奇亚籽无糖低卡包怎么做好吃，奇亚籽无糖低卡包家常做法

11-22 20个45克面包可以减半做奇亚籽买来生的要烤熟了用用料1:金像高筋面粉500克牛奶400克盐8克干酵母6克2:黄油35克熟奇亚籽55奇亚籽无糖低卡包的做法除了黄油奇亚籽以外，所有材料混合搅拌均匀放入揉面机先中速5再高速5分钟...

低卡全麦奇亚籽燕麦餐包

12-12 夏天到了～按照自己喜欢的方式记录一下。———————防杠线———————用料燕麦片60克牛奶1（泡燕麦用）160克全麦粉100克高筋面粉180克椰子油/玉米油/黄油15克牛奶2130克奇亚籽（凭喜好添加）15克混合坚果（凭喜好添加）40克...

无糖黑麦全麦奇亚籽红豆包

12-13 用料面粉220克黑全麦面粉140克全麦面粉100克酵母5克奇亚籽15克水275克自制木糖醇红豆馅400克无糖黑麦全麦奇亚籽红豆包的做法前一晚把除红豆馅外所有材料混合揉成光滑面团，盖保鲜膜过夜发酵，第二天早上如图。红豆提前几...

奇亚籽面包（低脂）

07-09 用料奇亚籽面包预拌粉或（高筋面粉400克加适量奇亚籽）400克水200-205克酵母3克黄油25克乐葵法棍模具2个奇亚籽面包（低脂）的做法准备食材；揉至成团加入黄油；以后油法揉面至扩展阶段，盖上保鲜膜一发至2倍大；取出排气，平均分割8份，...

无油无糖低脂全麦亚麻籽餐包

12-10 适合减肥人士，操作简单适合小白用料高筋面粉160克全麦粉40克盐2克水120克酵母3克亚麻籽10克装饰：燕麦适量无油无糖低脂全麦亚麻籽餐包的做法全部倒入锅里揉5分钟即可！均分6个，一个58g左右，我做的比较小，适合我家每个人量，大...

奇亚籽碱水面包崽（无糖超低油）

06-24 *仅作为配方记录*原本只是为了减肥也能吃到面包结果一不小心爱得不可收拾的碱水面包，就算没有糖也丝毫不觉得淡口。奇亚籽的加入也增加了奇妙的口感。初次接触这款面包可能会不习惯这股气味但真正喜欢上后就会直接沉迷...

无糖低油奇亚籽全麦苏打千层饼

03-12 原菜谱来自@Maan大敬子的小日子。减脂健身要多吃纤维，就把面粉全部换成全麦，同时增加奇亚籽的用量。用料【面团】全麦面粉100克奇亚籽20克小苏打0.5克盐1克酵母3克水75克【油酥】全麦面粉25克油10克无糖低油奇亚籽全麦...

香脆口感低卡奇亚籽多谷物小面包

03-23 中秋节月饼吃得胖了好几斤，就想做个低卡面包做早餐。正好家里有闲置了好久的奇亚籽想消耗掉，尝试和多谷物面包粉搭配，竟然出奇得好吃。因为没想过发菜谱，所以没图，只做记录以便日后查阅。说明：一定一定要注意液体量的加入，奇...

无油无糖全麦奇亚籽面包

09-04 用料全麦粉17克奇亚籽12克杏仁粉12克泡打粉2克盐0.5克蛋清二分之一个酸奶37克无油无糖全麦奇亚籽面包的做法1、全麦粉、杏仁粉、奇亚籽、泡打粉、盐用手持打蛋器搅拌一两分钟。2、加入蛋清和酸奶一起搅拌二三分钟，成面...

无糖无油黑麦蔓越莓奇亚籽欧包

05-05 😋无糖无油黑麦蔓越莓奇亚籽欧包低热量低脂的面包体依旧是松软有嚼劲，🤤黑麦的清香包裹着酸酸甜甜的蔓越莓干，香脆的奇亚籽又给面包带来了层次口感。特别有饱腹感，冬天来说真是😭救星。用料高筋面粉125克黑小麦粉125克干...

奇亚籽无糖无油餐包

02-17 妈妈血糖有点偏高，想做些她能吃的寄去，于是向友请教，谢谢温暖焙友！自己另外试了南瓜、土豆、藜麦等无糖无油面包，赶在下午四点做好，当天快递隔天到，之前和妈妈说收到即刻冰冻。老妈说隔水蒸热特别好吃，很有嚼劲，打个汤配面包就...

奇亚籽欧包

10-29 减脂人群首选用料全麦面粉100克高筋面粉150克盐3克干酵母3克子母奶170克橄榄油10-15克奇亚籽30克奇亚籽欧包的做法准备好所有材料，放入厨师机搅拌到扩展状态后，温室发酵到2倍大。1发后排气，分割成2个面团造型，2发60分钟，撒...

无油无糖低卡又好吃的奇亚籽pita饼真的可以卷一切😜

01-07 pita饼（口袋饼）是中东非阿拉伯国家的传统经典主食最最经典的吃法是和鹰嘴豆泥的配搭☺️皮塔饼好做好吃无油无糖是一款可以搭一切的低卡大饼看着饼皮慢慢鼓起的过程更是超治愈哒那我们就一起做起来吧👩‍🍳用料面粉（6张饼）2...

奇亚籽全麦无糖无油免揉欧包

04-16 谢谢各位厨友的厚爱，今后我的菜谱以减脂轻食为主，关注我不会错过哦！用料水250克酵母1克T65150克T150150克盐2克亚麻籽（芝麻）30克奇亚籽全麦无糖无油免揉欧包的做法250克水加1克酵母。如果用鲜酵母是2-3倍，但不建议用，因为爆...

无油无糖｜全麦奇亚籽亚麻籽代糖磨牙棒（硬）

08-19 无油无糖硬性饼干加入奇亚籽和亚麻籽以后对身体更有益做法超简单超快捷吃起来没有负担感饱腹感十足用料亚麻籽15克奇亚籽10克水1碗全麦粉250克盐1.5克代糖40克无油无糖｜全麦奇亚籽亚麻籽代糖磨牙棒（硬）的做法亚麻籽➕奇...

【KETO生酮/低碳/低卡】超低卡无糖奇亚籽莓莓果酱

12-07 这款果酱的热量大概只有普通果酱的1/4到1/3左右！而且用的是最低热量的莓果类，我这里是草莓、树莓、黑莓、蓝莓的混合。制作时间也就10分钟，强烈推荐。健康的奇亚籽带来了粘稠的口感，用了0卡路里的代糖（我一般用赤藓糖醇ery...

奇亚籽亚麻籽奶酪全麦小餐包（低糖无油）

05-07 主要是为了记录，制作过程超简单，健康又好吃。是韧劲中不乏柔软的～用料全麦面粉（河套）200克天然酵母100克奇亚籽15g亚麻籽粉20克小麦胚芽10克蜂蜜15g盐半小勺肉桂粉3g水150g奇亚籽亚麻籽奶酪全麦小餐包（低糖无油）的做法所以材...

低卡奇亚籽面包（一）

05-25 奇亚籽不仅可以做果汁，用来做面包也相当好吃！用料面包粉275g黑麦粉175g燕麦片75g盐9g干酵母5gSunnybon奇亚籽50g水425g低卡奇亚籽面包（一）的做法奇亚籽中加入300g水，搅拌并放置10分钟，形成胶状在一只大碗里加入面包粉，黑麦粉...

低卡低脂代糖亚麻奇亚籽肉桂卷

06-30 是真的喜欢肉桂的味道，外面的肉桂卷很大一个很蓬松很甜，难免吃多自己改进了低卡0糖的迷你bitesize版本。面粉也换成了黑全麦和亚麻籽粉，还加入了奇雅籽。成果肯定没有原版的蓬松酥脆，也没有长时间发酵。最终是类似贝果那...

奇亚籽餐包

10-27 低卡饱腹的奇亚籽代餐包，奇亚籽本身蛋白质等营养素丰富。用料高筋面粉200克全麦面粉50克奇亚籽30克盐4克酵母2克水150克黄油适量奇亚籽餐包的做法所有材料和面。一发二倍大。排气。分成6等份。搓圆。一定要搓紧。发酵2...

奇亚籽黑麦包 | 爱上低糖低油的杂粮包

02-25 算是软欧的一种加了黑麦粉，加了奇亚籽因为还是有油糖的加入，整个面包还是软软的很好入口奇亚籽很轻，即使只加了10g，看上去还是蛮多的最近很爱奇亚籽绵软Q弹在嘴里爆破的奇异口感如果你手头正好有泡麦片剩下的奇亚籽，不妨试...

奇亚籽黑麦贝果（低油低糖）

07-15 记录第二次做贝果用料高筋面粉190克黑麦粉70克水155克糖5克盐5克酵母3克椰子油2克奇亚籽10克奇亚籽黑麦贝果（低油低糖）的做法除了椰子油，所有食材放进面包机，和面模式（系统自定30分钟）一个程序下来加椰子油，再来一个程序，因为...

免揉奇亚籽欧包（无糖无油）

08-25 用料水260g盐7g半干酵母4g中粉350g奇亚籽20g免揉奇亚籽欧包（无糖无油）的做法1.所有材料混合拌匀，不需要揉，拌匀就行了。室温发酵至2倍大，放发酵箱也可以，然后密封好冷藏发酵。2.这个是发酵了12小时之后的样子，我取了一小半整...

奇亚籽面包

05-01 总热量795大卡用料奇亚籽30克高筋面粉200克水140克酵母2克盐2克奇亚籽面包的做法首先准备食材首先把奇亚籽炒一下把面粉加水，搅拌成絮状，加入奇亚籽揉成光滑的面团。发酵30分钟。分成5个大小差不多的小面团。第二次发酵...

无糖无油奇亚籽麻薯芋泥软欧包

05-13 看到的配方之后改动。忘了是谁的。侵权删。用料高筋面粉250鸡蛋1个牛奶180克盐5克酵母6克亚麻籽30g麻薯糯米粉100克玉米淀粉20克牛奶170克糖适量黄油8克芋泥蒸熟荔浦芋头300g芝士片3片糖适量牛奶适量无糖无油奇亚籽麻...