健康煎鸡胸怎么做好吃，健康煎鸡胸家常做法

07-11 用料鸡胸200g盐胡椒淀粉黄油料酒酱油蚝油健康煎鸡胸的做法鸡胸清洗，对半切开，厨房纸吸水，盐，现磨胡椒，料酒2勺，酱油1勺，蚝油1勺，淀粉，腌制一晚上。小火，热锅下黄油，下鸡胸，煎3分钟。反面2分钟。如果油花四溅请盖盖子。...

鲜嫩多汁的健康煎鸡胸

08-07 mark，减肥早餐必备用料鸡胸肉一片盐适量白胡椒粉多一点黑胡椒粉少一点番茄酱橄榄油鲜嫩多汁的健康煎鸡胸的做法所有配料放到一起调制成酱汁，鸡肉切成条，每一条都沾上酱汁不粘锅锅中放入少量橄榄油，烧热，放入鸡胸条。第一面...

超健康~香煎鸡胸配秘制BBQ酱

05-02 最近和我的大宝宝一直在减肥，每天都在努力吃着减肥餐，但是不运动，哈哈哈，希望可以快点瘦下来！用料鸡胸肉1块青椒1个有机小白菜4颗黑胡椒少许香蒜碎少许卡真调料粉1勺辣番茄酱1勺蚝油1勺盐适量糖适量油适量超健康~香煎鸡胸...

健康低卡—超详细😋少油煎鸡胸肉

06-19 煎鸡胸肉我在很早的时候写过，最近翻看的时候觉得不够细致和详细，所以这次再来说一遍。依旧是小花的风格，用极少的调味品烹饪肉类，只要食材新鲜，那绝对美味，同时热量降到最低。用料鸡胸肉1块盐1/4瓷勺黑胡椒少许健康低卡—超...

香煎嫩鸡胸（无油、更健康）

07-30 早上刚做好饭、吃了一半、就赶紧趁热写下这篇菜谱最近发现蒜苔是个搭配鸡胸的好帮手、蒜苔富含纤维、对肠道帮助尤为明显。尤其是对天天高蛋白or油腻的饮食方式。不喜欢吃蒜苔的可以看看其我的其他菜谱😘用料鸡胸肉1...

健康鸡胸肉

05-16 煎鸡胸肉没拍制作方式下次补图。简单说下就好了用料鸡胸肉块盐克橄榄油勺黑胡椒迷迭香干葱姜蒜粉蒜蓉酱淀粉健康鸡胸肉的做法鸡胸控制在200g这样别太厚中间分开两块，然后所有调料适量加进去拌均匀冰箱冷藏腌24小时不粘...

超详细｜嫩煎鸡胸肉👌少油—健康低卡

01-30 煎鸡胸肉的做法，试过好几种方式，最喜欢的还是这一款，非常推荐的呀！不干不柴，有汁水，嫩嫩的，很好吃。用料鸡胸肉1块盐少许黑胡椒少许超详细｜嫩煎鸡胸肉👌少油—健康低卡的做法鸡胸肉，用剪刀剪掉多余的肥油放到保鲜袋里用擀面仗...

低脂健康餐-低油香煎鸡胸肉

02-19 #低脂健康餐打卡#“三分练、七分吃”是减肥瘦身的一大原则。最科学有效减肥的方法也是遵循这两点：1.提高代谢值2.减少食物的摄入。这是不是意味着我们不能吃肉？或者吃很少呢？答案当然不需要！因为每个食物的能量值不同，所以...

橙香煎鸡胸（健康减脂）

12-07 好吃！记录一下～本来想做柠檬🍋味的，然后想一会吃橙子吧，然后就拿错了用料鸡胸肉1块盐适量橙汁一只的量橙皮也是一只的量黑胡椒适量蛋清一个橙子肉还是一只的量（写一只橙子不就好了嘛）迷迭香（可省）一根橙香煎鸡胸（健康减脂）的做...

健康轻食/简单好做/香煎黑椒鸡胸肉

01-29 减肥期间鸡胸肉是一个不错的选择，水煮鸡胸肉如果没有明星的那种毅力一般人很难坚持下来的，我们可以换一个吃法，简单易做又好吃，赶紧学起来吧用料鸡胸肉1块黑胡椒适量盐适量鸡精适量姜2片料酒1勺玉米淀粉适量健康轻食/简单...

番茄黑椒煎鸡胸—又香又健康

01-21 番茄的维生素C含量非常高，在增强体质的同时，还起到美白肌肤的作用，所以不管是做菜还是做零食，都是很好的选择。鸡胸肉用黑胡椒粉腌制入味，再少油小火煎熟，又香又健康。用料鸡胸肉100g番茄150g洋葱1/2个黑胡椒粉8g盐4g橄榄油...

健康煎鸡蛋

09-22 孩子健康是我们最大的心愿，健康就在每一天的三餐中。用料鸡蛋2个核桃油2克虾皮一把六月鲜减盐酱油1勺健康煎鸡蛋的做法六月鲜轻盐原汁酱油，特级，核桃油，富含omega3/6/9.加核桃油，煎鸡蛋撒虾皮补钙最后加一些酱油调味，摆一个...

健康无油煎鸡胸肉小饼【优质蛋白质】

08-21 香菇代替味精，洋葱去除鸡胸固有味道鸡胸肉对于健身的人来说可谓是增肌好伙伴可是水煮真的不那么好吃而且鸡胸肉有股奇怪的腥臭味做成小饼吃不完动起来，早上热了直接吃很方便！用料鸡胸肉2块香菇3个洋葱1/4个鸡蛋1个玉米淀...

健康减脂餐香煎鸡胸肉

07-08 之前血糖偏高，控制饮食的时候，只能尽量把每一口食物都做到好吃又健康！好多厨友发健康减脂的食谱，其实都不是真正健康，比如鸡胸肉好多厨友都会加耗油生抽老抽料酒白糖等调料，其实调料里的热量、味精和添加剂都不低的。以前很...

人马君健康食谱—无油香煎嫩鸡胸

09-30 不需要花时间腌制，也不需要加嫩肉粉使肉质变松，就是这么简单就能够做出味道好还不柴的鸡胸肉！by新浪微博：@邓雨果是也用料鸡胸肉一块生抽适量胡椒粉辣椒粉花椒粉孜然粉适量（（任何你喜欢的调味粉）人马君健康食谱—无油香煎嫩...

【健康三餐】蜂蜜黄芥末煎鸡胸

03-22 酸甜口味的honeymustard是美国很流行的口味，这个口味调的酱煎出的鸡胸在博客里也是广泛流传，第一次看见还是Bodycombat女神Rachaell转的，一试果然味道很好。我是一边煎，小龙一边在旁边消灭。和以前写的铸铁锅煎鸡胸方法一...

超简易健康吮指原味煎鸡胸

10-10 📝记录菜谱。清理冰箱之前囤的鸡胸肉之前都是用调的蜜酱汁腌制，这次突然想换个做法。做出来意外的好吃，有一点吮指原味鸡的味道！用料鸡大胸肉2块盐适量涂抹五香粉多多涂抹黑胡椒放了好多！玉米淀粉一点点大蒜6瓣生抽一勺橄...

健康饱腹—鸡胸肉煎蛋三明治🥪

04-24 早餐中需要淀粉类食物：淀粉类食物有利于消化液的分泌，对肠胃有保护作用。比如半碗米饭、馒头，稀粥，如果有杂粮、薯类、豆类，那就更好了。早餐中需要蛋白质类的食物：富含蛋白质的食物不仅为我们提供充足的蛋白质，还可以延缓胃...

健康低脂无油版煎鸡胸肉

09-21 一天一斤的掉秤非常有动力用料鸡胸肉随意蚝油适量生抽适量料酒适量姜蒜适量黑胡椒适量健康低脂无油版煎鸡胸肉的做法鸡胸肉片开，两面切花刀（一面横切，一面竖切）姜蒜片，生抽，蚝油，料酒，黑胡椒粉拌匀加入鸡胸肉拌匀，腌制10分钟以...

（健康减脂）姜黄鸡胸煎蛋饼

04-03 作为健身爱好者，想要保证体脂衡值，又要吃好吃饱，这个姜黄鸡胸煎蛋饼方便快手又好吃！数据美丽营养高！用料鸡胸肉1块盐2克菠菜10克鸡蛋2只牛奶10克小米椒（可选）1个姜黄粉6克百里香2克陈皮粉3克黑胡椒5克椰子油2克（健康减脂）姜黄...

健康餐水煎鸡胸

02-13 健康美味用料鸡胸肉150克黑胡椒少许生抽1勺水淀粉3勺橄榄油1勺盐1勺料酒1勺健康餐水煎鸡胸的做法把胡椒粉水淀粉生抽盐料酒按摩鸡胸2分钟倒入橄榄油装进保鲜袋放进冰箱冷藏4小时以上也可以放在冷冻什么时候吃直接可以...

番茄黑椒煎鸡胸【健康一碗端】

06-15 健身人士的自选美食。番茄富含维C，不仅增强体质而且美白肌肤。鸡胸肉低脂高蛋白，营养丰富，增肌减脂必备良品。用料鸡胸肉120克番茄（中等）1个洋葱100克香菇3朵黑胡椒粉适量白胡椒粉适量盐一小勺橄榄油一小勺番茄黑椒煎鸡胸...

健康版煎鸡胸肉

06-12 鸡胸肉属于白肉，低脂高蛋白富含人体所需营养，易于吸收，适合长身体的学生族、高压力的上班族以及吸收差的老年族等各类人群。用料鸡胸肉1块250g盐1小勺糖1小勺酱油2大勺料酒1大勺白胡椒粉1/4小勺淀粉1大勺食用油适量健康...

健康百搭的煎鸡胸

04-12 全民健身时代，人人都想吃的健康又有营养！男神款鸡胸、女神款鸡胸更是火爆四方！白水煮鸡胸成了健身达人们的必备，但是我们不是动作巨星，我们也不是维密天使，我们只想吃的美味，又对得起自己辛苦健身留下的汗水！用料鸡胸肉2-3块...

上班狗的健康快手晚餐——煎鸡胸色拉

08-22 健康快手，适合工作日的晚上回家后做。用料鸡小胸200g圣女果5个奶油生菜250克迷你青柠檬1个橄榄油适量黑胡椒粉适量白胡椒粉适量料酒适量盐适量自制色拉汁适量辣椒粉适量上班狗的健康快手晚餐——煎鸡胸色拉的做法鸡小...