糙米燕麦蛋炒饭怎么做好吃，糙米燕麦蛋炒饭家常做法

03-21 最近回到工作岗位饭卡却是放在家中，于是只好自己做饭，但又怕营养过剩所以选择糙米燕麦降低淀粉的摄入。用料糙米200g燕麦180g玉米粒若干青豆若干蚝油1.5勺泰国鱼露适量味醂适量生抽适量鸡蛋2个油适量葱花适量糙米燕麦蛋...

12-24 糙米+南瓜+燕麦，健康减肥瘦身的精选食材。这份主食采用最传统的烹饪方式，保留食材的原始味道和营养价值。糙米对肥胖者特别有益，饱腹感强；蛋白质质量、膳食纤维、营养价值均高于白米饭，且对皮肤好。减脂瘦身人士，特别推荐！用...

06-20 燕麦、糙米、大米的比例为1：1：1用料燕麦1份糙米1份大米1份1：1：1燕麦糙米饭的做法燕麦提前浸泡4小时以上。我习惯上午把燕麦装入保鲜盒浸泡后放入冰箱冷藏，待做晚饭时拿出来这样就很方便。燕麦不易消化，肠胃不适者可以减少燕...

糙米燕麦羊油鸡胸饭

12-14 糙米燕麦鸡胸肉胡萝卜都是没什么味道的食物，以前的我是听到就没食欲的。但这些食物又比白米红肉健康些。加上羊油，孜然，做成手抓饭团，有了羊肉手抓饭的味道，又饱腹健康。晚上不吃主食，早上吃呢临时煮饭也不现实，这个做好后冻...

减肥主食---燕麦糙米饭

09-22 更新一下我近两年用的懒方法，我现在一般是黑米、糙米、燕麦米、小半杯大米，偶尔➕红米和高粱米，电饭煲档位的水量稍微多一点，不加大米的话真的是非常粒粒分明，嚼起来总感觉生了吧唧的。开始懒方法：我都是电饭煲煮饭档位开始...

藜麦燕麦糙米大米饭

05-29 用料藜麦燕麦米糙米大米藜麦燕麦糙米大米饭的做法放在电饭锅一起煮小贴士高纤维高蛋白适合减肥人群...

燕麦糙米紫薯饭

01-09 用料紫薯糙米燕麦燕麦糙米紫薯饭的做法用到了：紫薯、糙米（糙米泡了一夜）、燕麦（我放的是桂格免煮的）将紫薯去皮切成小粒先将糙米放入电饭锅内加适量的水，煮开将紫薯粒倒入锅中，用勺子搅拌一下，继续煮，到电饭锅跳至保温时放入燕...

糙米燕麦虾仁蛋炒饭【减脂期可用】

05-18 胖了10斤苦逼的开始了减脂之路鸡蛋两个因为跟老公两个人吃我一个人吃的时候就放一个鸡蛋不到一两米饭xo酱也放一点点或者不放奈何老公不喜欢那么清淡的Ծ‸Ծ用料糙米适量紫米适量燕麦适量鸡蛋2个虾仁适量玉米粒适量...

椰浆糙米燕麦红薯饭

05-24 用料糙米40克红薯1小个燕麦米30克大米100克椰浆100ml水160ml椰浆糙米燕麦红薯饭的做法米类混合椰浆和水混合米类先放入压力锅内再倒液体红薯切小丁放在表面高压锅选择煮饭模式...

糙米蛋炒饭

10-29 用料糙米没算，看你想吃多少玉米粒一个🌽鸡蛋3个盐适量虾仁6个红灯笼辣椒1个鸡胸肉1块糙米蛋炒饭的做法准备好食材蛋白和蛋黄分开来，不要问我为什么还有个蛋黄在里面，没打好，行吗😭鸡胸肉对半切开，拿生抽和玉米淀粉腌制一下...

减肥主食糙米燕麦米藜麦

08-15 用料糙米1/2杯燕麦米1/3杯藜麦1勺减肥主食糙米燕麦米藜麦的做法糙米，燕麦米，藜麦用水泡着，放冰箱过夜.或者上班的朋友就，上班前弄好放冰箱泡着，晚上睡觉前放到电饭锅，按预约蒸煮功能，睡醒就蒸好了这封面就是蒸好的样子。这个...

蛋炒糙米饭

01-15 慢碳主食用料糙米50克水90克香菇2朵玉米15g黄瓜半根胡萝卜半根葱半根盐一勺半酱牛肉60克鸡精一勺蛋炒糙米饭的做法一人份炒饭460卡各种食材切小丁煮好过夜放冷的糙米饭打入鸡蛋放入盐，搅匀开小火，加入各种蔬菜翻炒至断...

低GI食物---燕麦糙米饭

09-19 个人食量，一顿差不多100g90后小夫妻两人住，所以平常喜欢多烧点剩下直接放速冻，想吃的时候微波炉叮下完事儿用料糙米400水600低GI食物---燕麦糙米饭的做法前一晚泡上糙米（加燕麦粒，亚麻籽等杂粮都可）：水=1：1.5按下电饭煲，或者高...

糙米燕麦饭

04-22 水的重量是米的重量的1.5倍，做出来的软硬很合适。用料糙米克燕麦米克水糙米燕麦饭的做法选择电饭煲的粗粮饭模式即可。（比平时煮饭时间长。我的350克米煮了1小时。）...

【健康炒饭】糙米燕麦薏仁

03-24 为了健康！为了减脂！以下为一人饭量（【我酱】凑背景用。。不过真的狠辣我很爱虽然偏咸）用料糙米一大勺燕麦一大勺薏仁一大勺以下材料任选黑木耳切丝鸡蛋荷兰豆菌类胡萝卜鸡胸肉（可腌渍一下）玉米粒栗子番茄以下调味任选咖喱【...

燕麦米炒饭

04-26 燕麦米是低升糖高纤维的主食，代替米饭很香很好吃，Q弹Q弹的味道很好，且饱腹感强。用料燕麦米80克春笋4根芦笋3根青豆50克玉米50克燕麦米炒饭的做法燕麦米浸泡一晚上，然后第二天上电饭锅烧，燕麦米不吃水，水可以少放一点。然后...

糙米荞麦饭

07-13 多吃杂粮健康点用料荞麦克糙米克糙米荞麦饭的做法糙米多一点，荞麦米少一点，一起洗一起泡。因为只吃一碗，就蒸一碗。水可以再少点...

花菜紫薯糙米燕麦焖饭

06-07 ٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و减肥的妹子在学校期间总要拥有一个属于自己的电饭锅焖饭是我最爱做的饭简单又好吃用料花椰菜一小颗紫薯2个盐适量利民蒜蓉酱适量糙米适量燕麦适量花菜紫薯糙米燕麦焖饭的做法把洗干净的紫薯...

鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭

05-15 过程图忘记拍了，不过也很简单，属于很营养健康的快手早餐，适合减脂期健身的盆友们～用料鸡胸肉1块燕麦小碗4分之1和糙米1:1糙米小碗4分之1和燕麦1:1黄瓜1根洋葱约半颗紫甘蓝约4分之1个黑胡椒粒少许盐少许橄榄油少许生抽少许...

藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团

03-17 减肥是女人一生的事业啊！！！之前看别人做了糙米饭，我这自己又加了点料，顺便做了饭团，这样早上上班也可以随时拿着吃。非常方便~~~突然想吃金枪鱼，如果你想吃别的，也可以随便加哦~~~~用料金枪鱼1罐大概180克辣白菜两大帮子藜麦1...

燕麦糙米粥

08-26 用料燕麦片黑米糙米薏米仁荞麦仁燕麦糙米粥的做法洗干净，用水㓎泡3个小时加水，放入电炖锅炖煮3个小时或者用高压锅煮25分钟左右。放入红糖即可。...

减脂辣白菜炒糙米燕麦饭

03-02 减脂期间想念韩餐里的辣白菜炒饭，但是饭店里又油又咸，只能自己做啦用料燕麦适量糙米适量白菜心四分之一胡萝卜适量辣白菜酱一勺减脂辣白菜炒糙米燕麦饭的做法1.糙米燕麦饭蒸熟2.少油炸锅，加白菜丝和胡萝丁，加少量水把菜炒...

健康糙米燕麦轻炒饭

07-22 用料普通米两杯半麦米一手抓的量糙米一手抓的量燕麦半手抓的量蔬菜类（全部切粒状）红椒四分之一个菜心7、8棵肉末一手抓的量胡萝卜三分之一个鸡蛋一个健康糙米燕麦轻炒饭的做法把麦米提前浸泡把所有的米类、燕麦过水两次...

糙米炒饭

12-02 用料胡萝卜1根糙米300克鸡蛋2个盐克卷心菜1/4只培根片猪肉青豆糙米炒饭的做法所有的材料备好全部切成小块先放油关键的是步骤，第一步肯定炒鸡蛋，鸡蛋千万不要炒太老嫩嫩的，然后陆续加入胡萝卜，肉。因为这些不容易出水。一...

燕麦南瓜糙米饭（刮脂饱腹）

10-08 在一个什么养生的地方看到的方子就直接分享了，减脂期间不错的选择，教练说戒粥粉面饭等高碳水化合物。营养解说：1、炒米：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种...