带饭族的快手沙拉怎么做好吃，带饭族的快手沙拉家常做法

05-23 为了减肥和身体健康的原因，不得不自己带饭上班，每天早上都忙得跟打仗一样，合理利用时间整合，把早晨的时间找回来用料鸡蛋2个紫薯1个沙拉菜基底若干鸡胸肉/牛肉等适量酱汁各种各种蔬菜适量带饭族的快手沙拉的做法鸡蛋洗净，...

08-06 用料酱油1勺味啉1勺米醋1勺鸡腿1只米饭1碗蔬菜适量日本正宗基础照烧汁简易快手菜照烧鸡腿饭便当带饭族的做法鸡腿去骨留皮，(骨头留多了，可以熬高汤)。酱油：米醋：味啉比例是1:1:1，腌制鸡腿。腌制10分钟，蒸米饭鸡皮向下，煎，翻面...

快手沙拉酱

04-15 私人记录，学习自胖手玛奇朵用料鸡蛋1个牛奶80克白砂糖12克白醋6克盐1克玉米油25克玉米淀粉7克快手沙拉酱的做法所有材料搅拌均匀，放入微波炉加热40秒，拿出搅拌均匀；微波炉再加热50秒，搅拌；再加热50秒，搅拌，完成...

带饭族~

12-10 为了健康，我们带饭吧~！用料带饭最好当天早上做菜带饭族~的做法蒸米...

草食一族必做～～超级简单的快手生菜沙拉

04-02 时间充裕还可以加入自己喜欢的各种食材配料，比如南瓜、地瓜、紫薯、藜麦、圣女果、牛油果……用料生菜1颗凯撒沙拉/烘培芝麻沙拉适量蜂蜜适量草食一族必做～～超级简单的快手生菜沙拉的做法1、生菜洗净控干水分，撕碎放入沙...

超快手沙拉

07-07 做起来相当简单快手，五颜六色颜值很高，用酸奶代替沙拉酱，无油低脂超健康可以尽情发挥自己的创意用料pasta土豆火腿苹果芒果酸奶超快手沙拉的做法土豆煮熟且小块，pasta煮熟，火腿切丁，苹果芒果统统切丁。全部混在一起加酸奶拌...

带饭一族

11-05 用料米饭蔬菜粒带饭一族的做法剩菜，蔬菜粒，鸡蛋炒炒...

减脂快手无沙拉酱版沙拉

06-02 减脂减重的都比较爱吃沙拉，但是沙拉酱的热量很高，家里从来不备货，二是早上如果总吃沙拉里面的生的菜，对脾胃不好，而且容易体寒，所以稍微改动了下，超级简单快手，饱腹感还强，唯一缺憾着急上班，没有摆盘，堆在一起就开吃了😂用料西生...

上班族带饭快手便当

03-12 这是上班带饭第二集用料蔬菜若干肉类若干鸡胸肉若块上班族带饭快手便当的做法牛肉饼+蒜苔炒肉+炒西兰花+炒鸡蛋蟹味菇炒肉+手撕包菜+西葫芦炒鸡蛋+糙米饭肉末豆角+西红柿炒鸡蛋+芦笋虾仁+米饭炒鸡胸肉+蒜苔炒肉+莴笋...

六分钟快手冒菜（上班族可带）

10-24 昨天和同事吃火锅，虽然我们已经尽力控制量了，但依然剩下了一些。她说她不做饭，为了避免浪费，硬是给我塞了一兜洗好的菜回来。早上本来不想带饭，但想到现在的减肥计划，晚上也不可能做饭。为了避免浪费，我就横了横心，一咬牙，打算...

快手沙拉(无沙拉酱)

04-11 这次开始努力减肥啦！所以晚餐不能再吃大鱼大肉啦！来一个清爽的蔬菜沙拉吧！用料番茄1个煮鸡蛋1个胡萝卜半根黄瓜1根酸奶100克快手沙拉(无沙拉酱)的做法随便什么酸奶都可以，代替沙拉酱番茄黄瓜和胡萝卜热量都比较低哦！切吧切...

大扁豆木耳炒肉片(带饭一族的快手午餐)

05-11 因为一个人生活，所以材料都是一个人的量。用料大扁豆5根猪肉随意木耳5朵香菇1只大蒜1瓣生抽随意淀粉随意盐随意老抽随意大扁豆木耳炒肉片(带饭一族的快手午餐)的做法1、将肉切片，加淀粉、生抽、老抽，按摩静置。2、将扁豆...

快手沙拉

10-16 想吃沙拉根本不用压泥这么麻烦，选自己喜欢吃的食材蒸熟切块，倒上低脂沙拉酱开吃！用料土豆胡萝卜藕随意低脂千岛色拉酱适量快手沙拉的做法土豆胡萝卜莲藕蒸半小时，取出切粒倒上低脂色拉酱。可随意加入切块的山药、鸡蛋、鹌...

上班族的快手简单晚餐——生菜沙拉

03-03 20分钟搞定！下班回来吃一口，减肥健康，心情还好！好好生活，好好爱自己！每天一道菜，记得关注哦～用料生菜10片什锦菜适量上班族的快手简单晚餐——生菜沙拉的做法冷冻什锦蔬菜～煮好～生菜洗干净～撕成小块～混合，加上喜欢的酱，好啦～...

带饭族手撕杏鲍菇炒

12-29 用料杏鲍菇1个约70g生抽1勺蚝油1勺糖半勺蒜若干瓣青椒60克胡萝卜半根约50克醋1勺干红辣椒2个带饭族手撕杏鲍菇炒的做法备料如上杏鲍菇70克撕成丝状青椒60克切丝胡萝卜50克切丝干红辣椒2个蒜若干瓣切片料汁准备醋，生抽，...

上班族的快手低脂晚餐之秘鲁飞鱼籽沙拉

01-05 曾经也一度自己也做过香肠，但是对于上班族来说时间真的就是挤海绵一样，每天有很多很多事情要处理，最关键回到家就想陪孩子们玩，所以了，选择一款最为安全营养健康的香肠尤为重要。珍妮珍馐是我在众多品牌中选择的一款唯一放...

带饭族の快手便当

07-12 这是为了解决无处安放的照片们…虽然带饭要想菜谱很伤脑筋，又要营养搭配又要颜色好看，但为了健康和省钱，不要偷懒噢~不需要早起很多，晚上把材料洗洗切切，第二天一早开煮，一般不超过二十分钟。用料多吃蔬菜，也要吃肉！带饭族の...

肉炒四季豆快手上班族带便当

06-20 用料肉丝少许四季豆一盘干辣椒一个油肉炒四季豆快手上班族带便当的做法四季豆洗净摘好四季豆切丝锅烧热，热火凉油，将干辣椒炸香，把肉丝放入锅中待肉丝变色后将豆角丝倒入锅中，放入盐，翻炒(如果干的话可以加点水)，翻炒至变色...

沙拉！沙拉！快手清冷菜！

03-23 如果你吃餐厅的沙拉觉得棒棒嗒可是自己从来都做不好吃，那么不妨试试看我的tips用料球形生菜爱吃多少放多少玉米青豆胡萝卜丁50g午餐肉（不是必须）大概切一些千岛酱依照口味适量熟芝麻（不是必须）撒一些点缀用沙拉！沙拉！快手清...

超快手烧蛋饺#上班族带饭必备#

01-25 想做个肉菜又不想花时间？想让同事羡慕你的豪华午餐却不会做？超省事的烧蛋饺，你一定爱！！用料速冻蛋饺一袋小葱若干蒜4瓣鲜姜片5片老抽半勺生抽半勺醋半勺糖3克盐2克超快手烧蛋饺#上班族带饭必备#的做法切蒜粒，姜片，葱花备用。...

上班族的快手简单晚餐——苹果沙拉🍎

03-05 20分钟搞定！下班回来吃一口，减肥健康，心情还好！好好生活，好好爱自己！每天一道菜，记得关注哦～用料苹果2个橘子1个上班族的快手简单晚餐——苹果沙拉🍎的做法苹果切块～放橘子，好了👌小贴士1.偷个懒，哈哈哈2.水果当然是选自己喜欢的...

健康带饭——沙拉系列

07-10 自从和先生迷上了低碳水饮食后，变着法地给他带沙拉午饭。哈哈，和大家分享一些简单快捷的沙拉菜谱。愿大家在低碳水路上越走越远，越来越健康。❤相信我，低碳水饮食的头几天还会感觉饥饿，过几天就会发现自己不如以前那么容易...

上班族快手菜——沙姜鸡翅

01-15 用料鸡翅7个沙姜4块生抽2勺盐1克糖3克胡椒粉1克蒜2瓣姜8片花生油3克上班族快手菜——沙姜鸡翅的做法鸡翅清洗干净划花刀生姜沙姜蒜剁碎，能剁多碎就多碎我用这个勺子给的份量，3分之一的盐1勺糖，3勺油2勺酱油1勺蚝油，一点点...

快手牛肉爆酸辣藕带（上班族）

03-18 牛肉用来爆炒，又快又方便还有营养，很适合带饭一族，微波炉加热后，一打开盖子，真的是满屋飘香。泡藕带酸酸辣辣，加上牛肉的香味，简直就是米饭杀手。用料牛肉适量（约200克）泡藕带（酸辣）一包姜一块红色椒适量糖1克盐少许淀粉少许生抽...

快手金枪鱼沙拉寿司饭

09-21 不用捏饭团,简捷快手而回味十足的一道寿司饭~用料金枪鱼罐头(水浸)半盒玉米粒适量丘比香甜沙拉酱一大勺米饭寿司醋两大勺日式海苔鲣节拌饭料适量快手金枪鱼沙拉寿司饭的做法金枪鱼罐头用勺子碾碎,加适量玉米粒,也可以...