半袋，奶香不够！注意：吃不了的放保鲜里面，也就三天。不吃的话，赶快冻上。吃的时候在加热一下。用料绿豆克玉米油克细砂糖克蜂蜜勺牛奶水夏季每餐点心：传统奶香绿豆糕的做法绿...

‘留学生菜谱’每餐100卡·烤箱美味白菜

09-29 平时学习忙还需要健身控制体重，最好的食物就是蔬菜啦！白菜是我最喜欢的减肥蔬菜之一，晚上睡觉前饿了也可以吃，热量低不长胖。最常规的做法是水煮和醋溜白菜，我很喜欢一次搞定一整颗白菜，这样省下了很多时间。今天就和我一起...

宝贝每餐不一样

06-22 人和人的相遇就是缘分，我和宝贝也是有缘人，让阿姨陪伴你的幼儿时期，爱你❤️爱你❤️用料鸡蛋1个宝贝每餐不一样的做法1234567891011121314151617181920212223242526272829303132小贴士合理搭配饮食，适量的运动，顺应喂养方式！宝...

轻食健身减脂餐(每餐更新)

03-25 疫情后期，量体温的时代就要过去了，量体重腰围的时代来了。第二季减脂餐开启！用料鸡蛋每天1-2个蔬菜每天必备水果每天必备粗粮每天必备碳水调料橄榄油、蜂蜜芥末沙拉酱、油醋汁等轻食健身减脂餐(每餐更新)的做法D1早餐草...

简易好喝的汤~每餐必备

08-12 如题～好喝的汤，简单又好做，餐餐离不开。（食材简单，味道鲜甜又清淡）用料盐少微盐牛肉丸、鱼丸、肉饼一把小青菜两片现切柠檬🍋白胡椒粉放一勺炸葱油简易好喝的汤~每餐必备的做法牛肉丸、鱼丸拍个近距离图切两片新鲜柠檬备用...

阿姨做的每餐

02-08 2.26日婆婆回家后，我妈又没有来，处于中间期找个邻居阿姨来帮忙做两周饭，记录下每日饮食用料鸡蛋2个阿姨做的每餐的做法2.28午餐清炒菜苔水蒸蛋2.28喝个汤吧今日份排骨莲藕汤2.28晚餐蒸香肠烧小鱼芹菜肉片3.1午餐青菜苔西...

快手高颜值美味减脂餐蒸鱼片 - 每餐250卡

07-28 最近工作比较忙，一顿美味的减脂餐真的是身心舒畅～4%碳水化合物25%脂肪71%蛋白质（我的口味比较淡，所以没有放盐，大家可以根据个人口味适量加盐）用料三条罗非鱼鱼排750g料酒15ml蒸鱼豉油15ml快手高颜值美味减脂餐蒸鱼片-每餐2...

0糖❗生酮❗低碳❗巧克力毛巾卷❗无烤箱❗146大卡每餐❗超简单低卡甜品①

03-15 超爱甜品但还要减肥减脂和健康饮食，于是搞了这个。无糖❗无粉❗材料简单❗超快手❗成功在减肥减脂起实现巧克力自由和甜品自由。很适合做下午茶低卡路里还饱腹用料可可粉（巧克力味用，原味可省略）12-15克代糖10克无糖酸奶1...

每日每餐

01-20 澳洲留学的日常用料蔬菜各种每日每餐的做法10月21日晚上小兔的猪肉韭菜冰花煎饺10月21日午餐肉末胡萝卜+炒白菜10月22日晚餐via开心果芒果慕斯蛋糕10月23日中午炸鱿鱼+炒白菜三菜一饭可颂piazza虾饺便当...

谷物米饭➕每餐烩饭配置｜孕妈妈斜杠生活•全职工作+十八流博主

03-18 [开篇是孕妈碎碎念辛苦家，不想看可以直接跳到制作区哦]🤰享受生活是每个人向往的。2021年之前我是一个早8晚5的上班族，🥊🧘🏻‍♀️✏️工作之余就去打拳瑜伽写博客，生活规律而惬意。2021春节我怀孕了👶🏻，随着喜事而来的还有...

孕期每餐记录打卡

01-13 记录下孕期每餐❤️现在已经10周了终于开始有点胃口了～之前都没怎么好好吃饭前期特别喜爱各种面食汉堡寿司等干干的食物有木有一样胃口的麻麻～用料米线1人份自己喜欢的配菜自行搭配盐适量生抽适量孕期每餐记录打卡的做法1...

素炒杏鲍菇，如德芙般丝滑，拯救你伤心的胃，垄断你每餐的菜肴。

06-22 用料杏鲍菇2根蒜3瓣小米辣1根小青椒2根蚝油1勺盐适量鸡精适量勺淀粉1勺素炒杏鲍菇，如德芙般丝滑，拯救你伤心的胃，垄断你每餐的菜肴。的做法杏鲍菇切成薄薄的片备用。配料，小青椒，小米辣，大蒜，切片备用，不需要复杂的配料。淀粉...

泰国人每人每天每餐都要用到的：泰式鱼露调料

09-29 用料鱼露1/3瓶小米椒3个冰糖3粒青柠檬1个泰国人每人每天每餐都要用到的：泰式鱼露调料的做法大的青柠檬1个，放榨汁机榨汁，柠檬汁倒入鱼露瓶里放入冰糖小米椒切段放入瓶子里，摇晃后放入冰箱...

低脂西葫芦虾仁全麦饺子（每餐约🔥422大卡）

05-31 本食谱已经严格计算了卡路里，减肥期间也可以放心吃。本方可做大约30个饺子，总卡路里🔥1266大卡，平均一顿吃10个的话，每顿约🔥422大卡。全麦的饱腹感挺强的，一般食量的女生都可以吃饱，男生可以分两顿吃，热量也不算特别高。不...

减脂期可以吃的酱焖鱼 - 每餐200卡

07-30 减脂期间一般会吃的比较清淡，因为不敢放调味料。但是这道菜不需要很多调味料也可以做出好吃的味道。1kg的去头去鳞鱼（共五条），可以吃五顿哦，每餐只有200卡路里（算调料）。73%蛋白质10%碳水化合物17%脂肪用料清理干净的鱼（我用...

想要每餐都吃的茭白肉丝炒毛豆

08-11 毛豆子的季节来啦，每年这个季节，我家几乎天天都要有这道菜，我和老妈特别特别爱吃，为了吃这道菜，叫我拨毛豆子也很积极~用料茭白适量肉丝适量毛豆子适量油适量盐适量想要每餐都吃的茭白肉丝炒毛豆的做法毛豆子蒸熟。毛豆子...

一周减脂餐•一人食•早中晚（含每餐大概卡路里）

02-03 过年期间太过放飞自我，感觉腰围粗了一圈，过了年开始减脂，为监督自己，每天更新减脂餐，早晨中午基本都有主食、蛋白质、维生素，量还是比较大的，能吃饱，但总热量不会太高，晚餐一碗汤，㊗️姐妹们越吃越瘦每餐热量我都做了大概标注，杂粮...

每餐都要认真吃

02-12 认真吃早餐的人会有腹肌哦，记录贴用料早餐各种原则有肉有菜有碳水每餐都要认真吃的做法好好吃饭，腹肌来见2019年get，体脂秤的不准，围度会说话。目前的状态，不健身玩一周狂吃也不会有大变化，回归后一周恢复，代谢才是核心。202...

婆婆2月做的每餐

02-04 记录下婆婆来了后帮忙做的每餐饭饮食重点：低脂低钠用料盐2克婆婆2月做的每餐的做法2.14晚饭：腌笃鲜食材：腊排骨，新鲜排骨，冬笋，香菜，盐2.15元宵节早饭蒸过头的蛋羹食材：鸡蛋，清水，盐2.15午餐牛肉炖胡萝卜汤食材：牛腩，胡萝卜，香菜，蒜...

每餐吃到饱

07-09 用料食物每餐吃到饱的做法每餐吃到饱...

堪比饭店的卤牛肚牛筋每餐不到300卡

07-26 基于物尽其用的原则，我炖了满满一大锅牛筋和牛肚，我和老公吃了五顿才吃完。算了一下我一个人估计可以吃11到12顿。牛筋1500卡牛肚1316卡料酒80卡生抽80卡老抽75卡葱姜和香料卡路里忽略不计总共3051卡，每餐最多300卡（调料...

每一餐

06-30 纪录每一餐用料中餐晚餐每一餐的做法腊肠肉皮冻...

每日一餐

09-01 鲫鱼豆腐汤用料鲫鱼1条豆腐1块姜5片葱1根油盐味极鲜每日一餐的做法豆腐：清洗干净，去皮切颗粒鱼头分两边，鱼尾，鱼身切三刀入味下少量鱼，鱼把锅烧热，中火下鱼煎至金黄色下姜葱爆炒，再加入豆腐，煎鱼的锅不用清洗直接，加料酒少量，加...